[...] Wino 40mg/dzien 1-4 Insulina 25 IU/dzien Wszystko szlo dobrze, waga+5kg Wczoraj jednak zaobserwoalem ze wlosy na glowie mi sie przezadzily, sa ciensze w dotyku i wypadaja jak szalone. Ponad rok temu bralem mete solo, przy dawce 35mg dziennie nie zaobserwowalem utraty wlosow Na enanie solo tez nie wypadaly (i byly sztywne, nie to co teraz ;( ) [...]
[...] silnego stresu nie tylko w walce, pamiętam raz się zdenerwowałem i tylko raz tak miałem, że osiągnąłem kolejną fazę berserka, zacząłem widzieć na czerwonawo, serce mi waliło jak wściekłe, nogi z waty, i czułem się taki wkur****y na maksa że aż sie bałem. Zalecam ostrożnośc, jednak uważam że uwolnienie tego w walce jest bardzo pożyteczne, ale [...]
[...] 20:00 twaróg półtłusty 350g chleba pełnoziarnistego 22:00 białko+masło archaidowe 30g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mdrol,m-drol+10 omki(wiem że o wiele za mocne jak na drugi raz) 8. TRENING: pon:klata(nie na maxa ok 9 serii)+triceps wt nogi+plecy śr klata(12 seri na maxa) biceps czw barki triceps pt wolne sob klata(nie na maxa) [...]
[...] na tym, że potrzeba mi zrzucić kilka zbędnych kg:) Rok temu ważyłem 98 kg przy wzroście 170 cm. Potem zacząłem zabawy w diety ( proteinowa ) i po tygodniu było 92. Potem jako, że od tych proteinek juz mi sie niedobrze robiło zmieniłem plan - jadłem pieczywo chrupkie ( dietetyczne ) przez tydzien - spadło kolejne 4 kg, a więc ważyłem juz 88 [...]
Witam, ostatnio przegladalem troche zagranicznych for, materialow i natrafilem na kilku rodakow za granica, konsultowalem sie z nimi w sprawie jakosc towaru w krajach oraz zasiegalem ich opini. Natrafilem na dosc ciekawe zapowiadajacy sie lab oferujacy wszystko co potrzeba, poczawszy od testosteronow, po masteron, primabolon, trenabolon, winstrol [...]
[...] kcal z okresowymi ładowaniami. 175 cm wzrostu. Zszedłem z 98kg 25% BF i 98cm w pasie na 71kg 15% BF i 83cm w pasie. Jestem endo. Będę jechał planem FBW - cel to siła przy jak najmniejszym obtłuszczeniu, co u mnie jest bardzo łatwe przy mojej genetyce. Trenuję średnio od 18:30 do 21:00 FBW 3x w tygodniu, praca siedząca, w DNT relaks. Przyjąłem [...]
[...] odrazu troche tluszczu i weglowodanow niezbednych do wchlaniania sie aminokwasow w miesnie? Dlaczego jedne aminokwasy maja wiecej, a drugie proporcjonalnie mniej L-leucyny w stosunku do L-Waliny i L-Izoleucyny? I ostatnie pytanko, czy jak wymieniaja w skladnikach BCAA tylko Leucyne, Waline i Izoleucyne, tzn, ze innych skladnikow juz nie ma?
Jak juz zapowiadalem jakis czas temu, wyjeżdzam dokańczac studia do Stanów Zjednoczonych, dzis jest moj przedostatni dzien w moim kochanym kraju. Jutro lece z okęcia do Nowego Jorku, i stamtąd do Detroit. Ze względu ze to nie trasa Gdańsk-Sopot, nie pokaze sie wczesniej jak na wakacje 2008, na święta nie wróce. Na dobre na SFD wróce dopiero za [...]
Zbyt duże ilości testosteronu zabijają komórki mózgu. Odkrycie to może pomóc w wyjaśnieniu, czemu nadużywanie steroidów wywołuje zmiany w zachowaniu, takie jak wzrost agresji czy skłonności samobójcze. Testy laboratoryjne wykazały, że niewielkie ilości męskiego hormonu płciowego oddziałują korzystnie na neurony, jednak większe jego stężenie [...]
[...] redukcją teraz robię klatkę razem z plecami w super seriach wyciskanie na płasko/wyciąg górą za głowę 4 serie na to i na to 12 powtórzeń skos/wiosłowanie sztangą serie tak jak wyżej i tyle Dieta nie jem rzeczy typowych dla gimnazjalistów takich jak fastfoody chipsy, słodycze moje dieta opiera się na drobiu, wieprzowinie czasem zjem rybę albo [...]
[...] White jest mocno zainteresowany pojedynkiem Weili Zhang vs Joanna Jędrzejczyk W ostatnich dniach ponownie zaczęło iskrzyć na linii Weili Zhang i Joanna Jędrzejczyk po tym, jak Polka szorstko odniosła się do mistrzyni wagi słomkowej UFC i potencjalnej walki z nią. Zhang nie pozostawiła tego bez odpowiedzi. Mistrzyni Weili Zhang jeszcze kilka [...]
[...] piersiowej 4 s. 8-10p - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody w szerokim uchwycie 3 s.X12 - Unoszenie sztangielek do przodu, stojac 3 s. 8-10 p - drazek tylko jak i ile?????? (to chciał bym dołozyc) Triceps -Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 3 s. 8-10p - Wyciskanie francuskie sztangą siedząc 3 s. 8-10p -Wyciskanie [...]
[...] uda sie marszcza tylko po scisnieciu, co jest ogromnym sukcesem, bo wczesniej mialam widocznego golym okiem kalafiora. Powodem, dla ktorego zaczelam ten watek, jest szok, jakiego doznalam nie dalej jak wczoraj. Otoz odwiedzila mnie kolezanka ze swoim osmiomiesiecznym synkiem. Maly wyglada, jak bobasy z pocztowek, jest pelen kraglosci, nozki i [...]
[...] jest według mnie mało skuteczny, może dorzucić jeszcze skakankę? 3.Ćwiczenia. W dni bez biegania będę robił dużo pompek, drążka, przysiadów, wyskoków itp. Nie wiem tylko jak postąpić z brzuchem. Czy robić po takim treningu normalny trening brzucha, czy zastosować Weidera? 4.Suplementy. Sianko na nie już się zbiera, tylko nie wiem co wziąć na [...]
[...] dieta redukcyjna. Według tematu założonego przez qazar'a i wykorzystaniu wzorów mogę przedstawić siebie tak: Wiek 16, Wagą: 66 kg, wzrost: 174 cm, i tutaj dokładnie nie wiem jak mam określić siebie i myślę, że będzie do mnie pasować "aktywny" 1.3 ze względu na to, że zdecydowałem ćwiczyć codziennie. Więc: 66 x 24 = 1584 1584 x 1.3 = 2059.2 [...]
[...] diety. Nie chodzi o to, że nie umiem liczyć, albo nie czytałem podwieszonych postów tudzież poradników układania diety. Czytałem to wielokrotnie, ale nie mam pojęcia jak dobrze ułożyć dietę, gdyż mój rozkład dnia nie pasuje do żadnego z poradników. Mianowicie trochę o mnie: 15 lat, 170cm wzrostu, 80kg wagi (nadwaga), ćwiczę od miesiąca, [...]
[...] o suplement. Więc tak: Mam na imię Tomek, mam 17 lat, ważę 65kg oraz mam 180 cm wzrostu. Obecnie trenuje parkour/freerun oraz boks. Parkour mam 2 razy w tygodniu tak samo jak boks. Dosyć często korzystam z siłowni (dosyć nie profesionalnej, ponieważ mieszkam w internacie), ale bardziej interesują mnie ćwiczenia na własnej masie ciała (street [...]
Elo dzis chciałem zaprezentowac moją piwniczną siłownie. Jak ktoś z Namysłowa to zapraszam na trening. Fotki poniżej, linki do dużych zdjeć na końcu posta Nie piszcie dopuki nie skoncze thx
[...] później obwód a na koniec troszke pobiegałam. Ale z tym bieganiem to raczej na razie nie mam kondycji i tak stopniowo zwiększam sobie czas i tempo. Chciałabym się dowiedzieć jakie jest moje zapotrzebowanie kcal. Przeglądając różne tematy widziałam,że jedna dziewczyna ma 1700 inna 1800 od czego to zależy? Prosiłabym o pomocw tym temacie. po [...]
[...] celu. :) Założyłam tutaj konto by zdobyć motywację i rady do ćwiczeń. Mój chłopak intensywnie ćwiczy i szczerze mówiąc, trochę czuję się rozleniwiona patrząc na to, jaką ma w sobie samodyscyplinę :). Zawsze byłam szczupła i nigdy nie miałam problemu ze swoją wagą czy też ciałem. Jednak przyszedł czas, kiedy chciałabym ujędrnić swoje [...]
Szał walki(Berserk)
