jak

[...] się, że nigdy nie dojdę do momentu w którym pływam bez zatrzymywania się dłuższe dystanse. Czy to jest normalne? Czy powinienem jeszcze poczekać na lepszą kondycję? Może dołączyć jakiś sport poprawiający wydolność oddechową, albo kondycję ogólną? Zależy mi tylko na sprawności fizycznej, żadnych wielkich planów. Będę wdzięczny za wszelkie porady.

Siema, mam pyt. dotyczące kontroli antydopingowej. Chciałbym się dowiedzieć jak tak dokładnie wyglądają kontrole antydiopingowe? Czy wie się dokładnie kiedy ma dojść do pobrania próbki od danego zawodnika czy wszyscy z czołówki są badani czy tylko losowo? Jak dokładnie wygląda pobieraniae próbki czy jak sikasz do pudełeczka to ktoś stoi i patrzy [...]

jak lepiej zwiekszac dawki wbijajac wieksza ilosc plynu czy poprostu czesciej robic zastrzyki Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość [...]

Hej, mam taki dylemat. Aktualnie mam następujące treningi: Pon: siłownia FBW rano + wieczorem lekki trucht z psem 30 minut Wt: bieg wieczorem 60 minut (tempo ok. 5 min/km) Śr: siłownia FBW rano + wieczorem lekki trucht z psem 30 minut Czw: bieg wieczorem 60 minut (tempo ok. 5 min/km) Pt: siłownia FBW rano + wieczorem lekki trucht z psem 30 minut [...]

witam jak napiac najszersze grzbietu cwicze miesiac i nie iwem jak napiac jak sie ma male miesnie to da rade napiac bo probouje to mi sie plecy robia takie jak prostokat wogole jakby nie bylo miesni najszerszych. porosze o odpowiedz

Prosze o wypowiedz osoby ktore stosowaly to cos i jakie byly wasze doznania

Witam. Jestem obecnie na redukcji, szczerze mówić robienie aerobów bardzo mi się znudziło. I tu mam pytanie, jak połączyć split treningowy z crossfitem. Myślałem żeby robić na początku treningu 2 ćwiczenia na dużą partie po 4 serie, 2 ćwiczenia na małą partie po 3 serie, a po tym trening crossfit dodatkowo angażujący partie które danego dnia [...]

[...] żeby faktycznie wygladac szczupło bo pomimo tych wymiarów ktore podalem przez te miesnie nie wygladam na szczuplego i waskiego a bardziej na koksa. Wiec czy Wiecie jak je widocznie zmniejszyć i i ogolnie zmniejszyc mase miesniowa? Głownie chodzi mi o tak zwane kaptury i szyje (obwod szyi 36cm chyba dużo) które sa u mnie tak rozwiniete [...]

Cześć i czołem. Mam mały problem, mianowicie założyłem dziennik ćwiczeń, zamieściłem tam moje zapotrzebowanie, jednak mówią że wyszło mi zdecydowanie za mało mimo tego że na 99% nigdzie sie w obliczeniach nie pomyliłem. Wg. tego tematu, moje zapotrzebowanie wynosi około 2550 kcal. Tutaj moje obliczenia: BMR = (9,99 x 90) + (6,25 x 180) - (4.92 x [...]

jak wkońcu mam stosować KREATYNE W PROSZKU OLIMP POWDER??? Niektórzy mówią , że wziąśćna łyżeczke do herbaty proszek i odrazu do gęby a potem przepić wodą z glukozą (jak aspiryne) a przecierz na opakowaniu kretki pisze tak : Sposób użycia: przygotowany napój OLIMP KREATYNA POWDER zazwyczaj stosuje się cyklicznie między posiłkami i po treningu w [...]

Witam, przeszukałem forum ale znalazłem tylko podobny wątek w treningu dla zaawansowanych i dlatego pytam. Mam nierówne kaptury i to dość mocno, lewy jest znacznie mniejszy i chciałbym je wyrównać. Kaptury robię razem z barkami w czwartki - jedno ćwiczenie 4 serie po 8 powróżeń sztangą (szrugsy). Co zrobić żeby się wyrównały, czy wystarczy, że [...]

Witam kumpel przywiózł mi taki specyfik bo nie umiał kupić tiromelu biorąc to zmniejszyć dawki czy lecieć tak samo jakbym brał tylko T3?Wydaje mi się że powiniennem brać mniej ale jak się ma T3 do T4(jak to przeliczyć). Wstawiam bardziej jako ciekawostkę bo chyba jeszcze nie było na forum http://images63.fotosik.pl/106/a4fcaaaa03de712dm.jpg [...]

Witajcie zamierzam zacząć cykl na kreatynie vitalmaxa zielonej( mam ok. 600g). Cykl około 8 tyg. Chcę to tego dołaczyć jakieś aminokwasy (proszę o wasze porady jakies aminki) + coś na stawy (myśle nad Nutrend Flexit Drink). Teraz moje pytanie: jak brać te suplementy, dodam jeszcze ze dietę uzupełniam białkiem Activlab Muscle up protein. Po każdym [...]

Witam! Mój problem tyczy moich nóg,zamierzam od września wrócić do treningów z priorytetem na nogi właśnie. Trochę tematów poczytałem i jakoś nie docierają do mnie, Nogi trenowałem często gęsto olewatorsko. Nie mam po kim w sumie ich mieć rozwiniętych,mój stary ma takie jak moje ramiona... A ramion też nie mam szałowych... Zastanawia mnie czy taki [...]

Witam. Otóż od jakiegoś czasu, czyli jakieś 2 latka mam dość poważny problem z bólem... Ciężko stwierdzić czego. Ból rozlewa się po lędźwiach, pośladku, trochę na udach. Problem dotyczy obu stron, do tego dochodzi niedoczulica po zawnętrzno-tylnej stronie każdego z ud. Wcześniej wspomniany ból nasila się przy opieraniu ciężaru ciała na pojedynczej [...]

http://wiadomosci.wp.pl/kat,1342,title,Polska-jak-prostytutka-biega-od-jednego-do-drugiego,wid,11533642,wiadomosc.html?ticaid=18d02&_ticrsn=3 Szykujta się chłopy do krwawej roboty. W nadchodzącej dekadzie prawdopodobnie przyjdzie nam bronić naszych granic. Jeżeli chodzi o rozbiory to Żyrinowski jest niedouczony. Do dnia dzisiejszego było juz 5 [...]

Witam, mam prośbe, doradźcie jak brać następujące odżywki: Gainer, Carbo ,monowodzian kreatyny do tego dibencozyd:) (na apetyt moze pomoze) i do tego napoje izotoniczne iso sport oraz witaminy i minerały w tabsach. Dieta jest ułożona a cel to masa. Chciałbym zaznaczyć ze carbo mam tylko do popijania krety, i czasem chce go zastąpić sokiem [...]

siemka.planuje zaczac teningi mma i nie wiam jak to pogodzic z silka i bieganiem.zawsze cwiczylem na mase i nie mialem takich problemow.trening na silce chce ukierunkowac pod walke i biegac(interwały) na wytrzymalosc i kondycje. trninig ma wygladac tak: TRENING A: POWER CLEAN 5 X 5 POMPKI NA PORĘCZACH 5 X 5 WIOSŁOWANIE 5 X 15 PRZYSIAD PRZEDNI 5 [...]

Pytanie jak w temacie: Jak można w jak najszybszym czasie pozbyć się zakwasów ?!?!

[...] Creatine Xplode: 5g Po Treningu: Creatine Xplode: 5g Dextrex Juice: 40g Pora Obiadowa: Bialko WPC: 30g Wieczorem: Bialko WPC: 30g Przed Snem: ZMA: 3 kaps Czy jest to w miare dobrze ulozone? Jesli nie, to moze jakies propozycje jak ulozyc te suplementy?? Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2012-02-13 15:13:33