Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie! Zacząłem ćwiczyć 1,5 roku temu. Chciałbym zaznaczyć, że nie zależy mi na jakiejś niesamowitej masie mięśniowej. Zacząłem ćwiczenia od masy co było błędem ponieważ ważyłem wtedy 100 kg przy wzroście około 180 cm. Pojawiły mi się przez to rozstępy więc wziąłem się za redukcję. Spadłem do 76 kg w około 5 miesięcy. Niestety została mi [...]
Witam! Mam pytanie dotyczące tej diety: czy jest taka możliwość by z tych posiłków wyszło 300 g białka i ok.5000 kcal ? SUPER DIETA ZA ZWIEKSZANIE WAGI Sekret szybkiego zysków wagowych jest WYSOKO BIAŁKOWA- WYSOKO KALORYCZNA dieta. Jedzenie sześciu małych zamiast trzech dużych jest idealnym sposobem rozładowania spożywanych białek, tak, że są [...]
[...] wzorow, zarowno jak i gotowe kalkulatory. Ktory bedzie najwlasciwszy? Oczywiscie wyniki wychodza rozne, stad ten post. I jeszcze jedno, w diecie redukcyjnej lepiej kierowac sie kaloriami czy gramami, np. bialka? Nie wyobrazam sobie zjesc 210 gram bialka w ciagu dnia, bez odzywki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - bRTtk w dniu 2013-04-12 14:42:48
Cześć wszystkim. Jaką dawkę IA byście dobrali do mojego cyklu, żeby estro trzymać w rydzach? 100mg e2d Meta 20mg e0d Wiek 28 Waga 96 Wzrost 196 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4-5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000 kcal, 200g białka, 133g tłuszczy, 500g węgli Ile i [...]
Witamy (na galowo) bo i okazja jest wyjatkowa Otóż Moi Mili, będziemy się REDUKOWAĆ (ostro i bez opierdzielania) no to zaczynam: córaMietka wiek: 24 wzrost: 1,62 m waga: 51 kg %bf :: 22,74 CEL: -w żadnym razie nie chodzi o wagę . Celem jest zejście z bf , pozbycie się „zalegającej" w tkankach wody i delikatna rzeźba. Priorytetem w walce ze [...]
Witam. Znowu zaczynam , przygodę z siłownią. Tym razem nie na siłowni lecz w domu. Siłownia samorobna. Mój sprzęt to. * ławka do brzuszków (Mogę używać jej do wyciskania, jeżeli złożę ją w inny sposób) * 1xHantelek waga 7,5kg * Samorobny gryf na którym zakładam; - 2x10kg na biceps, barki ,przedramienie. (BETONOWE OBCIĄŻENIE) - 2x25kg na klatę. [...]
Oto pierwsza nowość Vitalmaxa. Odżywka Whey Protein 63% dostarcza białek pochodzących z ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych. Oznacza to najwyższą jakość i najwyższą biologiczną przyswajalność białka. Dodane aktywatory metaboliczne i aminokwasy (m.in. tauryna, bcaa, l-glutamina, witaminy, minerały) powodują jeszcze lepsze [...]
[...] Multiple Sport Olimp Omega 3 Olimp ZMA apteczne cel cyklu : zwiekszyc obwody szczegolnie lydki i przedramienia, zachowujac cm w pasie Dieta Typowa na mase 2-2,5 bialka,5-6,5 ww 1-1,5 tluszczy jest ona bardzo urozmaicona bede pisal na bierzaco co jem i w razie jakich kolwiek watpliwosci bede sie Was radzil . Trening trening jest [...]
Witam tu sam Tomek z tej strony mówi :D Chciałbym abyście ocenili jakie przyrosty masy/siły moge sie spodziewac na cyklu podanym niżej Metanabol ruski methandienone 5mg/1tab będe bral piramidką 2-3-4-3-2 do tego mam 2 kg białka sojavit 85 oslonki na wątrobe sylimarol oraz witaminy i magnez na koniec cyklu dołacze kreatyne xplode z powdera 5g 2x [...]
[...] : 184 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 82 Staż na siłowni : 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 450 wegli , 100 tluszczu , 200 bialka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : prop solo , enan + meta + bold , prop + wino , prop + npp + wino + clen Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : masa + [...]
Moj kolega jest chory na Trombofile- jest to wrodzony lub nabyty zespół chorobowy charakteryzujący się zwiększona skłonnością do tworzenia zakrzepów żylnych lub rzadko tętniczych. Wśrod przyczyn trombofilii wymieniamy: - niedobór antytrombiny III - niedobór białka S - niedobór białka C (to dotyczy mojego kolegi) - czynnik V Leiden - zespół [...]
Mam pytanie, otóż trenuje pływanie i zaznaczam, że nie jestem amatorem i nie robię tego od niedawna. (Trenuje 2x dziennie po 2h od pn-pt, 3 razy w tygodniu mam cwiczenia na lądzie gdzie mam treningi siłowe na siłowni.) Zalecano mi jedzenie 3x dziennie po 30g białka, pierwszą porcje jem po treningu czyli o 8 rano, drugą jem po drugim treningu czyli [...]
[...] Wzrost: 175 Obwód ramienia: 43cm Obwód klatki: ? Obwód uda: ? Staż na siłowni: 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na mase 2g-3g/kg bialka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: antek meta winstrol test deka tren bold..itp Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy):byl ektomorf teraz bardziej mesomorfa [...]
[...] mistrzostw polski(to rozsadne jak mi sie wydaje jak na kogos kto wystapi pierwszy raz),i moje pytanie brzmi,przez ostanie 3 tygodnie moja dieta miala 4 gramy wegla i 4 gramy bialka na kilogram przy sladowych ilosciach tluszczy,jako ,ze juz skonczylem cykl rzezby chcialbym sie zapytac jak mam teraz ulozyc sobie przejscie diety i treningu na [...]
[...] - 22g - białko, 70 g wegli lub 35 g wegli ***TRENING*** Posiłek V -białko WPC 80 - 50 gr - 40g - białko Posiłek VI -kolacja -twaróg półtłusty 100g lub wiejski 200 g - 24 g bialka białka wychodzi okolo 180 g, myśle o trzymaniu tej diete przez 3 miesiace... do tego wiadomka: Aminokwasy Omega Witaminy i minerały jakaś kretyna albo stack w 2 [...]
witam mam kilka pytan 1.ostrowia, jajka, orzechy wloskie, ser zolty, mleko, jak bede mial w lodowce cos co ma duzo bialka to zjem to i odlicze. czy to wystarczy? mieso jem rzadko poniewaz nie mam czasu na gotowanie. 2. obiady czyli np. zupy, pierogi, ziemniaki z miesem, ryze itp. czy jedzac zupe uznaje sie to jako dobry posilek? i inne co [...]
Czy da radę taka dietka na przybranie kilogramów ? Waga : 73 kilo, wzrost : 188 cm. Trening 3 razy w tygodniu. :) Pierwszy posiłek (przed treningowy) 7:00 lub 8:00 : -serek wiejski 200g lub puszka tuńczyka -3 jajka na twardo -6 kromek chleba -3 plasterki polędwicy -3 plasterki sera -ogórek -pomidor Trening : 8:20 lub 9:20 , od razu po treningu [...]
Witam mam duży problem około 2 miesięcy robiłem redukcje od maja do października jechałem sporą ilość białka koło 3gr 4 gr leciay takie zabawki jak bold tren ace winstrol ECA ,clen i t3- i tutaj jest największy problem bo waliłem t3 od samego poczatku czyli prawie 6 miesięcy i to dawki średnie do dużych bo tak mi kumpel doradził . Czy zaczeły się [...]
Witam.Trenuje juz jakies 3 lata, ale do końca nie jestem zadowolony z efektów więc postanowiłem zaprowadzic tu dziennik. Liczę na jakies porady i obiektywną ocene. imię:Radek wiek:33 wzrost 178 waga:89 staż :3 lata, dieta: jest- jakies 1,5 roku wymiary biceps - 40 cm w napięciu klata- 110 udo- 62 brzuch- 94 (przerazilem się!) Trening- w tej chwili [...]
Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)
