jak

jak często wg was trzeba ćwiczyć, żeby być cały czas w formie? tzn, żeby nie zacząć obwisać?? czy przy siedzącym trybie życia potrzebne są codzienne treningi? napiszcie na podstawie wlasnego doswiadczenia

Tak jak wyżej napisałem moja dieta nie dostarcza mi odpowiedniej ilości białka. ważę 68 kg dieta dostarcza mi około 3004 kcal i 119 g białka. nie dam rady jeść więcej bo już próbowałem. osiągam swój limit przy tej diecie. jak mam ją uzupełnić?

Thermo Speed Extreme Mega Caps 120kap dawkowanie z opisu to "1 kapsułka 2 razy dziennie – ok. 30 min. przed śniadaniem i obiadem" Przed śniadaniem pije kawę ok 20 minut a potem jem pierwszy posiłek. Można ten spalacz brać do kawy? Ma kofeinę w składzie.

Czesc mam pytanko Moja waga to 69kg przy wzroscie 185 (czyli niedowaga) Na siłownie chodze od kwietnia (w sierpniu była przerwa) Chodzi mi o odzywki głównie na mase sile i wytrzymałość. Jakie kupic,jak je stosowac.

Codzi mi ile gram dziennie brac Ovopol i ile razy dziennie(czy przed treningiem,czy przed spaniem itd)dzieki za odpowiedz Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

czesc wszystkim. z powodu długiej nieobecnosci na forum jestem sporo do tylu co do supli. ma ktos mpoze jakąs propozycje jak to wszystko połączyc w calosc zeby mialo to rece i nogi:) z gory dzieki pozdrawiam

Witam Do cyklu z jablczana i aakg mam bialko z ostrovi, tylko nie wiem w jakich porach je brac:/.Doraźcie coś DT Rano 5 g jablcanu Przed treningiem 5g AAKG Po treningu 5 g jablczanu DNT Rano 5g jablczanu

Jak poruszyć dolną część brzucha? Bo górną juz mam dobrze wyrobiona ale na dole coś tak słabo. Zmieniony przez - akrolW w dniu 2009-09-06 21:54:10

Witam Wszystkich;) mam wielki dylema;( nie cwiczyłem na silowni praktycznie 10 miesiecy... moje pytanie brzmi jak powrocic do dawnej formy?;/ jest jakis specjalny trening albo moze jakies odzywki?? Bardzo Prosze o rade xD

moj cykl to; 1-9 enan 500mg e7d 1-8 deca 400mg e7d 1-5 meta 30mg ed 1-10 vitB12 2ml e7d kupilem flakon propa z APX 10 ml 100mg/ml chcialem go wlaczyc pod koniec cyklu tylko teraz gdzie, jak i jakie dawki :) ?

po co to sie bić? ?????????? ??????????? ??????????? ???????? ????????? ??????? ?????? sie bije albo dla kasy albo o kobietę kkkkkkkkkkkkkk hhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhh rrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrr rrrrrrrrrrrrrrrr

Witam! Mam 17 lat 172cm i 64kg. Chcialbym zbudowac mase miesniowa chodze na silownie 1miesiac nie stosuje zadnych odrzywek, ale chcialbym zaczac mozecie cos polecic? I czy warto teraz zaczac brac kreatyne ?

Witam. Zakupiłem sobie taki oto zestawik : Whey Protein concentrate Treca i L-Glutamine Olimpy. Teraz mam pytanko jak mam to brac. Chodzi mi oczywiscie o wzrost masy. Diete oczywiście mam

Siema. Kumpel planuje cykl i nie wie jak to najlepiej rozpisac posiada: *100tab. meta ruska *3shoty DCA *5shotow Tescia Myśli nad tym czy to dobry cykl... może i ma racje .... nie wiem dlatego pisze do expertów xD

kilka raz widzialem w wypowiedziach zeby byl odstep miedzy kreta a dostarczanym bialkiem . I tutaj pytanie jak mam to ogarnac jak biore bulka i krete przed i po treningu ??

Mam pytanie. Jak obliczyć ilość tłuszczów ? Co prawda mam taka elektroniczna wage ktora liczy w procentach ilosc tluszczow ilosc wodu ale nie wieze ze takie cos jest w tanie to zmierzyc wiec wole sam policzyć :)

witam. chce zaczac cykl naposimem i do tego chce kupic 30 tabl nolvadexu. Czy mam go brac po wystapieniu skutkow ubocznych np ginekomastii i przez caly cykl ?

mam pytanie jakie ćwiczenia robić w domu aby schudnąć i wyrzezbić mięśnie ??? mam 13 lat , około 163 cm wzrostu i ważę około 78 kg. Jaką dietę stosować i czy w ogóle w takim wieku można robić ćwiczenia żeby się nic nie stało .

Czy HIIT liczyć jako trening siłowy, czy jako aerobowy o wysokiej intensywności? Jeśli przed HIIT i po nim robię po około 15 min aerobów, to wliczać to do treningu HIIT jakoby się go liczyło jako siłowy, czy normalnie jako aero?

Witam. Ile powinienem zażyć odżywki po treningu? Proszę o szybką odpowiedź bo właśnie się wybieram :) Jeśli waga ma coś z tym wspólnego to ważę 90kg. PS. Zażywam odżywki pierwszy raz, więc mam prawo nie wiedzieć :)