Creatine micronized 200 mesh + dekstroza + carbo + gainer MCT - jak brać?

OD jutra zaczynam brać Creatine micronized 200 mesh 560g + 1kg dextrozy + 1,25kg carbo + gainer MCT 5kg
I nie weim jak kiedy, z czym i ile brac???
prosze o pomoc

pomoze mi ktos????

kretye w dni nie treningowe 5g +carob 20g na pusty zoladaek rano
w treningowe 5g +carob 20g na pusty zoladaek rano i po treningu 5g krety plus 40-50g carbo ,dextroze sprzedaj,gainer miedzy posilakmi lub w zamian ich

ale carbo nie wystarczy mi na caly cykl a kupilem go tylko tyle bo myslalem ze kretke mozna z dextroza brac a ja dostalem za darmo do kretki.
wiec jak???

nie polecam dextrozy ,ale skoro musisz to po treningu ja lykaj w ilosci takiej samej jak carbo

OK wielki dzieki gazar

prosze bardzo

gazar mam jeszcze okazje tanio kupic tauryne cze do cyklu kretki jest potrzebana???
Jak tak to ile i kiedy brac???
Soga juz dalem

qazar czemu nie polecasz dextrozy? ? ?Dodaje sie ja czesto do kreatyny Tylko ze z tego co slysze to nie powinny ja brac osoby ktore maja skonnosci do tycia ale Carbo wlasciwszy wybor Kreatyne mozesz brac raz dziennie rano albo po treningu 5g bo wiecej kreatyny tylko sie znarnuje organizm nie przyjmie wecej.. ja osobicie nie polecam fazy nasycenia w 2 polowie kreatyny jusz jej nie robie bo to strata kreaty tylko do kibla latash

Bo dla dextrozy szkoda naszej trzustki ,tauryne jak najbardziej zacznij od dawki 1g a skoncz na 3-4g dzieniedo krety

Mlody .. branie 2x 5 gr dziennie to nie jest zadna faza nasycenia ...
5 gr stosuje sie bierąc ja niecyklicznie ale jesli koles ma dana illosc tej krety powinien trzymac jak najwyzszy poziom krety w organizmie by miec porządne efekty.
Tauryne tak jak napisał qazar, i masz całkiem ładnie ułozony cyklik tylko mzoe zamiast tej tauryny przeciez masz carbo i dextroze zainwestuj w ZMA wtedy było by całkiem ładnie