g bialka

Witam Chciałem wkręcić nastepujące Suple do diety , głownie mi chodzi o suplementacje około treningową . Posiadam : 1100 g Nitrobolonu 2 , 750g Monohydratu Kreatyny ,2600g Dextrozy, 6kg Gainera ,5kg Białka ,600g Bcaa- High Speed . Na Wszelkie inne dodatkowe Pytanie dotyczące Tematu chętnie odpowiem.

mam 187cm wzrostu i 17lat jestem dziewczyną mysle ze to dobry wzrost jak na dziweczyne.. a co do pytania to napewno trzeba spozywac duzo bialka i sie rozciagac w ostatecznosci mozna zazyc hormon wzrostu . ja nigdy tego nie robilam a i tak duzzo uroslam i chyba dalej rosne bo nie wiem dokladnie do ktorego roku zycia sie rosnie !!;]

Witam czy ktos moglby mi obliczy moje zapotrzebowanie kalorycze i ile bialka wegli tluszczu musze spozywac, poniewaz na kazdej stronie i kazdym sposobem wychodzi mi inne zapotzrbowanie ;) Mam 18 lat, 178 cm wzrostu i waze 62 kg Z gory dzieki Chce zdobyc masy miesniowej Zmieniony przez - mrspenser w dniu 2014-04-05 19:20:36

Od dluzszego czasu nurtuje mnie takie pytanko! Z silki wracam okolo 21 i wypijam Carbo nastepnie za 30 minut bialko a o 22 z minutami posilek(tunczyk),okolo 23.30 bialko i o 24 zma(domowe) czy cos byscie zmienili??Czy w tym okresie zjedzenie 90g bialka to nie za duzo???Czy moze tak pozostac?Z gory dzieki

Witam! Prosiłbym o zaproponowanie jakiegoś dobrego białka przydatnego w okresie rzezbienia (cena i ilosc) i do tego jakies "wartosciowe" witaminki. cenowo zeby to wszystkooscylalo w granicach 200zl. z gory dziekuje za odpowiedzi. pozdrawiam

Witam mam Creatyne Trec 400 gram + Dextrose + mega mass 4000 + białko Trec 3D protein. Pytanie jak dawkować te suplementy ( kreatyne wiem jak ) ale pozostałe traktować jako uzupełnienie diety?? W takim wypadku wychodzi mi po dwa koktaje białka dziennie i jeden z massa czy to troszke nie zamało??Pozdrawiam

Cześć mam dylemat ponieważ niewiem jaką dietę mam zastosować przy cyklu na rzeźbe low carbo ?? A jeżeli tak to mam pytanie ile białka sobe iwyliczyłem ze około 3 gr na mase ciała a węgli ile tez 3gr?? i reszta tłuszczy ?? Jak wybyscie zrpobili. Pozdro licze na fachowe odpowiedzi.

mam prosbe moze ktos wie jaki jest skład w DYMATIZE ELITE WHEY chodzi mi konkretnie o dokladna ilosc bialka a konkretniej aminokwasów tzn ile jest glutaminy a ile bcaa ? pozdro

Zastanawiam się ile % białka może mieć bita śmietana taka z torebki. Może wiecie?

mam do Was pytanie odnosnie bialek jaj, czy przed snem mozna sobie wypic kilka {np4-same bialka} zamiast picia odzywki bialkowej? ...POZDRAWIAM...

Witam wszystkich serdecznie. Mam do was prozbe moze mi doradzicie jakies dobre odzywki. Mam diete choc nie zawsze stosuje bo troche sie nudzi, zmierzam zrobic sobie cykl na kreatyne+tauryna. Mam maly niedobor bialka w diecie wiec zastanawiam sie nad kupnem serwatki lub aminokwasow. Co lepsze?? Prosze o rade

Jestem przy układaniu diety,mam pytanie ile białka ,węglowodanów i tłuszczów ma znalezć się w kg wagi?dla tego konkretnego treningu,plus basen 2 razy w tygodniu chyba.Czytam forum i widzę wpisy np.białko od 1,5 do 2,2 g,a węglowodany to jak mam ustalić?

Siema mam pytanie.Koncze trening o 22:00 a jak wiadomo przed snem nie sporzywa sie carbo ale trzeba je uzupelnic po treningu.po silce pije gainer i i widze ze troche tluszczu lapie co robic? moze poprostu same bialko? dodam ze gainer dobry Bsn True Mass (50g bialka 80g Carbo). Co radzicie?

Witam mam 18 lat, 59kg i 176 wzrostu Jestem chudy i mimo jedzenia dużo białka nie mogę przytyć, nie chodzi mi o mase mięśniowa tłuszczową zeby jakoś wyglądać normalnie a nie jak patyk i moje pytanie brzmi czy jak kupie sobie białko serwatkowe to przytyje na masie chociaż z 5kg ? Czekam na odpowiedzi

Witam . Od tygodnia dręczy mnie jedno . Postanowiłem kupić sobie gainer na przyrost masy .Ważę 62 kg i mam szybki metabolizm . Jeżeli do mojej diety potrzebne jest dużo białka jak i węglowodanów, to czy nie lepiej kupić białko ( przykładowo WPC ) i mieszać je z owsianką górską ? Zadziała to tak jak gainer ??

Witam, zwracam sie z prosba o pomoc w ułożeniu diety na mase. Wyniki BMR to 3231 kcal 15% białka: 485 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1777 kcal = 445 g 30% tłuszczu: 970 kcal = 108 g Jak i w jakiej porze dobrze rozłożyć kalorie? Dodam że: korzystam z gainerów od olimpu (po treningu); treningi są wieczorami. Proszę o pomoc

[...] miesiace fbw 5x5 przedtem robilem pompki z plecakiem przysiady podciaganie i biceps przyroslo 2cm w bicku tersz po 3 miechah fbw nic kompletny zastoj probowalem juz nie cwiczyc bica cwiczyc raz w tygodniu i nic teraz robie 3 razy w tyg. Jakies sugestie dieta? Mam dosc ciezka prace wiec moze kalorie bo diety nie ma staram sie jesc duzo ww i bialka

Słyszałem kilka teorii: Pierwsza mówi, iż nie powinno się jednocześnie zjadac białka i węgli, druga natomiast, iż właśnie razem. Do tego doszły jeszcze teorie na temat posiłku po treningu. Jak więc jeść owe produkty (obecnie jem razem) i jak po treningu: ile po, razem czy oddzielnie??

Co byscie wzieli oczywiscie dodatkowo jak budzet jet kolo 100-150zl. Zastanawiam sie nad zwyklymi aninkami nigdy nie probowalem a dodal bym troche bialka do diety nie wiem czy to jest warte tyle kasy, za 3 tygle konczy mi ise dluta i nie wiem czy wlasnie w nia nie zainwetsowac ale razem z bcca. co sadzice?

jakie znacie źródła szybko wchłanialnego białka????