SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Konkret Koktajl (posiłek płynny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak sobie wykombinowałem bo ciężko mi zjeść normalny posiłek, ów wysoce rozp*****lający koktaj- do rzeczy. czas przygotowania jakieś 5 min / czas oszamania też jakieś 5 min czyli razem 10min dość szybko. niezbędny jest robot kuchenny, lub jakaś maszynka do rozrabiania, tudzież mikser i odpowiednie naczynie. pierwszy składnik to 200 gram twarogu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4004 Data: 2006-07-24 12:38:22 Liczba szacunów: 0
  • cykl na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] juz raz kreatyne a od nowego roku chce zaczac nowy cykl zakupilem juz suple : kreatyna multipowera , trec l-glutamina t6 powder , trec mass xxl. Moglibyscie mi to rozpisac jak to brac w dni treningowe jak w dni wolne w jakich dawkach , i jak laczyc ze sobą .. ? mysalem zeby kreatyne wziaśc tak w treningowe: rano naczczo 5g i po treniungu 5g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2004-12-22 23:33:46 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o typy budowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    przeczytalem dzisiaj nowy odcinek "kulturystyki i fitness" i tam artykul pana Pawła Zakrzyńskiego dot budowy ciala: jak cwiczyc jak sie jest ekto, endo czy mezomorfikiem. Wszystko byloby fajnie, ale mam takie male pytanie jak to jest, ze kazdy mowi co innego? Arnold na przyklad w swoich ksiazkach pisze, ze nalezy robic przynajmniej 16 do 20 serii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2005-11-06 22:47:13 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy raz wrzucam zdjecia niewiem jak mi to pujdzie 176 cm 75,5-6 kg rano powszytskich tam sprawach w gaciach 17 lata 5 miechow staż-1,5 bardziej przemyslanych domowe siłownie przedtem w gimnazjum z jakis poł roku systematycznej zabwy lapka 40 wyciskanie na prostej 115 martwy 100 x 10 no moze nawet wiecej powturzen tu sie nieprzesilam barki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8978 Data: 2010-02-08 22:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema NICK: PŁEĆ:mezczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD BARKÓW:- OBWÓD NADGARSTKA:- OBWÓD KOSTKI U NOGI:- PRZYSIAD TYLNI: - MARTWY CIĄG: - WYCISK SZTANGI - WIOSŁOWANIE SZTANGI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2010-12-02 18:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzjogenność niektórych ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Czy ćwiczenie takie jak: 1. Wyciskanie wąsko na poręczach z tułowiem równoległym do podłoża (2.30 minuta filmiku) 2. Wyciskanie na barki sprzed (wyciskanie żołnierskie) i zza głowy w pozycji stojącej, w pełnym zakresie ruchu oraz pompki w staniu na rękach (2.50 minuta filmu) 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (ćwiczenie na barki) ... są [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2011-09-03 16:56:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tej kwestii:( ) Szukam tu porad i wskazówek dla początkującej kompletnie zielonej w temacie dziewczyny. Poniżej ankieta i zdjęcia sprzed chwili. Mam nadzieję na jakiś odzew i nie za dużą porcję zbesztania :) Pozdrawiam! Wiek : 17 Waga : 53 Wzrost : 169 Obwód w biuście :88 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 63 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-01-26 14:08:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu domowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym się doradzić w sprawię treningów, ponieważ chciałbym mieć jak najlepszy progres w stosunku do możliwości jakie mam. Ćwiczę już od miesiąca w domu z użyciem hantli 2x15kg ze zmiennym obciążeniem i mam do dyspozycji drążek , lecz nie do końca jestem przekonany o jakości mojego treningu.Otóż robię każde ćwiczenie aż nie będę miał [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2018-11-07 18:07:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu + dieta + suplemantacja ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czas temu trafiłem na te forum, zacząłem je czytać i doszedłem do wniosku że dzięki zastosowaniu odpowiedniej diety i suplementów oraz ćwiczeń pownienem schodnąć oraz zdobić jakiaś siłę i mięśnie. Jednak nie wiem jak dobrze zaplanować plan ćwiczeń i diete aby sobie nie zaszkodzić. Ćwiczeń do dyspozycji niemam zbyt wiele, ale to powinno [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2004-09-25 19:58:50 Liczba szacunów: 0
  • To chyba na tym forum był taki temat, co robic jak pęknie? Nie zaglądałem tu, ale i tak wiem co robić. Dwa dni temu mi poszedł akrat w takim pustkowiu :) Heh myślałem że czekam mnie 15 km z buta do chaty, ale nie ma to jak metoda na polaka. Czyli dwa kamnienie (średnio-małe) i wbijanie paskudztwa w dziurki. Wszystko zajęśło około 30-40 min bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2005-06-12 19:01:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] -Czy duzo ocniej rozbudowany dol od gory przekresla ten plan? -Czy powinno się zmieniać ilość powtorzen? -Czy przed rozpoczęciem planu i po skonczeniu cyklu musi byc jakis czas na odpoczynek regeneracje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z 5 miesiecy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2009-05-05 18:48:38 Liczba szacunów: 0
  • tłuszcz głownie w dplnej czesci klatki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy cos w tym stylu. Ale na pewno chciałbym sie tego pozbyc.I nie wiem czy pomoga tylko cwiczenia na redukcje i aeroby czy cos wiecej trzeba. Kiedys brałem keatyne jak by co. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 37 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2009-06-28 13:12:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] I Poniedziałek Klata+biceps 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej ku górze 12/10/8 3.Rozpiętki na maszynie(niewiem jak sie nazywa) 12/10/8 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/10/8/8 5.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x8 6.Uginanie ramion ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2005-09-30 14:25:13 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia rozciagajace kręgosłup a wzrost?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam,otóż mam maly problem ze wzrostem poniewaz mam 17 lat 175 wzrostu,mama ma ok 160 tata ma ok 181-2,cwiczenia siłownie zaczołem dosc szybko jakos w pierwszej klasie gimnazjum,wtedy to juz podnosiłem wiadra z woda w pokoju u sztangi samoróbki,chciałbym urosnac chociarz do 179-180,wiem ze wzrost uzalezniony jest od genów,lecz znam ludzi,i wiele [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4467 Data: 2007-09-23 13:26:52 Liczba szacunów: 0
  • Jako taka DIETA, wstęp do prawdziwej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, założyłem temat w dziale dla początkujących w którym dałem ćwiczenia i jako taką dietę. Moglibyście mi to ocenić ? Diety jako takiej na razie nie robię, ponieważ ciężko odrazu się przerzucić na ścisłą dietę, więc przez te 8 tyg. będę się tylko jako tako trzymał posiłków. I posiłek ok. 300-400ml mleka 3.2% Musli tradycyjne (z czasem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2011-05-03 16:38:28 Liczba szacunów: 0
  • Koszulki, bluzy uzywane firmowe wszystko na zdjeciach. w bdb stanie 1. Polo turkusowe Reserved rozm M Klata 53cm Rekaw od pachy 8cm Dl calkowita: 63cm 2. Koszulka McKenzie rozm XL Klata 57cm Rekaw od pachy 8cm Dl calkowita 70cm 3. T shirt Pure Fitness rozm L Klata 54cm Rekaw od pachy 14cm Dl calk. 66cm 4. Koszulka Elmo XL Klata 54cm Rekaw od pachy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2011-07-15 20:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Wyoukły brzuch? wzdęcia? tłuszcz? wada postawy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem dlaczego mogę mieć z tym problem. Czy tu chodzi o złe odżywianie (wzdęcia), wadę postawy czy może o coś innego. Jak coś to mam 16 lat, 177cm i 65kg. Proszę o wskazówki jak wygrać z tą dolegliwością... Bardzo proszę o odpowiedź! Oto zdjęcia robione wieczorem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1600882fc7145c092099b6be2079dbe.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4557 Data: 2012-03-16 22:53:33 Liczba szacunów: 0
  • Małe przyrosty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 176 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Witam otóż mój problem dotyczy przyrostów jedynie ramion ...Chodzi o to , że pozostałe mięśnie takie jak ( klatka piersiowa , plecy ) rosną tak jak bym chciał . Problemem za to są ramiona , które od 3 miesięcy stoją w miejscu . Obwód bicepsa na tę chwile to 33,5 cm . [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2013-03-03 15:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Wróciłem jakiś czas temu po długiej przerwie do ćwiczeń i uznałem, że jest to czas w którym trzeba sięgnąć po suple. Wjeżdżam od przyszłego tygodnia z takim zestawem jak w tytule. W DT planuje łykać X-plode 30min przed treningiem, Storma od razu po treningu. W DNT Storma na czczo. Mam pytanie odnośnie Gain Fast'a, na etykiecie zalecają [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2017-11-05 09:23:42 Liczba szacunów: 0
  • Idealne przekąski...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wysokości wartości. Bardzo pożyteczna przekąska. MLEKO CZEKOLADOWE. Badania przeprowadzone na University of Washington dowodzą, że napoje, które zawierają węglowodany i proteiny, takie jak mleko czekoladowe, o prawie 40% skuteczniej pomagają w regeneracji i wzroście mięśni po treningu niż napoje zawierające jedynie białka. źródło: MH luty 06

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6520 Data: 2006-05-01 14:43:36 Liczba szacunów: 0