POMOCY. Jak złapać mase

Witam. mam 26 lat ćwiczę od 4 miesięcy. i tu jest moj problem. przy wzroscie 178 cm waże 56 kg. nie bardzo moge stosowac jakiejs diety bo pracuje w biurez od 8 do 18 i nie bardzo mam jak przygotowywac sobie posilki. od 4 miesiecy przytylem może kilogram. sila może troszke jest wieksza. zawsze bylem szczuply ale 4 mies temu powiedzalem sobie dosc i cwicze na silowni. nie bralem jeszcze zadnych supli, moge na to przeznaczyc max 100 mies.jest jakas szansa dla mnie ? :) z gory dzieki za odpowiedzi. Pzdr!

jak masz problemy z czasem, cos na szybko zjesc trzeba, to pomysl nad kupnem gainera, ewentualnie jakas omega i witaminy

Trzeba zaczac jesc, innej opcji nie ma :)
Posiłki możesz przygotować dzień wcześniej. Nie widze tu żadnego problemu.

Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-09-18 10:20:29

Jedzenie do pojemnika i po problemie.

widze ze mnie to nie ominie;d w sumie ze tak powiem jem duzo ale chyba zjedzenie 7 kanapek i 2 zupek chinskich to nie dieta nie? czyli co duzo bialek tak sery mleko jogurty? makarony ryze i masa masa? :)

7 kanapek i 2 zupki chinskie to nie jest dieta nawet dla psa. 80% sukcesu na silowni to dieta. W pracy musisz miec przerwy, wiec podczas przerw bedziesz jadl jedzenie, ktore wczesniej przygotujesz w domu. Zajrzyj do dzialu Kuchnia SFD.

a co do suplementow. co kupic? co polecacie tak jak pisalem moge na to przeznaczyc ok 100 miesiecznie\

ziperom masz racje :) az mi wstyd :)

aa i jeszcez jedno moze ktos wrzucic linka do tego dzialu kuchnia? bo jestem tu nowy i nie moge tego znalezc

No to masz okazję do dobrego ćwiczenia umysłowego i poSZUKAJ :)

znalazlem:P a odp mi ktoc cos na temat supli? moze jakas serwatka? niewiem

Nie suple, tylko dobrze ułożona dieta by Ci pomogła. Poczytaj posty podwieszone i ułóż coś.