g bialka

siema waze 80 kg mam 23 lata i mam pytanko ukladam sobie diete i wyliczelem ze mojemu organizmowi przy takiej wadze jest potrzene 160 gr bialka dziennie,weglowodanow 9tu zachodzi proporcja 1 do 4 )czyli 480 gr a ile musze dostarczyc blonnika oraz tluszczy nie nasyconych.Dodam ze jest to dieta na mase lecz takze czhialbym sie pozbyc lekko widoczych [...]

czy od 4 do 5 duzych kup dziennie to moze byc oznaka dobrej diety? :P:P aha i czy bialko w mleku kefirach zaliczamy do zwierzecego bialka?

witam ! :) jesli ktos z was nie zna to chcialem polecic twarog maslankowy firmy euro leader : PP naprawde wypas twarozek wilgotny jak twarog tlusty a w 100 g ma tylko 1,9 g tluszczu , wegli 2,2 g , a bialka 21g (110 kcal) ;) ja osobiscie kupuje go w realu nie wiem jak tam z innymi sklepami ale naprawde polecam wchodzi jak maselko :D

[...] 72 kg przy wzroscie 177, niby nie jest zle, ale mam fatalna budowe ciała i jestem mega otluszczony. dodam, ze cwicze od 2 miesiecy i widze jakies efekty, zalezy mi glownie na spaleniu tluszczu oraz wiekszych miesniach. z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam :) dodam, ze jakas diete stosuje tj. brak slodyczy i jem produkty z duza iloscia bialka.

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie powinienem mieć zapotrzebowanie kaloryczne żeby chudnąć, bo każda strona z kalkulatorami pokazuje mi zawsze coś innego. Więc moje dane to : wzrost 178cm, waga 80,2kg, aktywność fizyczna - ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg. Chciałbym wiedzieć ile potrzebuję dziennie kcal oraz ile w tym powinienem mieć białka, [...]

Mam na sprzedanie 30 opakowań gum proteinowych. 15g białka w paczce gum. Różne smaki. Cena 5zł za opakowanie lub 120zł za 30 opakowań. kontakt [email protected] lub gg 3994099 /SFD/Images/2016/6/28/e4f46f29c9e24230872ab1ba92073c4c.jpg Zmieniony przez - adamo230 w dniu 2016-06-28 16:47:35

Ostatnoio zauważyłem że kakao ma dużo białka i węglowodanów. Więc jak myślicie opłaca sie je pić??

cześć, słyszałem, że na diecie typu low carb, dobrze jest przed treningiem nie wrzucać węgli. ale skoro chce zmusic organizm zeby korzystal z mojej tkanki tluszczowej, to tluszcz przed treningiem to dobra opcja? daje 30ml oliwy+40g białka zawsze, ale czy to nie za duzo? przeciez to juz daje jakies 450kcal, czyli mniej wiecej tyle ile pochłonie mi [...]

Witam, czy platki owsiane sa dobrym zrodlem bialka po treningu? Dokladnie chodzi mi o szejka z platkami bananem i odzywka bialkowa. Za tydz jade na wakacje i chcialbym sie ratowac takimi szejkami nie koniecznie tez tylko.po treningu, czy platki mozna spokojnie jest 2 razy dziwnnie np po 100g czy jednak.zawieraja za duzo blonnika i raczej to [...]

Cześć jak by ktoś z was miał czas to prosiłbym o napisanie diety masowej 5gr białka na 1kg wagi ciała i 8gr węgli na 1 kg wagi ciała moja waga wynosi 100kg tylko prosił bym bez wydziwian chciałbym aby ta dieta była oparta na piersiach z kurczaka miesie z indyka jajach tunczyka sera mleka platkow ryzu kaszy warzyw i owoców

mam pytanko ile gram ma 1 miarka tego bialka

Witam! MOzecie mi poradzic jakas jakas odzywke bialkowa zeby przybrac troszeczke na masie ?? Nie chodzi mi zeby przytyc 10 kg , bo to nie mozliwe , mam zdecydowanie za malo bialka w diecie i chcialbym w ten sposob zmniejszyc katabolizm. Widzialem bialko trec'a 3D - 750 g za 45 zl , co o tym myslicie ??

witam, pany:D:D: 3 czerwca jade na miesiac do anglii i nie bede mogł chodzic na siłownie:(( znacie mzoe jaksi spoeob na podtrzyman ie tego co do tej pory wypracowałem, mzoe jakeis proste cwiczenia cos jak pompki prosze o pomoc kasy zbytio nie bedzie, ale mam 4 kg serwatki 13% białka i bede to wpierdzielał zeby sie troche upascD::D:D

Co myślicie o takim "szejku" przed treningiem ; 275 g twarogu chudego 1 Banan 10 g orzechów włoskich 40 g płatków z otrąb pszennych Zalane woda i zmiksowanie , daje nam : 616 kcal , 56 g białka , 73 g węglowodanów i 10 g tłuszczu Coś byście zmienili ;)? Zmieniony przez - JudoHonor w dniu 2015-05-07 00:38:47

Witajcie potrzebuję rozpiskę dietową. Tutaj macie moje zapotrzebowanie kaloryczne. Mam 17 lat 189 wzrostu, ważę 110 kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 2404 kcal Aby schudnąc zapotrzebowanie koloryczne wynosi: 3065 kcal 15% białka: 460 kcal = 115 g 55% węglowodanów: 1686 kcal = 422 g 30% tłuszczu: 920 kcal = 103 g

Moglibyście ułożyć mi plan na 2 ostatnie posiłki w ciągu dnia? Zależy mi na tym, aby zrzucić trochę tłuszczyku, a przybrać na masie. Słyszałem, że aby tego dokonać muszę jeść dużo białka i mało węglowodanów, więc te 2 posiłki mają być dobrane pod tym kątem.

co sądzicie o bialecku wyzej wymienionym dodam iz mam 0 gr krwi wiec ten rodzaj bialka najlepiej odpowiada mi prosba ocencie w skali od 1 do 6 te bialko i jedno zdanie dlaczego taka ocena jesli macie to jakies inne wasze typy na temat bialeczka najlepiej egg :) oceniajcie towarzysze :)

ile ma protein białko z jednego sredniego jajka nie mam wagi wiec nie wiem jak maam sobie to policzyc, a jedno jajko ma max 10g bialka ale jest tez tam zoltko w ktorym tez jest bialko.. mniejsza o to mam nadzieje ze ktos udzieli mi odpowiedzi pozdrawiam

Witam, mam pytanie, czy stanowi jakiś problem to, że nie gotuje owsianych? Są przez to mniej przyswajalne? Do tej pory jadłem tak że wrzucałem do szejkera 130g, 30g bialka 300 mleka, blenderem robilem papke i ogień.

jestem w trakcie robienia masy, deita jest, suple sa i zastanawiam sie jak do tego brac dodatkowo insuline (jestem cukrzykiem typ1 wiec i tak cala inse biore z zewnatrz) po treningu czy przy kazdym posilku brac to 1-2 jednostki wiecej ? i uzupelniac weglami braki ? czy brac dodatkowo inse do kreatyny i bialka ? pzdr