g bialka

Wiek: 24 Waga: 95 wzrost: 186 cel: redukcja 6:30 śniadanie:bcca,glutamina,hmb,termo fatburner,omega3,6,9,guggol,vitamin olimp 250g sera chudego 100g płatków owsianych jabłko 9:30 posiłek II: II śniadanie 3 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka i pomidorem,185g tunczyka 12:30 posiłek III: vitaminy! 100g [...]

Dieta beznadziejna. 1 posilek za malo wegli, daj 100g platkow, 2gi tez bez rewelacji ale moze zostac, 3 - porazka, za duzo kurczaka, twoj organizm przyswoi max 30-40 g bialka w 1 posilku a ty mu serwujesz 110.... do tego daj ryz brazowy zamiast bialego, ma mniejszy IG i doskonale nadaje sie do posilku przedtreningowego 4- potreningowy powinien [...]

uważam że jak masz 38 na ręce po 1 cyklu i wypisujesz ze jesz 3 g białka i 4 węgli na kg ciała to lepszy wynik zrobił byś na sucho. Wiec kłamiesz i nie wieże ze ktoś będzie popierał Twój cykl

A przed treningiem można jeść tłuszcz? Jak mi wiadomo to raczej powinno się go unikać zwłaszcza przed treningiem chyba że źle mówię :D Przed treningiem zamiast serka wiejskiego wolałbym nie dodawać znów piersi z kurczaka, ponieważ bym nie wyrobił z dietą. Chyba że do posiłku po treningu, po makaronie wypiłbym 60 g białka WPC, co o tym sądzisz? A [...]

1.8 g bialka/kg ( 150g) 100 gram wegli na dzien max reszta tluszcze( 55g) fat 38% sorry jakby co prosze skasowac bo sie wtryniam ( w skaldzie byla maczka z chleba switojanskiejgo- cokolwiek to jest ) Zmieniony przez - gagaa_ w dniu 2005-11-25 17:23:10

50 g białka je?kobiety jedzą więcej niech "brat" rozpisze dokładniej dietę

a co do tunczyka ja mam puche 130g netto i 22,5 g białka za 2,70

to co mam robić żeby jeść to samo białko ?? chodzi mi o 5,4 g bialka 0 tł 0,4 wegli ? ugotować i odzielic ???

Żarcie w proszku nie za bardzo, jeżeli jesz często poza domem, to rób sobie posiłki wcześniej i bierz w pojemniki. Jak odejmiesz te jajka z rana (sama owsiana z ostrowią) to nie ma bata-wyjdzie jakieś 2,5 g białka

no niewiem gdziec ostatnio czytalem ze by nieprzekraczac 40 g bialka w posilku ty masz dwa razy tyle

Dlatego, że on ma rozdzielić 180 g białka równo na 6 posiłków - wychodzi akurat po 30g na jeden. Nie ma to nic wspólnego z tym co Zyz piszesz powyżej, czysta matematyka. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

Antos098 nie uważam, że nie będzie efektów na 1 g białka, jeśli je masz to dobrze ale zapotrzebowanie na białko może się trochę różnić i niektórzy mogą potrzebować trochę więcej.

Skomplikowany i myślę, że dobrze znany jedynie przez biochemików, dlatego też słucham różnych opinii, ale kieruję się głownie własnymi odczuciami. Antos098 ja rozumiem to co mówisz, ale się z tym po prostu nie zgadzam. Byłem, na keto, diecie Kwaśniewskiego, carb back loading i jeszcze paru innych tłuszczówkach i miałem zarówno progres masowy jak i [...]

BIALKO !! Jaja, sery ... Mozna takze kotlety sojowe ... 50 g bialka POLECAM ;)

a i 210 g bialka

ps. nie wiem czy białko to tylko uzupełnianie diety.. jak zaraz po treningu weźmie się te 30 g białka z glutaminą, napewno wszystko idzie w mięśnie... eh...

"a po co 70 g bialka jak przeciez organizm jest w stanie przyswojic przy jednym razie tylko 50g " obaj pier.dolą jak potłuczeni :P

nie wiem co rozumiesz przez "zwiększenie metabolizmu". jesli masz na mysli zwiększenie podstawowego zapotrzebowania kalorycznego, to dodanie do diety 70 g białka praktycznie nic nie zmienia. co prawda potrzeba energii, żeby je strawić, ale to są sprawy marginalne. szkoda, że nie znasz swojego zapotrzebwania kalorycznego. bez znajomości [...]

Czy to dobra norma jak przyjmuje dziennie srednio ok. 80-90 g białka ważąc 65-67 kg ?

Czy to dobra norma jak przyjmuje dziennie srednio ok. 80-90 g białka ważąc 65-67 kg ? 100g jesli mowa o samym zwierzęcym bedzie ok.