jak

[...] ze przestawia mi sie laktotka, skierowal mnie na fizjoterapie 10x magneto i 10x laser. lecz jeszcze poruszal mi kolanem zginal je i cos mi nastawil pozniej fizjoterapia jak juz wspomnialem bardzo pomogla. lakotka juz sie nie przestawiala. dal mi jeszcze pare zastrzykow w kolano. pozniej powiedzial ze mam bardzo lekkie skrecenie kolana i [...]

Witam was:) To mój bodaj trzeci dziennik, resztę porzuciłem bowiem jakoś brakowało mi motywacji do zapisywania moich treningów, ale teraz będzie inaczej (oby ). Będę trenował na podstawie książki Olivera Lafay'a pt. "Trening siłowy bez sprzętu" Książkę spokojnie można dostać w formie skanów w necie (choć warto myślę kupić nową - ja tego nie [...]

[...] dodac modlitewnik i zwykle uginanie rąk z hantelkiem na bica. Czy by mozna gdzies to dodac i ogolnie czy plan mocny czy nie;d\ Odrazu tez chce sie zapytac co zrobic,jakie cwiczenia na "wypuklenie" bica bo trica mam masywnego duzego "zaje**" a bic jak napne to nie jest jak inni maja ze sie kulka robi tylko tak slabo ;p w bicu mam 33;p [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum i chcialbym zeby ktos mnie troche podprowadzil aby polepszyc moja sytuacje w miesniach tzn 1. Kupilem kreatyne i nie wiem jak brac prosze o co nieco pokierowanie ile brac w dzien treningowy a ile w dzien nietreningowy i ile czasu przed treningiem 2. Prosze sprawdzic czy dobrze jest ulozona kolejnosc cwiczen w planie [...]

[...] miejscu:59 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :w pupie W którym miejscu najszybciej chudniesz :w pupie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)1-2 x tygodniowo aerobik Co lubisz jeść na śniadanie:kleik z ryżu z 1 łyżką masła(congee) Co lubisz jeść na obiad :zupa lekka, mięso, ryba,podroby, jarzyny, [...]

Hej Bardzo bym prosiła o pomoc lub skierowanie mnie do odpowiedniego działu bo gubię się tu na forum, jak to kobieta:) Mój staż na siłowni to półtora roku intensywnego treningu mam 21 lat ważę 61 kg i mam 166 wzrostu. BF ok 19/20% mam do zrzucenia conajmniej 4-5%. Dietę mam w tym momencie zróźnicowaną, ok 2,5 g białka/kg , 4-5g. węgli/kg i ok [...]

siema jak golicie glowe jakie zyletki uzywacie i czym nawilzacie wlosy przed ogoleniem jakimis zelami , piankami?? kiedy scianm wlosy zawsze jest taki niefajny bol nawet jak mam nowa zyletke i wlosy sa nawilzone pianka. czy to normalne? Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu 2009-03-05 05:04:07

[...] srodek? 4. Jak ma się do odchudzania tusipekt, czytalem tutaj na forum, że dziewczynie efedryna nie pomogla a tusipekt tak - przeciez to to samo tylko w mniejszej dawce ;) jak to rozumieć i czym się kierować? 5. Co do cwiczen to jest róznie staram sie cwiczyc 3 razy w tygodniu czasami wiecej :) 6. czy efedryuna, sally, clen działają jeśli się [...]

[...] pytań i składania ofert proszę pisać na: [email protected] Cena to 45zł + 5zł kw, oferty możecie przedstawiać tutaj. Metkę papierową również dołącze ! Gdyż posiadam, tylko jak napisałem nie na żyłce ponieważ odciąłem z myślą, że będe w tych spodeneczkach chodził. Pozdrawiam Zmieniony przez - Fighter_0 w dniu 2008-09-10 16:36:45 Zmieniony przez [...]

[...] Gokorem Chivichyanem, stwierdzilem ze warto dodac ta informacje rowniez w dziale Grapplingu, gdyz uwazam ze to nielada wydarzenie dla ludzi trenujacych style chwytane takie jak BJJ Judo Sambo etc Oto dokladna informacja na ten temat: "19 i 20 marca ponownie odwiedzi naszą Szkołę Mistrz Erik Paulson - II krotny mistrz świata Shootwrestlingu , [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczę w domu, mam małą siłkę w piwnicy, sprzęt - ławka z regulacją płaska/skos z przyrzadem do cwiczenia ud jak tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif - sztanga z obciążeniem max 75 kg - 2 hantle z gwintami, z max obciazeniem 16 kg jedna - ławka do brzuszków [...]

[...] że pęcherz mi pęknie). Problem zaczął się z dnia na dzień i wiążę go z siłownią, gdyż ostro się na niej przemęczałem. Dodam jeszcze ze jądra mi się zmniejszyły i wiszą nisko jakby nie były połączone z penisem. Kortyzol miałem wysoki do niedawna 740(do 536), ale odstawiłem bieganie i spadł do 566. Niedługo będę brał suplement na dalsze jego zbicie [...]

[...] ze zbyt spiętymi mięśniami pleców (tzn. barki, szyja, głowa, najszerszy grzbietu, klatka) i zastanawiam się czy mój organizm jest w porzadku i nie występują non stop jakieś stany zapalne w moim ciele. Pomijam fakt, że mam problemy z plecami, bo to już jest osobna historia, ale mimo ćwiczeń, dokładności w technice wykonywania ćwiczeń, [...]

[...] uprawialem sportu. Jak widac troszke mnie zatluszczylo. Chcialbym do lipca zrzucic pare kg i zrobic sylwetke. Sa szanse? Glowne moje menu to kfc, mcdonalds i slodycze. Czy jak z tego zrezygnuje na korzysc wartosciowych posilkow to wystarczy? robie cwiczenia 3x w tyg taki znalazlem plan. Pon Plecy + Biceps ! 120 sek przerwy pomiedzy seriami i [...]

[...] w połowie października: Prolaktyna - 12,76 (norma 2,10- 17,70) Estradiol 81,76 (norma 11,60-41,20) Przedłużyłem cykl do teraz bo nie miałem dostępu do sermó czyli już jakies 14 strzałów teścia enana. Od kilku dni posiadam aromasin exemestane(euro pharmacies), wziąłem 2 tabletki przez 2 dni i teraz schodzę do 1 na 4 dni- dobrze?. W [...]

Czesc, kiedys poruszalem temat chudniecia w pasie itp. Myslalem nad jakimis specjalnym dietami, meczylem sie, biegalem ale bez wiekszych efektow. W koncu nadszedl czas kiedy mi sie powiodlo i nie musialem stosowac ogromnych diet. Poniewaz studiuje na AWF-ie, wysilek mam zapewniony, przez 2 tygodnie jak bylem na uczelni, jadlem platki owsiane [...]

[...] kolan. Ból łokcia(15.07 mam wizytę u lekarza) Suplementacja: Nie przewiduje. Moje obwody: brzuch: 85 cm klatka: 112 cm udo 56 cm biceps 33 cm Procent tłuszczu w organizmie jakiś czas temu wynosił o ile dobrze pamiętam 22-23% Moja dieta w dni w które robię trening siłowy: http://zapodaj.net/fb64c4f6f1bf5.jpg.html W dni w które robię tylko [...]

[...] na silownie, starz ok. 2lata przed przerwa. Trenujac przed przerwa zawsze mialem pewien problem z prawym barkiem(mimo tego ze to moja mocniejsza reka), otoz przy cwiczeniach jak: Wyciskanie na plaskiej/skos w gore, francuskie wyciskanie lezac/siedzac, czulem sie jakgdyby lewy bark byl o wiele mocniejszy jak prawy, kiedy lewym moglem zrobic [...]

[...] o sobie: W skrócie: uczę się w technikum na profilu kucharz. Trenuję boks i uwielbiam podjadać. Do wzięcia się za siebie zmotywowało mnie to że pomimo niezłej siły, wyglądam jak przykurcz, rączki jak patyki, klatka jak u 10 latka, a o brzuchu lepiej nie pisać. Staż: Można powiedzieć że niemowlaczek :D bo jedynie 2 miesiące. Cel: Poprawa [...]

[...] fittnesowiec ani ciężarowiec, chodź ma siłę porównywalną do amatorskiego trójboisty, dynamikę dwuboisty i zręczność gimnastyka. Układa plany dla fighterów, pokazuje jak fajnie ćwiczyć street workout (tak tak, ćwiczy nogi). O ile dobrze zrozumiałem, prowadzi sklep z odżywkami gdzieś w Wirginii, ale wszystkie informacje odnośnie jego [...]