SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jabłczan kreatyny + spalacz tłuszczu + białko + dieta

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1036

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga / wzrost

21

Staż treningowy

79/195

Cel cyklu

1,5 roku do 2 lat z małymi przerwami

Stosowane już wcześniej suplementy

budowa suchej masy mięsniowej

Stosowane wcześniej spalacze

białko serwatkowe
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 210
Witam, staż z siłownią jakiś tam już jest, ogólnie jestem osobą szczupłą i wysoką dlatego chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej, Widze napewno ze troche tłuszczu juz zamieniłem na mięscie i powoli odsłania się 6-pack i ogólnie pojawiła się jakaś forma rzeźby ale teraz jest najgorsza cześć z oponką małą i, ogólnie jestem ruchliwą osobą, piłka, rower itp. do tego ćwicze z hantlami i planuje troche zwiekszyc zakres. Troche poczytałem i mój plan jest taki:
- CM3 360 kapsułek TREC JABŁCZAN KREATYNY (również prosze o opinie i inne propozycje np.)
- chciałbym spalacz tłuszczu z johimbiną bo troche o niej poczytałem (tutaj prosze o propozycje)
- do tego białko serwatkowe lub isolat (do tej pory byłem tylko na białku serwatkowym)
Diete też staram się trzymać, ogólnie słodyczy wcala, chyba ze coś małego raz na jakiś czas, ogołnie uważam ze wszystko jest dla ludzi (nawet pizza raz w miesiącu) nie mam rozpisanej diety, ale główie sniadania to omlety lub jajecznice, jesli musi byc szybsze to serek wiejski lub twaróg z ciemnym pieczywem, lub są to też takie rzeczy międzyposiłkowe, na obiady kurczak, makaron ciemny, ryz, kasza jaglana, wazywa, mieso mielone z indyka, jak i rowniez schaby z wieprzowiny lub indyka, frytki w piekarniku czasem sie trafią, lubię również ugotować ziemniaki z czosnkiem i dolac troche mleka(puure), obiady robie przewaznie wieksze zebym mial wlasnie na 2-3 posiłki na dzień, a na kolacje np gotowane jajka i różne pomysły ogólnie. Staram się trzymac diete taką ze zwracam uwagę na tłuszcz w produktach które jem i jesli jest ich duzo to wymieniam na cos innego. Jak również staram się trzymać tego żeby było 4-5 posiłków dziennie.
21 lat, 195 cm, 79 kg.
Prosiłbym ogólnie o opinie o suplementacje jak i o diete. Z góry dzięki ;)
5!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8054 Napisanych postów 149305 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184108
musze cie zmartwic, bez zbilansowanej diety, trudno bedzie osiagnac Twoj cel.
owszem moze nabierzesz masy ciala, ale czy bedzie to "sucha" masa nie zalezy to tylko od tego czy dorzucisz termogenika do suplementacji

osobiscie radzilbym na start zbilansowac diete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 210
ogółnie właśnie mam zamiar się za to zabrać razem z zakupem suplementów dlatego też prosze o wszelkie rady co do suplementów jak i diety(co zostawić co wyrzucić itp)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3903 Napisanych postów 34915 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 254290
W takim razie najpierw ogarnij diete, potem sie do tego coś z supli pomyśli ewnetualnie

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 210
tzn mam tu rozpisać swoje zapotrzebowania itp i rozpisać dietę tak ? i wtedy pojedziemy dalej ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8054 Napisanych postów 149305 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184108
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 210
czyli tam moge napisac jaką mam teraz diete i jaki mam cel zeby mi pomogli ułożyć tak ? a następnie odezwać się tutaj ?


Zmieniony przez - RainMan21 w dniu 2015-06-15 15:42:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8054 Napisanych postów 149305 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184108
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening o 8 rano co przed ?

Następny temat

Pomoc w doborze supli

WPC zestaw