g bialka

... a ktory z tych byscie wybrali i dlaczego : mass xxl olimp top mass olimp super whey olimp profi whey vitalmax gainer 2 ... przeliczalem nawet ile sie placi za 100 g bialka w danym produkcie (wyniki sa ciekawe) ale przeciez nie tylko samo bialko ma znaczenie ...

Więc daj 40 g białka mniej. Tak abyś miał 2g

Ja mam taki patent ze biore sobie 1 miarke Mutant masa wrzucam do szejkera do tego 30 g białka i mieszam , ani śladu piany jest w taki sposób. Nie trzeba dawać dużej ilości mutant masa wystarczy pół miarki nawet . pozdrawiam.

Mysle ,ze bierz max 3 razy dziennie taka porcje zeby bylo 30 g bialka. a reszta to dieta.Zacznij brac kiedy stwierdzisz ,ze zaczynasz cykl masowy :D Ogolnie mase najlepiej robic w jesien/zime. By the way zamiast Gainera lepiej kupic wiecej kurczaka ;)

Mam jeszcze pytanie Jezeli wykonuje trening na mase to wystarczy jak przy moich 66 kg spozywam ok 130-140 g białka i 420 weglowodanów i ile posilkow powinieniem jesc bo roznie podają 3-4 zeby bilako nie spalalo samo siebie inni 5-6? dzieki

Kurczę, nie potrafię układać diety, walczyłem z tym, ale to jest ponad moje siły, jedyne co rozszyfrowałem, że mam zapotrzebowanie kaloryczne: 27x90kg=2430, 162 g Białka, 729g tłuszczy, + węglowodany. Ale co dalej, nie mam pojęcia. Trzeba jakoś to ułożyć, tylko jak? Trudna sprawa dla początkującego Zmieniony przez - budzioo w dniu 2008-11-17 [...]

Wiesz jak jestem na cyklu to jestem na scisłej diecie...4 g białka 6g wegli i z troche ponad gram tłuszczu na kg..a to jest duzo i tego przestrzegam...Nie mam problemu z wcisnieciem tego raczej chodze po 2 godz sytego posiłku głodny..

Wg. mnie grzyby nie sa warte jakiego kolwiek zainteresowania- ich wartosci odzywcze są naprawdę marna np. Rydz 1,2 g białka i 3,7 węgla Pozdrówka

[...] sód 150mg potas 75mg węglowodany 3g białko 17g Odzywka ma okolo 80 g bialka 100g produktu. Cena - 110zl Jak ktos wezmie obie to wysylka na moj koszt. Zmieniony przez - ardien w dniu 2006-02-27 07:39:30

Wogóle mnie nie interesuje białko roślinne, więc go nie liczę. Spożywam 2,5 g białka zwierzęcego i jest ok. Dietę sprawdził mi człowiek, który jest medalistą mistrzostw Polski więc chyba skoro on nie widział w niej większych błędów to jest ok. Zresztą bez urazy Kaczor ale widać efekty Twojej diety: masa 77 wzrost 182 = niedowaga 5kg

Na początek załóż sobie proporcje 2 g białka / 1-1,5g tłuszczy i reszta węglowodany . Potem możesz sobie modyfikować .

jak tego nie policzysz i wyjdzie Ci np 20 g białka x 4 kalorie to masz nadprogramowe 80 kalorii a to już sporo

2.5 g białka nie zabezpiecza przed katabilizmem jak jesteś na ujemnym bilansie, może pora podbić kaloria, nie można cały czas siedzieć na deficycie, możesz badania też wykonmać

dieta to 6 posilkow dziennie w kazdym okolo 40-45 g bialka wiecie tlyko omka jest niby slynna z tego ze bardzo szybko widac duze efekty np zalanie woda tradzik cokolwiek...a teraz to wyglda jakby sama meta mi tyle dala:(mam nadzieje ze to tylko panika i przytyje....ale jest mozliwosc ze jest walek? skoro koles przymnie wyjmowal ja z calego kartonu [...]

Aras myslisz ze to tez dobry pomysl zeby wbijac omke co trzy dni? mi kumple doradzali zeby co pięc ale postanowilem ze co cztery to chyba wystarczajaco.. a jesli chodzi o diete to sorka ale wychodzi dziennie: -230-240 g białka -380-390 węglowodanów -tłuszczów nie licze

celem jest rzezba,jakie zapotrzebowanie kcal,jaki rozklad BTW na KMC??przy rzezbie wegle radze ograniczyc na sniadanie i okolo treningowo. Rano: wypijam odżywkę, białko 91 % płatki kukrydziane z mlekiem daj platki owsiane,wypij odzywke na mleku i dorzuc jakies siemie lniane/orzechy/pestki dyni Drugi posiłek: chleb razowy tuńczyk w oleju lub koktaj [...]

tak na oko od razu widac, ze w potreningowym masz prawie 50 g bialka, nie jest az taka ilosc konieczna, za to troche wiecej by sie go przydalo w posilku przedtreningowym

Jak wyżej, daj około 2 g białka na kg masy ciała, zwiększ tłuszcze. To nie one zalewają, ale nadmiar kcal w diecie.

Ilość posiłków nie ma znaczenia , liczy się ogólny dzienny bilans kcal a czasem nawet tygodniowy .Posiłki podziel sobie tak jak ci wygodnie i żebyś nie chodził głodny oraz żebyś nie jadł nadmiernie w w jednym a w 3 innych słabiutko itp.( co 3-4h jest optymalnie) najważniejsze aby były zbilansowane i zawierały odpowiedni rozkład makro . [...]

haha przy 300 g bialka 100g wegli i 90tluszczy masz 3.5kcal to niezly przelicznik bo mi przy podobnym wychodzi ledwo ponad 2k