SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam do dyspozycji następujące suple: bcaa dymatize 2200(400tab), monohydrant(olimp mega caps, bo wiadomo jak jest z mono), glutamina extreme trec, białeczko delicious whey protein z nature's best i horse power około połowa puszki. Poza tym jem animal packa(saszetka dziennie) oraz l-carni i termogenik tylko przed aerobami, ale to wiem jak dawkować. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-04-06 22:14:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do SPRAWDZENIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Teraz od wrzesnia byłem 5tygodni na treningu Push/Pull kazda partia 2 razy w tygodniu, jednak oprocz MC i przysiadów nie miałem wieksych efektow potraktowalem to jako taką ogolnorozwojowke choc wczesniej juz cwiczylem. Wzrost:178 Waga:69 Cel: Masa, poprawienie sylwetki ogólnie Dostep do full silownia Max Mc-100kg Przysiad-90 WL-65 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2013-10-09 22:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jogurtem naturalnym wiem że brak kurczaka ale u mnie w domu nie ma piersi z kurczaka nie ma komu i kiedy robić^^ Chyba oliwa z oliwek i orzechy beda potrzebne ale nie wiem jak i kiedy to jeść, no i nie mam niestety pomysłó gdzie wcisnąć warzywa bo praktycznie ich nie jem na co dzień. ____________________________________________ Do tego chce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2016-12-15 01:38:56 Liczba szacunów: 0
  • witam mam powaznym problem z bolem w okolicy obojczyka, nie potrafie dokladnie okreslc czy to bol stawowy czy tez miesniowy, a moze sciegno? jak podniesiemy reke pod katem prostym do ciala (rownolegle do podlogi) to na wysokosci obojczyka powstaje take zaglebienie, tak jak by na kocu miesni barkowych bocznych i w tym wlasnie miejscu jakies mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7228 Data: 2011-05-12 16:17:16 Liczba szacunów: 0
  • pomocy, porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrostu i waże 72. kiedys byłem gruby szczegolnie brzuch i opona, ale udało mi sie na szczescie spaść z tego i jestem b.zadowolony. no ale juz przesada bo wszystko spada, jak patyczek. no i czy teraz zaczac masówke? to jest pytanie masować czy rzezbic? bo mi bardzo zalezy nie na zalaniu sie fatem i mieć bęben.. bo to jest okropne, tylko na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2014-05-27 16:15:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] Chciałbym też dodać, że w soboty będę biegał, bo uwielbiam to, a rezygnując z piłki nożnej automatycznie przenoszę się także na bieganie. 2. Jeśli mogę dodać siłownię, to jaki plan? FBW? :) 3. Dieta.. I tutaj pytanie z serii 'Jestem Januszem i muszę pozadawać parę głupich pytań' : Parę rzeczy poczytałem, parę rzeczy usłyszałem.. Czy warto w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2016-01-01 22:16:54 Liczba szacunów: 0
  • Zacząłem ćwiczyć parę lat temu ważąc 63 kg,zależało mi do tej pory na masie(każdej,nawet na tłuszczu)bo wyglądałem jak patyk. 0 diety(każde śmieci żarłem) doprowadziły mnie do 105 kg i byłem zadowolony,ale teraz trochę plan się zmienił.Chciałbym trochę pod rzeźbić i jednocześnie wrócić do 105 ale na jakości.Miesięczna dieta doprowadziła mnie do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2010-05-20 13:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Split x3 [ocena]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] walki a zrezygnowałem z tego planu bo jest w nim duże obciążenie dla kręgosłupa co odczułem. Więc postanowiłem wziąć plan split gdzie plecy ćwiczę raz w tygodniu tak samo jak przysiad. Oto split który chce używać: Poniedziałek Klatka: Na prostej ze sztangielkami 4s Góra ze sztangielkami 4s Pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2013-06-09 17:16:25 Liczba szacunów: 0
  • Stawy, łokcie, kolana, nadgarstki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w łokciu, elikatnie, bezboleśnie i tak za każdym powtórzeniem. Podobnie się ma w wyciskaniu hantli na barki siedząc, przy opuszczaniu do kąta prostego. Kolana strzelają tak jak łokcie, z tym że przy napięciu i zgięciu i strzał jest oczywiście głośniejszy. Ostatnio też przeskakuje i chrupie na początku rozgrzewania do przysiadów, nawet bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2016-03-04 12:01:03 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet: Klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiem że może się to dziwnie niektórym kojarzyć ale potrzebuję troszkę zmienić swój plan uwzględniając klatkę jako priorytet, gdy go układałem to tego nie ustaliłem i nie wiem za bardzo jak to zmienić. Nie jestem zadowolony z wyników klatki, uważam że trochę odstaje od reszty (nawet osoby trzecie widzące mnie pierwszy raz, gdy prosiłem o opinię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2011-02-21 23:52:17 Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą/siłą/treningiem. -pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam problem ze zdobyciem masy,a mianowicie małe grupy mięśniowe coś nie chcą rosnąc,biceps-praktycznie zastój, za to w duże grupy mięśniowe jakoś masa idzie lecz tez baaaardzo powoli w czym tkwi problem?;/ dieta na masę jest. Trening jaki ćwiczę to FBW 3x w tyg. 3 miesiące ćwiczyłem jednym planem ,natomiast ok. 2 miesiące temu dodałem 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2012-07-30 19:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Małe pytanka, proszę o odpowiedź

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klata+triceps). To nie jest za długo? Nie mam diety, po prostu jem zdrowo i dużo ;) przez 3 pierwsze tygodnie brałem ostrowie wpc80, obecnie nie biorę bo kasy brak, ale jak tylko wpadnie to kupuje. Plan układał mi trener. Jak myślicie, będzie coś z takich treningów? Jak nie to proszę o rady, najlepiej od osób, które się znają. :) Z góry [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2012-10-27 13:03:39 Liczba szacunów: 0
  • Ocena postępów odchudzania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od 8 maja jestem na diecie nisko tłuszczowej. W dzień rozpoczęcia diety miałem 96 cm w pasie, i ważyłem 87 kg przy wzroście 174 cm, wiek skończone 17 lat. Terapia polega na jak największej ilości ruchu, jak najmniej dostarczania tłuszczów, oraz wspomagam się spalaczem "Thermo Fat Burner Max" firmy TREC. Dzisiejsze pomiary: 88 cm w pasie, 76 kg, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2013-05-28 20:26:58 Liczba szacunów: 0
  • Najbardziej żywienie LC lubię za możliwość pochłaniania tłustego nabiału bez strat jakościowych w diecie (a dokładniej podaży poszczególnych kwasów tłuszczowych). Umożliwia to tworzenie przepysznych deserów, jak ten proponowany przeze mnie. Jest gęsty, słodki i o delikatnym smaku, idealnie smakuje na zimno w gorące letnie dni. Składniki: Ser [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2014-07-01 12:43:09 Liczba szacunów: 0
  • Gruby 14 latek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jak widać w tytule mam 14 lat, jestem osobą grubą. Mam piersi wielkości kobiet, a ja jestem chłopakiem. Jest to dla mnie bardzo uciążliwe, tak jak i mój brzuch którego chcialbym zredukować. Kiedyś jadłem jakies slodycze itp. pilem slodkie napoje itp. Początkowo ważyłem 94kg, gdy się zważylem postanowiłem ze koniec z tym. Było to jakis [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2020-01-17 20:55:26 Liczba szacunów: 0
  • oxsoralen

    Temat
    Doping

    [...] 1.Dawka dla bialasa wagi 80kg 1kps starczy:> 2.Co ile chodzic na solarke.Czym sie smarowac przed czym po.Jakie witaminki brac(bo elite pisal o tranie i beta karotenie)Tylko jaka dawka dla mnie bedzie ok. 3.Ktos pisal ze koniecznie na tube trzeba chodzic.Lozko naprawde nie moze byc?Poparzenia? Prosze o odp:) Jak ktos ma jeszcze jakies sugestie to [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-14 15:41:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] skoków energii i tego co mi pewien gość z branży poradził mianowicie High energy od Hi Teca... tylko czy to wystarczy? chodzi konkretnie o użycie tego tuz przed wyścigiem (jakieś 30min wcześniej to się bierze z tego co się dowiedziałem) wiem też że są to aminokwasy... ponieważ moja wiedza jest początkująca proszę o poradę w kwestii BCAA Carbo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2008-05-20 02:24:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] trenowania mnie. Jestem Werewolfem, i nazwa akademi w której ćwiczę to Wolfslair. To pasuje do siebie." Trenerzy Wolfslair trenują z Jacksonem w taki sposób do walki w jaki jeszcze nigdy nie ćwiczył. “Pływam teraz," powiedział. “To polepsza znacznie moje Cardio. Zacząłem podnosić ciężary. Jak to nazywacie?, Siła i kondycja." Zmiany [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2008-10-12 11:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Amokq/blog/3 etap palenia smalcu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 185cm Obwody: Biceps:42.5cm Klata:115cm Brzuch:118cm Pas: 108cm Udo:69cm Plan treningowy: Aeroby: 7xtyg. 1-2godz Siłownia: 3xtyg. Suplementy: Niewiele, białko, jakiś fat burner, i booster testosteronu. Dieta: Ściśle przestrzegana niskowęglowodanowa Dobra, teraz trochę historii. Jest to 3-ci etap odchudzania, pierwszy, 8 m-c temu z [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2009-05-20 20:55:50 Liczba szacunów: 0
  • Początki z siłownią - pytania zielonego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenować i czy trening bez diety w ogóle coś da? 3) Pompki, brzuszki itp. robić przed czy po treningu? 3) Przy ćwiczeniach można podobno zrzucić masę albo ją nabrać, więc jak ją nabrać? ;) 4) Jaki mam ułożyć plan treningowy, jestem amatorem i nie znam wielu ćwiczeń Na początek to byłoby na tyle x) Mam nadzieję, że odpisze mi ktoś. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2010-01-09 18:18:04 Liczba szacunów: 0