g bialka

Ja sobie podzieliłem tak, że w każdym posiłku mam maks 30 g białka, a że jem co 3 godziny(średnio) to problem nie występuję. Chociaż na początku miałem problem z białkiem w 2 posiłku. Wychodzenie do kibla na uczeli, żeby zjeść 80 g twarogu rządzi. :) Widze, że nie tylko ja uwielbiam grać na konsolach i rozmyślać nad odżywianiem;)Chociaż moja [...]

no i jestem już po szkole:) tradycyjnie w szkole zjadłem ryz i pierś teraz gotuje makaron i będzie konsumowany w sosie spaghetti' dodam 20 g białka i będzie to obiadek

Ok ok już się tak nie burzcie!!!!!! Postąpiłem nadzwyczaj rozważnie i zrobiłem dietę tak jak w poście quazara Jestem z siebie dumny Jutro ją dam do oceny i powiecie co o tym sądzicie Mam 2500 kcl 115, 6 g białka, 102 g tłuszczy i 1119,6 węglowodanów. Zobaczymy co z tego wyjdzie. I oczywiście do tego siłownia 3 razy w tygodniu i cykliczność I [...]

100 g białka, 70-100g tłuszcz, reszta zapotrzebowania węglowodany tak bym dał. Nie ćwiczysz siłowo, więc te 1,5g/kg białka będzie wystarczająco, tłuszcz też 1g/kg spokojnie. Wywal te kabanosy, daj zdrowych tłuszczów, trochę więcej węglowodanów, żeby bilans się zgadzał. Możesz zrobić własne musli z żurawiną, rodzynkami, orzechami dodając trochę [...]

Oj juz bez przesady. Ja np. do sniadania wale jakies 150 ml mleka 200 ml wody 100 owsianych i 30 g bialka i jest git.

Śniadanie (7:15) Kefir + musli + orzechy włoskie //// OK Śniadanie 2 (10:35) Chleb razowy + pierś z indyka + jabłko + banan /// OK Obiad (13:30) Piers z kurczak + kasza gryczana + warzywa + oliwa z oliwek /// OK Po treningu (16:30) Carbo + woda /// OK 30-45 minut po treningu (17:15) Pierś z kurczaka + biały ryż /// OK Kolacja (19:30) [...]

pijąc swoją mieszankę mam okolo 40 g bialka i 20-30 g ww. liczę, że nie jest to glukoza i cukry proste lecz jakies bardziej pokomplikowane maltodekstryny. masz racje ze w przypadku platkow czy ziemniaka wiedziałbym dokładniej co piję, ale tak mi jest wygodniej. poza tym dochodzą kwestie techniczne. proszek robię rano i leży w bagażniku cąły dzien. [...]

Jak by to ująć.. Standard to 1,5g/kg masy ciała lub 2g/kg masy mięśniowej niby.. Ale... Jak babka waży 90 kg to 180 g białka wygląda chyba idiotycznie nawet jak zasuwa na siłce, co nie? Nawet 135 to idiotyzm bo kobieta ma masę tłuszczu.. Iza kiedyś powiedziała (i dobrze to pamiętam) że białkiem to mamy mięśnie karmić a nie sadło. Ja zapitalajac [...]

Jak by to ująć.. Standard to 1,5g/kg masy ciała lub 2g/kg masy mięśniowej niby.. Ale... Jak babka waży 90 kg to 180 g białka wygląda chyba idiotycznie nawet jak zasuwa na siłce, co nie? Nawet 135 to idiotyzm bo kobieta ma masę tłuszczu.. OOO WŁaśnie, to to to...

Masa ! Dzial odzywianie, to dla Ciebie Biblia ! Dobra dieta 500 kcal na plusie, oparta na weglowodanach zlozonych, 2.5 g bialka i 1 g zdrowych tluszczy. HIIT/ aeroby (40 min) w dni nie treningowe. Redukcja od kwietnia/maja ! Tyle moge poradzic... powodzenia,

Więc ja uważam że osiągnął już max z tych mięśni które posiada i musi zrobić sobie kilka kilo nowej masy = białeczko . PS . Ja jak biorę więcej niż 2,5 g - 3 g białka to pierdze jak skunks PS."Wtedy sygnal nerwowy daje "rozkaz" wiekszej ilosci wlokienek ..." - Sog za info ... Zmieniony przez - Vitrano w dniu 2006-04-13 [...]

1. nie wyobrażam sobie śniadania bez płatków owsianych na mleku a mówiąc o dodaniu dobrego źródla białka pewnie masz na mysli jajka które wolałbym pozostawic w drugim śniadaniu ale pomyśle jednak o tym by je właczyć jednak do śniadania a na drugie śniadanie dać serek wiejski z makaronem albo makrele z chlebem pełnowartościowym co Ty o tym sądzisz [...]

trochę nie potrafię , ciężko mi 130 g białka zjeść dziennie, na ogół z tego co zjadam wychodzi między 110-120 , ale są i dni, kiedy jest więcej i wtedy jestem dumna, że się udało wypracować fajne menu, ale pierwsze kroki stawiam i w kwestii wege - raptem parę miesięcy, no a tutaj to zupełnie zielona. Ale staram się bardzo i choć jest to trudne , [...]

TAk 140 g białka 150g węglowodanów i 60 g tłuszczu . w tym przykładowym dniu zgadza sie białko jak i węglowodany tylko z tłuszczem nie wiem jak mam zrobić . Trenuje. 2 śniadanie jest przed treningiem a obiad po.moim celem jest mała redukcja i przybranie masy mięśniowej .

teraz jeżeli mam w miare czysty dzień to jem z 220-250 g białka, 400 węgla i ze 130-150 fatu

w pracy 2 x omlet z rodzynkami (2x 5 jajek) a na śniadanie skromnie - kanapka i shake białkowy (40 g białka)

w pracy 2 x omlet z rodzynkami (2x 5 jajek) a na śniadanie skromnie - kanapka i shake białkowy (40 g białka) ech, komu dobrze...

W diecie z produktów wychodzi mi z ok 130 g białka, brakuje z 50 g więc uzupełniam to białkiem w proszku FitMax.

[...] przypilnuj jakosci posiłkow i UROZMAICAJ, nie jedz ciągle ryzu i kury 1 posilek 3 jajka 100g owsianki orzechy, rodzynki 2 posilek (szkola) zmielone płatki owsiane 20 g bialka vitalmx 4 banany (na jedenej przerwie jeden banan) oliwa 3 posilek (przed treningowy) ryz/kasza/makaron 100g kurczak/wołowina/ryba 200 g warzywa 4 posilek (po [...]

u mnie to same zbroje są, ciężko przy moim wymiarach znaleźć coś ładnego, o cenach nie wspomnę, a gorsety... mniam, lubimy :D Też lubię rybki, uwielbiam i to jedyne żarcie, którego mi brakuje, ale na razie w głowie silniejsza jest idea, żeby zwierzątek nie jeść... Nie potrafię się przełamać, próbuję bez rybek ogarnąć michę i dziś mi nawet wyszła, [...]