SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Jak kontrolować estrogen? Za niski i za wysoki poziom estrogenów

    Artykuł
    Zdrowie

    e od tego czy stosujesz dodatkowe wsparcie hormonalne czy też nie. Odpowiednia ilość estrogenu to nie tylko dobry efekt wizualny, ale i wpływ na sfery emocjonalne, seksualne, jak i możliwości zarobkowe, co przekłada się na wydajności w pracy. Estrogen a testosteron Przyglądając się wiadomościom zawartym w artykułach czy czasopismach branżowych, zaz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7507 Data: 2018-01-26 08:30:29 Ocena: 5
  • Jak chwilowo zwiększyć siłę, moc i wytrzymałość przed egzaminem?

    Artykuł
    Trening

    czy przedwcześnie życie – przykładem może być np. zmarły w wieku 43 lat Ramon Dekkers oraz jeden z najbardziej rozpoznawalnych zawodników MMA Kevin Randleman). Z jakich powodów zawodnicy umierają? Wskutek nadmiernej eksploatacji organizmu, stosowania farmakologii (np. diuretyki, insulina, farmakologiczne spalacze w kulturystyce)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2017-05-31 03:42:29 Ocena: 5
  • Harrison Twins - jak dwie krople wody

    Artykuł
    Fitplota

    ąpił do Royal Marines w wieku 17 lat i tam przeszedł jeden z najtrudniejszych kursów militarnych. Dopiero po czterech latach zakończył swoją przygodę z Royal Marines i jak brat rozpoczął pracę jako trener, wykorzystując swoją wiedzę zdobytą podczas ciężkiego kursu w piechocie morskiej. To wtedy rozpoczęli pracę nad Harrison Twins oraz zajęli

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2018-04-24 20:26:55 Ocena: 5
  • Savoir vivre, czyli jak się zachować w klubie fitness i na siłowni

    Artykuł
    Lifestyle

    lubianym członkiem siłowni. Kilka porad ja nie zostać czarna owcą lub trollem w sieciówce. :)   Reguła 1. Zawsze odkładaj sprzęt na swoje miejsce.   Podobnie jak starasz się utrzymać porządek w domu, utrzymuj go na siłowni. Jeśli potrafiłeś dźwigać sztangę w martwym ciągu, jesteś też w stanie odłożyć ją na swoje miejsce.   &n

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20301 Data: 2018-01-12 14:01:47 Ocena: 4,67
  • Arnold Classic Europe 2018. Dzień drugi, nie tak dobry jak pierwszy

    Artykuł
    Zawody - wyniki i relacje

    Drugi dzień ACE 2018 nie był tak udany dla naszej ekipy jak wczorajszy, ale też w wielu konkurencjach nie wystawialiśmy nikogo. Najważniejsze dla nas były występy w fitness plażowym mężczyzn i wellness fitness kobiet, gdzie nasze gwiazdy: Piotr Zieliński i Nikoletta Sularz, znajdowały się na czele Rankingu. Obojgu niezbyt się powiodło. Arnold Class

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3235 Data: 2018-09-30 07:34:22 Ocena: 5
  • Jak spalić 5 kg tłuszczu? Spalanie tłuszczu - fakty i mity

    Artykuł
    Odchudzanie

    et chce się pozbyć tkanki tłuszczowej. Po przekroczeniu pewnego wieku spora część mężczyzn również szuka rozwiązań na nawarstwiający się tłuszcz. Wyniki badań wysokiej jakości wykazały, że 42% dorosłych z populacji ogólnej i 44% dorosłych pochodzących z mniejszości etnicznych chciało pozbyć się „zbędnych kilogramów”

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2018-12-08 09:16:15 Ocena: 4,86
  • Jak obniżyć poziom estrogenów i czy warto?

    Artykuł
    Zdrowie

    Przez wiele lat sądzono, iż są „męskie” oraz „żeńskie” hormony, ba, nadal większość mężczyzn trenujących siłowo nie zdaje sobie sprawy z tego jak ważne są estrogeny, np. w budowie masy mięśniowej, w ochronie systemu sercowo-naczyniowego, stawów. Ba, nawet przy maksymalnym stężeniu testosteronu u młodych mężczyzn, przy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6727 Data: 2017-09-01 11:18:03 Ocena: 5
  • Interwały po treningu siłowym: co, jak i dlaczego?

    Artykuł
    Trening

    dział procesów tlenowych wynosi aż 87%, na 10 km już 97% (w tych procesach, upraszczając, źródłem energii są właśnie zmagazynowany tłuszcz i glikogen). Podobnie jak trening siłowy, wykorzystujący głównie glikogen i fosfokreatynę, wpływa na powiększenie zasobów materiałów energetycznych, tak samo bieganie, jazda na

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9129 Data: 2017-09-26 10:54:55 Ocena: 4,5
  • Jak zmienia się skład mięśni siłacza, gdy nic nie robi?!

    Artykuł
    Trening

    i wydolności. Dlaczego organizm pozbywa się mięśni? Gdyż każdy dodatkowy kilogram muskulatury zwiększa spoczynkowy wydatek energetyczny. Często określa się podobny parametr, jako BMR. BMR mówi nam o ilości energii, jaką musimy dostarczyć, by podtrzymać funkcje życiowe. Czasem stosuje się parametr określany, jako podstawowa przemiana materii

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8031 Data: 2018-05-05 10:04:21 Ocena: 4
  • Jak nie umrzeć biorąc sterydy?

    Artykuł
    Lifestyle

    abawne są sformułowania, iż „odeszło tylu kulturystów”. Wielokrotnie przytoczyłem dane statystyczne dotyczące np. USA czy Polski w zakresie kosztów, jakie generują choroby układu krążenia, cukrzyca, nowotwory czy nadużywanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Biorąc pod uwagę skalę, z jaką są nadużywane sterydy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4067 Data: 2018-02-23 08:09:40 Ocena: 3,86
  • Jak często trenować na siłowni? Hipertrofia, badania naukowe

    Artykuł
    Badania naukowe

    h. Jednocześnie okazało się, że trening ze znikomym obciążeniem daje równie kiepskie przyrosty siły (a to nie powinno być żadnym zaskoczeniem). Objętość Tak. Podobnie, jak intensywność, ilość ćwiczeń i serii w jednostce treningowej i w skali tygodnia ma decydujące znaczenie dla możliwości powtórzenia treningu danej partii mięśniowej.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7266 Data: 2018-07-23 07:43:19 Ocena: 4,2
  • Nietolerancja laktozy - jak zaplanować dietę?

    Artykuł
    Zdrowie

    Gdy już dowiadujemy się, że dotknęła nas nietolerancja pokarmowa, dieta staje się bardzo często przekleństwem. W naszej głowie jest burza, jak jeść, co jeść i kiedy, by polepszyć parametry zdrowotne? Nietolerancja laktozy (cukru mlecznego) to jedna z najczęściej spotykanych nietolerancji. Kiedy mamy objawy, potwierdzamy  nietolerancję w testac

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2017-11-13 09:56:14 Ocena: 5
  • Facet na sterydach - jak z nim wytrzymać?

    Artykuł
    Lifestyle

    zmasowanej lub odtłuszczonej sylwetki, a nawet bulimią. Z perfekcjonizmem i niemożliwością uzyskania wymarzonego ciała wiązały się niższa samoocena i wspomniane zaburzenia. A jaki wpływ mają SAA na zdrowie – fizyczne i psychiczne? Jak mogą wpływać na relacje damsko-męskie? Postaram się odpowiedzieć na te pytania. Czy sterydy anaboliczno-andro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18028 Data: 2017-10-30 10:13:26 Ocena: 5
  • Jak pobudzić spalanie tłuszczu? Najskuteczniejsza dieta niszcząca tłuszcz!

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    ików diety („pozbądź się wszystkich węglowodanów już teraz”) czy też do diet polegających na głodzeniu się. Przy dużej nadwadze wystarczy zastosować jakąkolwiek, choć trochę racjonalną, dietę redukcyjną, aby osiągnąć znaczne rezultaty. I tu tkwi właśnie największy problem, gdy tłumaczę, że podobna dieta jest kiepskim wybor

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9344 Data: 2017-12-03 12:42:58 Ocena: 5
  • Odchudzanie - jak schudnąć?

    Artykuł
    Odchudzanie

    ikiem dostarczania codziennie nadmiaru energii w postaci węglowodanów i tłuszczy (otyłość prosta). Bardzo często obok kwestii ilości pokarmu problem stanowi także jego jakość np. wysoko przetwarzane produkty: wędliny, jogurty słodzone, frytki, pokarmy fast food. Czasem wystarczy zmienić jadłospis na uwzględniający potrawy nieprzetworzone prz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4658 Data: 2018-08-26 14:25:22 Ocena: 5
  • Jak spędzają majówkę fit-gwiazdy?

    Artykuł
    Fitplota

    e treningi i trzymanie diety. Już nie jeden raz to przerabiał i wystarczy trochę inwencji twórczej, organizacji i wszystko da się pogodzić. Odpoczywa tylko i wyłącznie jak wyjedzie, bo jak powiedział: “Odpoczynek w domu to nie odpoczynek”. Chodzi o zmianę miejsca, klimatu i ludzi. Wraz z Maszyną mają już upatrzoną siłownię. W pla

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2017-04-30 23:43:04 Ocena: 5
  • Stan zapalny a rozpad mięśni u sportowca – jak się bronić?

    Artykuł
    Zdrowie

    ryny, ibuprofenu; dużych dawek witamin A,C,E) szkodzi adaptacjom fizjologicznym zachodzącym po zakończeniu sesji zarówno w przypadku aerobów, interwałów, jak i treningu siłowego. Z kolei chroniczny, przewlekły stan zapalny może dotyczyć różnorakich schorzeń i wg obecnej wiedzy jest skorelowany z chorobami sercowo-naczyni

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2017-08-09 10:19:29 Ocena: 5
  • Otyłość brzuszna, tłuszcz trzewny - jak z tym walczyć

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    tym aspekcie cukry proste (glukoza) i dwucukry (sacharoza, miód) ze względu na wpływ na wyrzut insuliny. Bardzo wiele osób podchodzi do zagadnienia następująco: jak najwięcej, jak najszybciej. Nieważne, czy próbują redukować tkankę tłuszczową, czy też budować masę mięśniową. Osoby otyłe za wszelką cenę próbują pozbywać s

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7848 Data: 2018-02-26 11:56:02 Ocena: 5
  • Jak szybko schudnąć? Metody sił specjalnych oraz zawodniczek fitness

    Artykuł
    Odchudzanie

    W Internecie, prasie oraz książkach spotkasz bardzo dużo wątpliwej jakości diet i metod treningowych. Niektóre są tak absurdalne, iż proszą się o słowo komentarza. Dlaczego nadal spotyka się podobne „wynalazki”? Po prostu większość odbiorców podobnych treści nie dysponuje odpowiednią wiedzą i krytycyzmem.  Dodatkowo l

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2017-05-03 10:14:45 Ocena: 4,33
  • Trening siłowy oraz TABATA – jak to połączyć?

    Artykuł
    Trening

    Krótko trwające treningi mające dawać niesłychane efekty stanowią wabik, najczęściej dla osób nie wiedzących jak pracochłonne jest osiąganie danych celów (np. odtłuszczonej, atletycznej sylwetki). Innymi słowy przekonuje się daną osobę, iż można zastąpić 75 minutowy trening kilkoma minutami interwałów lub nawet sauną! Au

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5670 Data: 2018-02-06 09:16:32 Ocena: 5