jak

[...] jest, by utrzymywać na wysokim poziomie skoczność, dynamikę, gibkość, wytrzymałość, kondycję ogólną. Stąd polecam każdemu wplatanie do planów treningowych takich ćwiczeń, jak bieganie, sprinty, pływanie, skoki wszelkiego rodzaju, wspinaczkę, itd. Oczywiście bardzo ważne są te cechy, które pozwalają na osiągnięcie wyniku w wybranej dyscyplinie, [...]

[...] temu zjawisku przygladać bliżej i faktycznie...z oddychaniem jest wielki problem. Część ludzi robi wdech i...pompuje ile wlezie (lub ile dana seria przewiduje- rekordzista jakiego widziałem zrobił 20 powtórzeń-wiosłowanie sztangą- na jednym wdechu) W najlepszym wypadku oddychają 'jak popadnie' czyli na wdechu zrobią 2 powtórzenia, na kolejnym [...]

Od paru latu jakoś przybywa mi kilogramów i teraz aż boję się wejść na wagę... mam 172 cm wzrostu, kiedyś ważyłam ok 58kg a teraz pewnie z 67... nie wyglądam przy tej wadze tragicznie bo dość proporcjonalnie się rozkłada, ale jak zaczęło odkładać się na brzuchu który zawsze wyglądał u mnie dobrze to już stwierdziłam, ze musze sie bardziej zabrac [...]

Witam wszystkich,prosiłbym jakąś doświadczoną i pomocną osobę o ocene mojego nieco przerobionego na własne potrzeby planu FBW. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion w opadzie 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Unoszenie sztangielki w opadzie 2s Nogi: [...]

[...] 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Sam początek do paczka omy + 100 tabs ruskiej mety. Później 5 shotów teścia prolongatum, jakiś primobolan (chyba) Tyle co pamietam. Ale oma i meta zadziałała nieżle :) Trening: Wytrzymałościowy/ siłowy Cel cyklu: masa, wypuklić mieśnie Odstęp czasowy od [...]

Witam, możliwe, że podobne pytanie już było ale jak szukałem to nigdzie nie znalazłem identycznego odczucia w kolanie jakie mi towarzyszy. Może parę słów jak to wszystko się stało. Dzisiaj na siłowni biegłem na bieżni i spadł mi ręcznik przez co trochę krzywo stanąłem lewą nogą na bieżni i noga poleciała mi do tyłu. Nic mnie nie za bolało jedynie [...]

[...] - odejmujemy 10% - 5 trening - odejmujemy 5% - 6 trening - 100% ciężaru Tak postępujemy z każdym ćwiczeniem w każdym mikro-cyklu Czyli... w pierwszym mikro-cyklu jak mam 15 powtórzeń i 6 trening.. to mam 100% 15 razy wycisnąć..? np klatka. 105kg x 15powt ? ~TRENING HST~ a) Nogi - [...]

jusz dwa dni siedzem tylko na tym necie i prubujem sobie ułożyć jakiś trening na mase. Prosze zobaczcie ten i pomużcie mi skorygować w nim błędy, bo napewno jest w nim ich dużo;/ zaznaczam że hce w nim robić koniecznie 2 razy bicepsa i tricepsa, ponieważ jak ćwicze go tylko raz w tygodniu, to naprawde wcale mi nic nie rośnie :( poniedziałek Klatka [...]

Mam 21 lat, około 185cm wzrostu, a waga to 80 kg z małym hakiem. Celem jest masa. Z dieta ciężko ale staram się jak moge i można już rzec, że jest. Stosowane wcześniej odżywki to: carbo, kilka gainerów i białek,1 cykl na kreatynie (jakieś 3-4 mieciące temu), niedawno l-karnityna. Chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu dawkowania następujących [...]

[...] . Mam imię Mateusz mam 24 Lata skromna budowa i dość niski. No więc troszkę sie zaniedbałem brak siły i masy mięśniowej. A niestety siłownie mnie nie stać bo mnie byle jaki karnecik 100zł -160zł Drogo a siłownia uboga.... Przekalkulowałem sobie i postanowiłem w domku zrobić siłownie dla mnie i może dla brata bo sie strasznie spasł a ma 22 [...]

[...] przetestowania najnowszego produktu ze stajni Iron Horse wspomagającego pracę wytrzymałościową w sporcie - Iron Wings. Więcej o samym produkcie gdy tylko do mnie dotrze. W jakim stopniu i w/w suplement pomaga w poprawie wydolności, regeneracji i innych aspektach uprawianych przeze mnie dyscyplin, będziemy mogli wspólnie przekonać się analizując [...]

[...] jestem Łukasz i od około 4 lat zmagam sie z nadwagą,sytuacja jest ogólnie trudna, bo chcąc niechcąc jestem szefem kuchni, niestety nie jest to fitfood. Wszyscy wiedzą jak wygląda praca kucharza, próbowanie po x razy tej samej potrawy w celu uzyskania odpowiedniego smaku.Sałatki,zupy,dania główne czy desery, ma się z tym styczność [...]

[...] na siatce - spadłem na noge kumpla . Na początku ból i opuchlizna, potem troche przeszło, ale na drugi dzień rano opuchlizna nie pogłębia się ale i nie schodzi. Czy robić jakieś okłady, czy iśc do lekarza ( może włoży do gipsu ?). Co radzicie, z czego ewentualne okłady? >>boban<< *Jak Ci pomogłem to nie dawaj soga tylko pomóż innym* Zmieniony [...]

Nie to zadny cynk ani info. Co myslicie o nim. Popek dal rade a Peja jest nie mniej popularny co ja mowie on wyrobil sobie marke jak Malysz. Jak byscie widzieli jego szanse w klatce? podobno na******la dobrze, pakuje, cwiczy, wciaga ale to mniejsza z tym. Testow dopingowych w CG:C niema wiec tez dalby rade a kase by zarobil nie mniejsza niz popek [...]

[...] łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie na całym ciele W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatnio nic, ogólnie zajęcia grupowe typu zumba, step i inne hopsanki 3-5 razy w tygodniu i orbiterek Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na [...]

https://i.imgur.com/uPdH0n3.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Jared Cannonier wyjaśnił, jak może pokonać Israela Adesanyę Jared Cannonier uważa, że potencjalne starcie o tytuł z mistrzem wagi średniej UFC Israelem Adesanyą będzie fantastycznym pojedynkiem pomiędzy dwoma najlepszymi stójkowiczami w dywizji 185 funtów. „The Killa Gorilla” opowiedział o tym [...]

Elo. Mam pytanko (jak zwykle). :P Drecza mnie moje sutki... Czytalem na necie ze chlopacy powinni miec raczej wklesle sutki na innych stronach pisali zas ze maja byc odstajace. Ja waze 80 kg i mam 182 cm wzrostu (klata nie jest ani chuda troszke tlusciejsza ale nie tak zeby miec dziewczece piersi :P) Moj problem jest taki > Kiedy np. kompie sie [...]

[...] zytnie ser bialy do smarowania (np. ostrowia) jajko mieso do kanapki (np. smazony kurczak) warzywo (papryka, pomidor) ~460 kcal 14.30 4 posilek (przed treningowy): jakis wegiel (np. ryz brazowy, kasza) mieso (np. kurczak, indyk, ryba) warzywo (np. brokula, kalafior, jakas sorowka) oliwa z oliwek do smazenia i do polania warzyw ~450 [...]

[...] jednak teraz jest to widoczne i wygląda to dość śmiesznie. Zauważyłem, że muszę spalić tzw. "boczki", tłuszcz z pośladków (jest go około 2,5 cm...) i "rozbyć się w barach" (jak to znajomy mówi ^^ ). Jak na razie mój dzienny trening wygląda tak- A6W, 180 wyciśnięć hantlami, 15 przysiadów i 10 pompek. Na koniec rozciąganie, całość trwa 40 minut. [...]

[...] mam : - 130tabs mety ( razak ) - 6 opakowań prolo - 2 paczki nolvadexu - clomid - osłonki Planuje zrobić cykl 8 tygodniowy Prolo 150mg e3d Metka - 3tabs dziennie ( 30mg ) Co o tym myślicie? Mógłby mi ktoś rozpisać jak dawkować nolve podczas cyklu? 2tygodnie po ostatnim strzale wrzucę clomid - jak dawkować? Pozdro i dzieki z góry za pomoc