Wiem ze uderzenie w ten organ sprawia duzy i paralizujący bol,czesto nawet konczy walke. pytanie brzmi: gdzie konkretnie znajduje sie ten organ? jak najlepiej uderzyc,zeby sprawic jak najwiecej bolu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Od kąd ćwicze robie klatke z tricepsem a barki z bicepsem.Wiem ze każdy nie robi tak samo. Lepiej jest łączyc klate z bicem. Cos tam biceps pracuje przy klacie?? Jak uważacie i jak wy robicie????
Witam, zakupiłem 100 tabletek winstrolu 10 mg, chce brac 30 mg/ed no i mam pytanie...jak te 3 tabletki w ciagu dnia rozlozyc? jak dawkowac w jakich porach? z gory dzieki za odp. daje sogi...
[...] się w postaci tkanki tłuszczowej - czyli po prostu tłuszczu, więc przybywa masy tłuszczu, anie masy mięśniowej. Poza tym węglowodany to składnik energetyczny, a białko to składnik budulcowy mięśni. Jednak ja nie jestem od tego ekspertem, więc chciałbym się zapytać Was jak to dokładnie jest? Białko czy węglowodany? Pozdrawiam i z góry dziękuję...
tak jak w temacie- jestem po 20 shotach Prolongatum, dwoch pudelek metki ruskiej, mam HCG 1op. i 2listki clomidu. Moja prosba- rozpisalby mi ktos jak to dawkowac? prosze o pomoc, z gory dziekuje
witam. mam pytanko.. po jakim czasie działa kreatyna? tzn kiedy zobacze efekty "napompowanych" wodą mięsni i czy wogóle to zobacze? Jak biore 4 dzień i jak narazie nic nie widać...
[...] od zmęczenia. W kolejnych dniach było podobnie. Dzisiaj głowa już mnie nie boli (ale jeszcze nie brałem witamin, biorę je zawsze po obiedzie), ale za to czuję się dziwnie jakoś i kręci mi się w głowie od rana. Czy to możliwe, że są one po prostu za mocne, za duże dawki i stąd te problemy? Próbowałem znaleźć podobny temat na forum, ale nie [...]
[...] Jak to wykonuje? Ściągam łopatki, ktore blokują się leżąc na ławce, wypinam klate, nogi przyczepione na ziemii, barki zostawiam na dole. Ostatnio gadałem z trenerem i mówił jak mu pokazywałem, że mój problem leży w chwycie i zle kierowanie hantli na dół, więc pokazał mi jak kierować hantle, ale to nic nie pomaga.. mówi mi, że widocznie mięsień [...]
[...] 3 lata, zdarzyły się przerwy na parę tygodni. Do rzeczy, odkąd zacząłem redukcję, zauważyłem, że moja prawa strony klaty różni się wielkością od lewej. (tylko dół klatki, jak widać na zdjęciu). Nie było widać tego aż tak bardzo jak byłem na masie, ale teraz jest to bardzo zauważalne i chciałbym się jakoś tego pozbyć. Wątpie, że jest to [...]
[...] Po tym czasie udałem się do ortopedy bo tam mnie skierował pediatra. Dostałem termin 3 Styczeń 2013... Moje pytanie brzmi co robić? Już mam to ponad miesiąc, a chce wrócić jak najszybciej na treningi MMA. Robiłem okłady z kwaśnej wody i smarowałem maścia ARCALEN i nic nie pomaga. Nie mogę zgiąć kciuka do końca. Jeżeli ktoś miał podobnie bardzo [...]
[...] dwie(6). ograniczyłem mleko do jednego talerza dziennie, proteinkę (hi-teca) piję z wodą rano i na wieczór, dziewczyna nawet już się przyzwyczaiła, hihi (juz tak nie wyzywa jak kiedyś), ale są też miejsca gdzie nie wypada puszczać bąków. No niestety mam taką robotę, Ze jest wielu ludzi a nie zawsze można zganiać na kolesia, (są również kobiety) [...]
[...] problem z nadgarstkiem i zrobiłem sobie przerwę 2 miesiące (zalecenia lekarza). Planuje po nowym roku wrócić z planem 4 - dniowym. Myślałem nad Push/pull/legs. Czy macie jakieś sprawdzone schematy, które mógłbym użyć? Nie wiem, czy to ma znaczenie, ale mam dość duże nogi, a tułów jest stosunkowo mniejszy (chude przedramiona). Jak będę w domu [...]
Na początek witam bo jestem nowa;) Od jakiegoś czasu "podczytuję" forum, zmieniłam dietę, mniej więcej zgodnie z tym co tutaj poczytałam, zdecydowanie lepiej się czuję, funkcjonuję. Postanowiłam też zadbać o regularny ruch. Do tej pory ćwiczyłam w domu + basen, jak był czas czyli nieregularnie. Z kondycją nie jest chyba najlepiej, ale też nie [...]
[...] Przy obecnych ciezarach nie wspomagam się pasem, choć kiedyś, tym bardziej na początku ten pas sobie zakładałem. Nie wiem czy to zasługa wagi czy kij wie, ale mam jakby więcej siły, albo działa jeszcze pamięć mięśniowa. Nawet nie zabezpieczam gryfu izolacja rur przy siadach. Staram się w ten sposób wzmacniac mięśnie, które wymagają [...]
[...] czterogłowy uda, gdyż pomaga on w stabilności nogi. Jednak, żeby spełaniał on swoje zadanie musi on być silny. Niestety aby umocnić go trzeba dużo biegać, co w taką pogodę jaką niektórzy mają za oknem zupełnie się odechciewa... Przechodząc do konkretów. Czy mogę ćwiczyć na siłowni, nogi z tą kontuzją? Chodzi mi głównie o wzmocnienie mięśni. [...]
[...] mam problem z piszczelami.Gdy idę rano do szkoły(zwykle zajmuje mi to od 15-20 min) to gdzieś tak w połowie drogi zaczynam odczuwać silny ból piszczeli, boli za każdym razem jak stawiam krok.Boli mnie cały przód kości piszczelowej, od kostek do kolan.Mam tak bardzo często.Czasem ledwo do szkoły dochodzę. Czytałem trochę o tym ale zwykle taki [...]
[...] nadgarstka(ta mniejsza kosc) dzisiaj zrobilem nowe przeswietlenie(po zlamaniu kosc delikatnie sie przesunela-nie byla nastawiana tylko zagipsowali)kosc juz prawie na miejscu-jakos sie zazebilo i ortopeda mowi ze prawie na 100% nie powinno sie przemiescic gips 6-12tyg( w moim przypadku powiedzial ze ok 8) i teraz moje pytanie po jakim czasie bede [...]
[...] tylko poruszam lewą stopą. Jest to problem trudny do opisania, który pojawił się 3-4 lata temu gdy skrecilem stope na koloniach. Swoimi słowami, mam w stawie dziwne uczucie jak i w całej stopie po tym zjawisku. Gdy nie ruszam stopa przez chwile czasu, a nastepnie wykonam jakis ruch, nastepuje bardzo głosny trzask w stawie, który mnie wcale nie [...]
Witam, 2 dni temu rozpoczalem cykl kreatynowy i nie wiem czy spozywanie 10 gram kreatyny to przypadkiem nie za duzo. Poszperalem sobie troche na forum i ja zwykle sa rozbieżne opinie. Jeszcze niedawno bylo "modne" branie 10 gram kreatyny na dzien, co w pewnym sensie prawdopodobnie mija sie z celem, bowiem tylko polowa tej kreatyny jest tak [...]
[...] wystaje mi przed klatkę piersiową mimo i nie wygląda to zbyt elegencko, albo jestem zakompleksiony... Jak delikatnie wciągnę brzuch to dopiero wtedy cała postawa wygląda tak jak trzeba, odsłania się sześciopak itp. Wiek 22 lata, wzrost 170cm, waga 75kg Zastanawiam się jaka może być tego przyczyna, kiedyś ortopeda powiedział mi, że mam skrzywienie [...]
