Na temat budowania masy mięśniowej krąży wiele teorii. Nie do końca wiemy, jak to się dzieje, niektóre procesy wymagają dalszych badań. Niemniej nadal spotyka się wiele hipotez, które nie są prawdziwe. „Musisz częściej trenować, to mięśnie lepiej zareagują” Tak, jestem zwolennikiem podobnej tezy, ale ona jest prawdziwa w określonych warunkach. [...]
Tematyka fitness jest pełna mitów treningowych i dietetycznych. Powielane są one na przestrzeni lat, bez względu na to, czy istnieją badania, które je obalają, czy też nie. Związane jest to, z tym, że nie ma konkretnej dziedziny nauki, która by wyjaśniała pojęcia treningu, a wiele osób czuje się znakomicie w roli eksperta, bazując na tym, co [...]
[...] jednak od czasu do czasu pozwala sobie na tak zwany oszukany posiłek w postaci tortilli lub innych fast foodów. Nie zapomina też o suplementacji, zwłaszcza kwasach omega 3, multiwitaminie oraz białku, które uzupełnia jej dietę. Jesteśmy pod wrażeniem jej urody i sylwetki, w którą widać, że włożyła mnóstwo pracy. A Wam jak się podoba Sonia?
[...] AAHPERD (koordynacja, siła i wytrzymałość mięśni itd.), ciśnienia krwi, wskaźnika masy ciała (BMI). Pobrano krew i oceniano cholesterol (+jego frakcje, transportery takie jak HDL i LDL), stężenie trójglicerydów (TG), kwasu moczowego (UA), azotynów (NO2) oraz substancje reagujące z kwasem tiobarbiturowym (T-BARS). Wyniki okazało się, że osoby, [...]
[...] za pośrednictwem jego strony na Facebooku. Wręczenie nagród odbędzie się podczas nadchodzącego Olympia Weekend, w sobotę 9 października 2021 r. w Orlando na Florydzie, a nie jak dotychczas to było podczas Arnold Sports Festival. Międzynarodowa Galeria Sław Sportu to organizacja non-profit założona przez Roberta Goldmana w celu uhonorowania [...]
[...] jednak nie udało jej się osiągnąć pożądanej sylwetki. Jako nastolatka była niezadowolona ze swojego wyglądu. Jej dziadek był kulturystą i udzielił wnuczce kilku wskazówek, jak komponować posiłki oraz ćwiczyć na siłowni. Przez następne 3 lata Ashley rygorystycznie trenowała, aby zrealizować plan, jaki sobie założyła, czyli do 18 roku życia [...]
[...] po prostu za dużo w 100 g, to zostaw taką tykającą bombę na półce. Jeśli musisz od czasu do czasu zjeść coś słodkiego, to o wiele zdrowiej wyjdzie sięgnięcie po odpowiedniej jakości miód. Wystrzegać należy się także produktów wysokoprzetworzonych, czyli jasnego pieczywa (bułki, chleby, ciasta), dotyczy to również pieczywa obficie „wspomaganego” [...]
Hafthor Björnsson jakiś czas temu ogłosił koniec kariery jako strongman. Zainteresował się inną dyscypliną sportową, jaką jest boks i stoczył walkę z Eddiem Hallem. Już od dłuższego czasu szukał nowego przeciwnika, ale bez skutku. Wyraźnie stracił motywację do działania w boksie. Ostatnio nastąpił zaskakujący obrót spraw w związku z planami na [...]
[...] zmęczenia mięśni. Poza tym paradoksalnie prostowanie nóg siedząc wywołuje potężne przeciążenia stawu kolanowego, niekoniecznie wiele mniejsze niż przysiady (zależy, jakiego ciężaru używasz), więc może się okazać, iż lepiej, gdy ćwiczenie nie jest wykonywane w pierwszej kolejności, ale później, gdy jesteś już dobrze rozgrzany. Odradzam [...]
O mylnych poglądach i błędnych planach treningowych dotyczących służb mundurowych mógłbym napisać nawet kilka książek. Sytuacja wygląda bardzo podobnie jak w kulturystyce i fitness, nagle mamy do czynienia z wysypem ekspertów, a każdy opowiada co innego. Sesja 3 Interwały lub rytmy. Interwały tempowe – jest to odmiana biegu progowego. Kolejne, [...]
Skala ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) została opracowana jako metoda oceny zdolności antyoksydacyjnych substancji, a jej głównym zastosowaniem było porównywanie właściwości antyoksydacyjnych różnych pokarmów i suplementów. Opracowana przez National Institute on Aging w ramach National Institutes of Health (NIH) w Stanach Zjednoczonych, [...]
[...] służące do spalania tkanki tłuszczowej. Pora na kilka, kolejnych nader często spotykanych pytań. Podsumowując: małe ilości węglowodanów nawet z kiepskich źródeł takich jak przekąski np. żelki, paluszki, słodycze, lody - wcale nie muszą uniemożliwiać pozbywania się tkanki tłuszczowej, o czym obszernie pisał m.in. T. Sowiński: [...]
[...] efektów. Czy na pewno? To wątpliwe. Znaczyłoby to, iż można silnie przykładać się do pracy w kuchni, prawie w ogóle nie przejmować się ciężkim treningiem, ćwiczyć byle jak, tylko na maszynach i odnosić sukces. Podsumowanie Nie można mówić, że dieta, trening czy regeneracja stanowią jakiś procent sukcesu. Aby osiągać postęp w [...]
[...] zawdzięcza treningom pięć razy w tygodniu, przynajmniej po dwie godziny. Lubi intensywne cardio, które pozwala jej pozostać smukłą. Przez większość czasu trzyma dietę, ale zdarza jej się jeść na mieście. Uważa, że równowaga jest potrzebna, lecz nie należy przesadzać ze śmieciowym jedzieniem. A wam jak podoba się Nicole pozująca z bronią?
[...] nienawiść do siebie, do tego, kim się stał, okazała się na tyle duża, że Jay czuł, że albo coś zrobi, aby wrócić na prostą, albo po prostu umrze. Najpierw podjął pracę jako tatuażysta. Nadal palił, ale starał się aktywnie spędzać czas: brał udział w zajęciach karate oraz zaczął ćwiczyć na tradycyjnych maszynach na siłowni. Kilka lat później [...]
[...] nieodłącznie wiąże się z sezonem przeziębień i grypy. Jak możesz odpędzić te paskudne infekcje i uchronić się przed męczącą chorobą? Możesz robić oczywiste rzeczy takie, jak unikanie ludzi, którzy są chorzy, możesz też często myć ręce i odpowiednio się ubierać, ale najlepszą obroną przed chorobami jest sprawny układ odpornościowy. Co możesz [...]
[...] białka serwatkowego (WPC, WPH, WPI), jednak ma inne, ciekawe właściwości oraz nietypowy aminogram. Teraz kwestia, która powinna zainteresować szczególnie panie, czyli jaki wpływ ma np. hydrolizat kolagenu na stan skóry? Kolagen a elastyczność skóry Proksch E. i wsp. oceniali wpływ hydrolizatu kolagenu na parametry skóry. W tym podwójnie [...]
[...] do testosteronu. Ogólnie uznaje się obecnie testosteron w dużym stopniu za prohormon, z którego powstają bardziej aktywne biologicznie związki. NR3A (znany również, jako GRIN3A) jest androgenowym receptorem jądrowym, zwykle połączonym z białkami szoku cieplnego (HSP). Gdy testosteron i DHT wiążą się z tym receptorem w obecności [...]
[...] nie będzie o tym, iż filmy zamieszczanie w sieci mogą zniszczyć życie. Niemniej takie ryzyko też istnieje. Przekonał się o tym Norman, lepiej znany szerokiej publiczności jako „wściekły niemiecki dzieciak”. Ten film z 2007 r., na którym krzyczy i niszczy klawiaturę, był jednym z pierwszych, który rozpowszechnił się w Internecie, jak zaraza. [...]
[...] aktywizuje do pracy wszystkie rodzaje włókien mięśniowych, w odróżnieniu od tradycyjnych metod treningowych. Ten rodzaj treningu angażuje do pracy zarówno mięśnie głębokie, jak i „centralny gorset mięśniowy”, tzw. core stability, wzmacniając mięśnie tułowia zarówno z przodu, jak i z tyłu, odciążając tym samym kręgosłup”. Komentarz: nieprawdą [...]
