Ale do rzeczy chciałbym przez te wakacje schudnąć trochę i proszę was o sprawdzenie mojej diety mile widziane poprawy jak by coś źle było pozdrawiam i z góry dzięki.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 83,5
Wzrost : 183
Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 83 ale opona już 93
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem ale troche jest szczególnie uda i trochę brzuch
Aktywność w ciągu dnia : Mam wakacje wiec wychodzę z kolegami to na miasto to gdzieś jakiś rower czasami itd
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :
Trening 5 razy w tygodni weekend odpoczywam Basen, bieganie, pompki, podciągnie, ekspander gumy zapaśnicze, przysiady, wykroki ogólnie takie podstawy.
Odżywianie : Raczej zdrowo
Cel : Redukcja tłuszczu
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : Jak wyżej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna i Super cuts 3
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : Tak
Moja dieta wygląda tak :
1 Posiłek godzina 9.00
Płatki owsiane 50g + jabłko
2 Posiłek godzina 12.00
Jogurt owocowy 500ml ( naturalny mi nie wchodzi )
3 Posiłek godzina 15.00
Kasza 50g + Kurczak + Warzywa (kasza albo ryż)
4 Posiłek godzina 18.00 ( Jest to posiłek po treningowy )
Makaron + twaróg chudy
5 Posiłek
Kurczak jakieś udko / piersi z kurczaka
Wyszło mi mniej więcej że to :
KCAL - 2000
Białko - 120
Węglowodany - 260
Tłuszcz - 50
Nie wiem czy dobrze ale mniej więcej ;P
Tak wygląda moja dieta pytanie mam czy dobrze jem w ogóle ale myślę, że chyba ok.
Proszę o rady zmiany !!!!!!!!!!!!
Z góry dzięki pozdro !
Nie policzę już tych godzin i litrów mego potu,
wewnętrzny katharsis po treningu dany spokój!