SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

g bialka

  • Gdzie popełniam błąd ? Trening czy Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam po roku ćwiczeń ( pierwsze pół roku redukcja , rzezba -20KG , Drugie pół masa 9KG czysta masa miesniowa ) Ale teraz przestałem przybierać na wadzę , nie wiem co moze być przyczyna problemu . Moja dieta nie bede wypisywał co dokladnie jem bo nie jem codziennie tego samego trzymam sie tylko proporcji ( głownie jaja kurczak indyk ryż ) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2015-05-22 07:07:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam ostatnio skończyłem 4 tygodniowy cykl, na którym stosowałem green magnitude w pierwszych 3 tygodniach brałem go z rana przed i po treningu, gdy przyszło mi bcaa xtraa, brałem je zamiast greena przed trenigiem i w trakcie treningu. w mojej diecie było ok 150g białka, 230 węgla dziennie i 3000kcal , braki uzupełniałem białkiem econo v2. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2012-07-18 11:15:54 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny (jak zawsze)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w koncu udalo mi sie cos stworzyc tak jak obiecalem Prosze o opinie i zmiany ewentualne: zalozenia: sila, okolo 3600kcal dziennie, 130g bialka/500g wegli/130g tluszczu waga 80kg, 185 cm wzrostu 7:00 50g glukozy z kreta 0g B/50g WW/0g TL 7:30 250ml mleka 0,5% 80g musli z orzecvhami i rodzynkami 20g slonecznika lupanego 22,5g B/67g WW/22,5g TL LUB [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2004-03-20 16:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam pytanie związane z doborem rodzaju suplementu do diety masowej z możliwie jak najmniejszym ograniczeniem nabrania tłuszczu. Suple chce wcinać tylko w dni treningowe - głównie po siłowni. Wyczytałem że żeby sporzytkować 1g białka potrzebne jest 4g węgli. Po treningu jest ich niedobór. Czyli najlepiej gainer 20-80? Czy lepiej odżywka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2011-07-07 11:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Ćwieczenia aerobowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Właśnie przeczytałem kilka artykułów dotyczących ćwiczeń aerobowych. Tak jak wiemy, wykonując ćwiczenia aerbowe spalamy nie tylko tkankę tłuszczową ale także niestety tkankę mięśniową. Mam niecałe 17 lat, na siłownie chodzę już dosyć długo. Licząc tylko czas gdy zacząłem ćwiczyć porządnie to jakies półtora roku, ale jeszcze z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2013-03-10 15:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak w temacie, dieta do oceny, ale najpierw ankieta :) Wiek : 25 Waga : 72.5 Wzrost : 180cm Staż treningowy: co raz zaczynam i przestaję, powiedzmy 3 msc ciągłego treningu Obwód pasa: 87 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):praca fizyczna 6 dni w tyg do której jeżdżę rowerem 30 min, siłownia 3x w tyg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2014-05-28 21:35:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase-do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 13g ww 15g calosc 345kcal 7.)Kolacja do godz. przed zasnieciem tuczyk w sosie wlasnym 145g 30/2/0 139kcal suma tych obliczen powinienem wedlug wyliczen zjadać 3090kcal bialka 166g/doba tluszcze 66g/dobe ww 457g/dobe a suma z tych wszystkich posilkow wynosi 3086kcal bialka 183g/doba tluszcze 76g/dobe ww 414g/dobe Co sądzicie o diecie co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2006-10-08 23:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta potrzebna na już do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym aby ktoś mógł ocenić tą diete w miare szybko, gdyż potrzebna jest na już. Zwiększyłem troche białka, i nie wiem czy nie jest ich za duzo, tłuszczy 130 g zmniejszy się do ok. 115/120 g. Białko troche zwiększyłem bo wchodzę na cykl na samą metke, stąd pytanie czy tyle białka bedzie w porządku. Dodam jeszczcze, że pracuje, stąd tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2015-01-05 19:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w urozmaiceniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jako iż nastały wakacje, a ja już jadę na diecie 3 miesiąc postanowiłem wprowadzić kilka zmian. Po pierwsze przez wakacje postanowiłem jeść 4 posiłki, a nie 5, bo prostu się nie wyrabiam - nawet ta 4 jest już trudna. Po drugie zmniejszyłem ilość białka z 2,5 g na 2 g na kg masy ciała. Po trzecie zmniejszyłem ilość kalorii z 3500+ na 3300- i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2014-07-09 22:47:43 Liczba szacunów: 0
  • Białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od stycznia zabieram się za siłkę (takie noworoczne postanowienie;p) Trochę ćwiczyłem (regularnie przez 1,5r, 3x w tygodniu, dieta, bez odżywek). Jak już wspomniałem zamierzam wznowić treningi no i przeglądając forum natrafiłem na Roczny Plan Treningowy. Zamierzam trenować zgodnie z nim, mam jednak pytanie odnośnie zasugerowanych tam suplementów, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2007-12-21 21:53:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, uwaga........ na mase!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema, przeglądałem kilka podwieszonych tematów i diet innych forumowiczów i na podstawie tego rozpisałem coś pod siebie, dobrze by było jeśli ktoś bardziej obyty z tym tematem rzuci na to okiem, dzięki ;). płeć m wzrost 1,88m waga 89 cel masa 1 9;00 Mleko 2% 300 g Oliwa z oliwek 15g Olimp whey protein complex 35g Płatki owsiane 100g Jabłko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2011-10-30 19:42:26 Liczba szacunów: 0
  • P90X + Dieta - Początkowe pytania i wątpliwości

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, Chciałbym uzyskać parę odpowiedzi i podyskutować na temat ścieżki, którą chce przejść (przeżyć) w celu redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia ciała. Od ponad 3-ech tygodni intensywnie ćwiczę, przez pierwsze 2 tygodnie starałem się jadać posiłki podawane w programach treningowych, które zaraz wymienię, natomiast od 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 15418 Data: 2012-07-11 14:19:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! jako ze okres powolnego zaczynania rzezbienia ograniczylem w mojej diecie ilosc weglowaodanow na rzecz bialka, taki maly eksperymencik:)przy wiekszej ilosci WW mam tendencje do zalewania okolic brzucha, chcialbym to ograniczyc i troszke teraz go spalic, aeroby planuje robic 3-4 razy w tygodniu. z gory dzieki za rady i opinie. Wzrost: 178cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2009-03-25 13:00:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] na skladzie mam olimp whey pro isolate, olimp tcm megacaps, i sadze ze krete zarzuce dopiero tak we wrzesniu to bialko zawsze sie przyda w chude dni gdy braknie troche tego bialka zeby miec nadwyzke, ale co pozatym? czytam tu o jakis glutaminach, bcaa, zma itp tylko celem jest typowa masa nie chodzi mi tutaj o wy3malosc, o sile czy pakowania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2008-06-27 23:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję. Prosze o Ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: 1) 50 g musli + 30 g koncentratu białka 2) łyżka oliwy z oliwek Drugie śniadanie: 50 g ryżu parabolicznego, 200 g miesa (kurczak lub indyk), warzywa (np. brokuły, kalafior, surowe marchewki, ogórki) Obiad(posiłek przed treningowy): Na to niestety nie mam wpływu. Ok 70 g ryżu 120 g miesa jakies surówki wyliczyłem to na ok 800 kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2010-03-03 16:05:21 Liczba szacunów: 0
  • Lekka masa - sprawdzenie diety, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Ćwiczę od roku, celem było zrzucenie paru kilogramów przy jednoczesnym nabraniu paru kilogramów mięśni . Z małego, pucołowatego grubaska coś tam udało się zrobić, jednak waga wskazuje teraz ~60kg, trochę za mało na 17 lat przy wzroście 173cm, co ? Przez rok ćwiczyłem bez większej wiedzy, po prostu uciąłem słodycze do 1 posiłku na tydzień, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2011-09-01 16:36:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, jestem tu nowy i zakładam ten temat( mam nadzieje że jest w dobrym dziale) żebyście pomogli mi w ułożeniu diety.Te 2 miesiące ćwiczyłem po prostu w miare dobrze jedząc i przytyłem z 75-74 do 78-77 na sucho.Jestem typem co ma taką średnią skłonność do nabierania fatu, ale mi to nie przeszkadza.W tym co przybyło jest troche [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2012-03-07 13:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kobietki:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Moja waga 59kg Wzrost 160cm Zapotrzebowanie 1300 (-200) I mam problem bo nie wiem ile przyjąc białka na kg ciała, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2g białka na kg..no dobra to ile ja mam przyjąć?...no i ile przyjąć ww? No dobra w tym czasie policzyłam białeczko, przyjełam 2g/kg 2x59=118g czyli 4x118=472kcal z białek prawidłowo? i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2008-05-13 10:41:20 Liczba szacunów: 0
  • Szparagi: niskokaloryczne i zdrowe

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Szparagi pobudzają pracę nerek i... odchudzają. Są niskokaloryczne - mają tylko 18 kcal w 100 g, są przy tym pożywne - zawierają sporo białka. Mało kalorii Zaletą szparagów jest to, że są niskokaloryczne - mają tylko 18 kcal w 100 g, są przy tym pożywne, ponieważ zawierają sporo białka. Trzeba jedynie uważać z kalorycznymi dodatkami - masłem, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3432 Data: 2010-06-19 21:45:16 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 127 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka: nw -udo: nw -talia: 107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2009 6. DIETA: -białko: ok 2.5-3gr białka/kgm, zalezy od dnia -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 80-100mg prop e2d i metka 80-120mg e2d 8. TRENING: split 5x w tygodniu + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2017-03-24 08:22:27 Liczba szacunów: 0