Siema mam pytanko jestem początkującym i pierwszu raz kupiłem kreatyne Mega Caps 1250 (mam 60 capsów). Narazie kupilem tyle bo nie wiem czy mi to cos da. Mam putanko; 1. Jak dawkować kreatyne. 2. CZy musze miec jakaś diete to tego(jak tak to jaką) Proszę was o odpowiedz. PLX
Witam lece ok 8 tydzien propa 100mg e2d wszystko bylo pieknie ladnie do ok 5-6 tyg ostatnio poczulem ze cos jest nie tak, zero checi na trening i w ogole jakis taki bez zycia jestem.. zrobilem badania morfologia/proby watrobowe/cala gospodarke lipidowa itp - wszystko ok a nawet bardzo lecz niestety Estradiol wywindowany strasznie ponad norme 94,9 [...]
Zawsze jak zaczynam cwoczyc to na 2 dzień mam zakwasy a jak mi przejda to odechciewa mi sie cwiczyc- POMOCY !!! jak tego uniknac jake stosowac cwoczenia ??
witam, cwiczylęm dosc intensywnie i powychodzilo mi pelno zyl nawet na twarzy, co bardzo nie podoba sie mojej dziecwzynie, ona lubi gladkich bez zył, jak stracic zyly nie tracac miesniów?
Mianowicie mam problem z wewnętrznymi częściami mięśni brzucha - chodzi mi o redukcje tłuszczu na nich poniewaz to jedyne miejsce które na moim brzuchu nie chce sie wogóle zrzeźbić ;/ Do dyspozycji mam tylko regulowana ławeczkę do brzuszków. Jeśli był juz taki artykuł to prosze o linka... z góry dzięki za odopowiedź i pozdrawiam wszystkich....
[...] (2 listki). Metanabol stosowany byl: 1 tabletka po posilku ( 3-5 tab dziennie), a Prolka: 2 shoty tygodniowo (jeden w pon i drugi w czwartek). W Poniedzialek byl ostatni, wiem ze mam teraz za 2 tygodnie brac Clomid ale niewiem jak dawkowac (ile tabletek dziennie). Prosze o szybka odpowiedz i konkrety, a nie glupie czcze gadanie. Z gory dzieki
siema%-) od pewnego czasu interesuje nie praca jako instruktor na silce w sumie fajna sprawa wystarczy zrobic kurs z tego co wiem to okolo tysiaka wychodzi i znalesc jakas silke gdzie cie przyjma tu juz moze byc gorzej ale trzeba szukac:)). do rzeczy jak wyglada tryb pracy takiego instruktora ile godzin dziennie pracuje ile dni w tygodniu ?:-? w [...]
moje cisnienie wynosi przewaznie ok 140 na 95 a puls ok 100. jestem bujnie owlosiony, mam lekka ginegomastie,ponacisnieciu na sutek nasiaka odrobine ciecza,czy to normalne, wyniki badan w tym hormonow mam w normie np prolaktyna 280 mnol przy normie 20 do 300, , estradiol mam o dziwo ponizej normy lekko, testosteron dolna granica 9mnol przy normie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem o czego zacząć, chodzi o nabieranie masy mięśniowej. Zapytałem trenera na siłowni że dźwigam na serie na klatę np. 70kg, nie moge przebić się wyżej. On na to że bez progresji ciężaru masa nie będzie rosła. Z drugiej strony spotkałem się z wieloma opiniami m.in. na forach i różnych stronach, że nie ma co patrzeć na cieżar tylko robić [...]
Witam. Cwicze od 4 miesięcy regularnie 4 razy w tygodniu po 2godz. Mam 17lat i waże 73kg. Nie stosuje żadnej diety choć przez pierwszy miesiąć tydziń miałem jakąś tam diete ale ciężko było mi sie do niej dostosować.I tu własnie moje pytanie, co musze jeść często żeby przybrac na masie ok 10-15 kg ale nie stosować się do żadnej diety? Czy to jest [...]
Witam, mam pytanie: czy wogóle i ewentualnie jakie znaczenie ma to w co ubierzemy się do treningu. Przykładowo czy wykonując aeroby dla lepszych efektów wskazane jest ubrać długie dresowe spodnie i bluze, czy ćwiczyć w krótkich spodenkach i podkoszulku. To samo jak się odnosi do ćwiczeń na siłowni. Wiadomo że ćwicząć "grubiej" ubranym bardziej się [...]
Proszę o pomoc. Jak widać zauważyłem u siebie dysproporcję najszerszego. Co ciekawe większy jest ten który trudniej mi było wyizolować w ćwiczeniach tzn dłużej nad nim pracowałem. Da się to jakoś poprawić ? Może większe obciązenie na mniej rozwiniętą stronę ???
Witam. Kupiłem ostatnio gumowy ekspander krótki (40 cm długości).Chciałbym zacząć ćwiczyć ekspanderem klatkę piersiową i ramiona które mam trochę pochylone do przodu. Zależy mi na skorygiwaniu wady postawy ramion i wzmocnić mięśnie klatki piersiowej. Czy mógłby mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia byłyby najlepsze. Proszę o pomoc.
Witam Może zacznę od tego ze mam pracę siedząca i dla poprawy samopoczucia postanowiłem sobie wygospodarowac trochę czasu. Mając 20-30 min dziennie jakie ćwiczenia moge wykonywac dla ogólnego rozwoju? Oczywiscie dysponuję 2 hantlami 4 kg, oraz 2 ze zmiennym obciązeniem do max 10 kg na jedną. Prosze o jakis przykładowy zestawik podtrzymujący [...]
kupilem niedawno drazek i chce zaczac regularnie cwiczyc, jak narazie podciagne sie jakies trzy razy podchwytem, jesli moglby ktos napisac jakis nieskomplikowany trening dal laika bede wdzieczny.
Siemka, znajomy po 10 miesiącach off'a chce wbić 15 amp omki w ciągu 7 tygodni, w 8 będzie wbijał hcg 1000iu e2d(dlaczego gonasi jest faworyzowanym hcg?) i później zacznie wbijać propka, przez 6-7 tygodni. Teraz pytanko, jest gram trenu do wbicia. Dotychczas miał do czynienia z testami(bez agi), metką i winsem. Myślałem, żeby zaczął wbijać 50/75mg [...]
Jak się uodpornić na uderzenia. Np. gdy dostane piłką w łydkę to bardzo boli i przy odbijaniu piłki siatkowej bolą nadgarstki. jak to wzmocnić? Macie jakieś sztuczki 'shaolin' czy coś innego?
Witam mam 17 lat 183cm wzrostu 37cm bicepsu i 106cm w klaciei waze 87kg. I tu moje pytanie jak przypakowac bo mam troche sadelka . Nie jestem chudy ale gruby tez nie .jestem poteznej budowy . Nieposiadam zadnej laweczki ani chantli . Ostatnio tylko zrobilem z butelek 2.5l z piaskiem takie ciezarki. Mam duzo wolnego czasu .Prosilbym o porade co [...]
[...] Vita-Min Plus, Beta Solar, Gold Omega 3, Chela Mag B6 Skurcz, Gold Glucosamine 1000, można łykać podczas jedzenia posiłku czy koniecznie musi to być po posiłku Czy ma to jakiś wpływ na wchłanialność poszczególnych składników, z jakimi posiłkami najlepiej łykać poszczególne suplementy Ile należy popijać wody i czy należy popijać tylko wodą :-? [...]
.. z oliwek. Przyjmuje dziennie ok. 30 gr. oliwy z oliwek ale mój brat, który razem ze mną zaczął treningi ok. 50-60 gram. Czy grozi mi tylko przytycie?
