g bialka

Witam Najpierw zlap co nie co masy potem sie bedziesz martwił nad rzezbą na początek 4 razy w tygodniu na kazdą grupe miesni. Do tego jedz sobie dizenie 160 g białka i jakies 350 wegłi i starczy na początek staraj sie jesc 5-6 posiłków dizennie a bedzie dobrze pozdr

w diecie - jesli trenujesz powinnas jesc 2 g bialka na kg masy ciala (tak okolo); wiec jezeli z diety tyle Ci nie wychodzi to na wieczor jak najbardziej pasuje odzywka bialkowa Tylko nie bialko serwatkowe. Tez o to kiedys pytalam i tak mi pwowiedzieli Experci. NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE [...]

Ok więc gdyby ktoś kto ma jakieś wtyki u tych co robią nowa szatę mógł szepnąć słówko dla poprawy jakości to z tego co już zaobserwowałem są następujące różnice do poprzedniej wersji . 1.nie zlicza kcal i makro w czasie rzeczywistym . Trzeba odświeżyć stronę. 2.nie da się zrobić zrzutu calego jadłospisu 3. Nie ma możliwości wyboru między [...]

wiem ze na odzywkach nie powinno sie oszczedzac ale ja mam niestety tylko 250 zl przeznaczone coprawda w cenie hurtoej ale jednak to nie duzo dziennie musze uzupelniac ok 60-70 g bialka bo wiecej nie jestem w stanie zjesc a chcialbym zeby mi to na chociaz 1,5 miecha starczylo czy mogl bys i jakies bialko z olipmu polecic ???

od siebie jeszcze dodam że jeżeli jakis fachowiec rozpisał wam powyzej 2 g białka / kg masy ciała dziennie to jest to ze szkodą dla organizmu , bo nie da rady tego zmetabolizować . chyba że ktoś bierze dodatkowo jakieś syfy na pobudzenie metabolizmu ale to juz wogóle nie ma sensu z taką osobą rozmawiać o Zdrowiu

quazar , pewnie to pytanie juz było wałkowane 1000razy , czy uważasz że ponad 2 g białka /kg wagi /dzień ma szansę być dobrze wykorzystane przez organizm (ciężarowca, kulturysty)?

oO wcale Ci nie wyszło... ile ważysz? 80? 80x24x1,5 = 2880 - wiec zacznij od 3k kcal przez tydzien i zobaczysz czy ruszy... teraz od tych 3k odejmujesz, 3,5g węgli na kg masy ciała (3,5x80) 2,0 g białka na kg mc (2x80) tyle gram ile ci lącznie wyjdzie mnożysz razy 4... wynik odejmujesz od 3000kcal i to co Ci zostaje masz dostarczyc z tluszczy

ja tam np w śniadaniu doliczam się zaledwie 2-3 g białka, chyba że się mylę.

To znaczy, że skoro ważysz 57 kg, to powinieneś spożyć 1) 115 g. białka 2) 70g. tłuszczu 3) 285g. węglowodanów według s.m.p.a. Z tego też automatycznie wyjdzie Ci odpowiedź na Twoje pierwszze pytanie, dotyczące kalorii, ponieważ każdy gram wyżej wymienionych te kalorie produkuje. A jak będzie mało, to dodaj, jak za dużo, ujmij. Obserwuj swoje [...]

a jezeli ja mam 4080kcal zapotrzebowania to ile g bialka na kg wagi mam dac tez 2g?

Ja miałem 2 miesiące na wyleczenie mojego trądziku do agencji i moja Pani dermatolog świetnie się spisała. Przypisała mi maść Duac i antybiotyk Zineryt czy coś takiego, a żarłem normalnie, 240 g białka itd., także ja osobiście nie uważam, że dieta ma znaczenie. Jedni żrą, całe zycie czekolade i nie maja ani jednego pryszcza, a inni jedzą zdrowo i [...]

Tu nie ma co komentowac, bo słów brak. 800 kcal to na obiadbmozna zjesc, a nie przez caly dziéń. Tu sa niedobory wszystkiego. Zaniast jedzenia 90 g białka ( jeszcze takiej ilości w diecie nie widzialam). Calkowity brak tłuszczy (miesiączkujesz jeszcze?)

7. Posiłek przed treningiem na godzinę, czyli skoro jesz o 15, to trening o 16. Trening trwa minimum godzinę, czyli o 17, zaraz po wyjściu z siłowni pij BCAA z Kreatyną i zjedz 1-2 banany, a po wyjściu spod prysznica (chyba bierzesz. prawda?) wypij ze 40-50 g białka z wodą lub mlekiem, jeśli nie wywołuje u Ciebie reakcji żołądkowych. Ja z mlekiem [...]

staram sie jeść 6 posiłków dziennie i w każdym ok. min 20 g białka troche więcej węgli i nie dużo tłuszczy

za duzo i to w hooooj ja na masie jem 1,5 g bialka na kilogram i rosne jak trzeba

[...] moim zdaniem co do kcal . Chlopaki co mowili ze musisz masowac maja zdecydowanie racje . tu nie ma co redukowac bo i z czego ? Na reszte pytan odpowiedza ci inni użytkownicy bo ja uwarzam ze jezeli nie jestes kulturysta to po co bawic sie w doskonałe diety ? jak zjesc 1 g bialka wiecej i to ci sie nic nie stanie . Niech masa bedzie z toba .

Ustaw sobie dietę na "0" (2-2,5:1:reszta - b:t:w) Trening oparty na ćwiczeniach złożonych. Obserwuj reakcję organizmu. IMO po zdjęciach nie widzę, żeby można było co "odkrywać" na brzuchu przy redukcji. Rozbuduj górę i pracuj nad brzuchem i ewentualnie wtedy można będzie coś redukować. teraz wygląda to ok. Startuj z treningiem [...]

zaznacz żeby nie używał kalkulatora tylko sam wpisz wartości daj około 2 g białka, około 1,5 tłuszczy, około 4,5 ww niech będzie około 2300 kcal jesteś ekto, więc spoko w sumie ekto powinienem jeść jeszcze więcej, ale lepiej nie przesadzać od razu, jak nie będzie szło do dodasz kalorii to nie problem a powiedz sam, jak oceniasz jesteś ekto czy [...]

ja chlopaki tez slyszalem ze w jednym posilku nie wchlonie sie wiecej jak 50 g bialka

160 G białka / 125 tłuszczy / 425 węgli Sklej coś takiego. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-03-15 23:28:11