Mam kilka pytań Mam 25 lat 183 cm wzrostu 115 kg wagi Ćwiczę na siłowni: poniedziałek - Klatka (najsłabsza) wtorek - Triceps środa - Biceps czwartek - Klatka (najsłabsza) piątek - Plecy sobota - Barki po siłowni 30 min marszu/biegu w miarę możliwości i skakanka W miarę trzymam dietę, pomału ograniczam niezdrowe jedzenie. Zastanawiam się na [...]
Siemka mysle od dluzszego czasu nad kupieniem karnetu na silownie i zaczeciem pozadnego cwiczenia z ulozonym plantem itp. Cwicze od dluzszego czasu w domu popmki /brzuszki itp ale nadchodza wakacje bd mial czas zeby zaczac systematycznie pracowac nad cialem. Jem zdrowo bez specjalnej diety ale czesto spozywam twarog chudy ,ryby ,kurczaka [...]
Witam mam pytanie odnośnie bcaa, tak poczytałem parę postów, wychodzi na to iz wszyscy zachwalaja bcaa hi teca, cena 73 zł za 500g i to prawie bez zbędnych pierdół, no ale ja nie mam zaufania do tej firmy, kiedys wpadka zdaje sie z jakims białkiem, testy były na sfd i wyszło cos około chyba 40% białka w 100g, ostatnio cos tam z tym białkiem c6, [...]
Hey, Za pare tyg. lece do uk (znowu ) i tak przeglądam co tam maja ciekawego(http://www.discount-supplements.co.uk), ale jakoś na razie nie bardzo wiem co kupić po przyjeździe. Z Białka myślałem nad Universal ultra whey pro albo 100% Gold Standard Whey z optimum nutr., ale sam nie wiem, może coś doradzicie(oczywiście szukam czegoś [...]
Wrzucam tu redukcje do ocenki,prosiłbym o poprawienie jeśli błędy. Zapotrzebowanie liczone w vitalmaxie. Moje zapotrzebownie wynosi: 1884 w tym odjęte już 300 kcal czyli około 2100 -130g białka -195g węgli -65g tłuszczy 7.00 -3 jaja kurze całe -orzechy włoskie 15 g -płatki owsiane 50g -mleko 0,5% tłuszczu 200g 10.30 -chleb żytni pełnoziarnisty [...]
MILK THISTLE 80% NEXT GENERATIPN 60 TABLETS DATA 06.2012 NOK2 ALLMAXA DATA 3.2011 I BIALKA SYSTEM PROTEIN 80 OLIMPA 750 GRAM FOLIA SMAK CZEKOLADA DATA 2011 CZERWIEC ORAZ WHEY PROTEIN CONCENTRATE SMAK NATURALNY OLIMPA FOLIA 750 GRAM Zmieniony przez - elSzabeL w dniu 2011-02-11 15:50:13 Zmieniony przez - elSzabeL w dniu 2011-02-11 15:50:37
Witajcie, mam problem. Wiem, że podobne artykuły były na tym forum nie raz. Do rzeczy. Mam problem w doborze suplementów na masę. Mam dietę, która dostarcza wszystkie niezbędne elementy. Jem 5-6 razy dziennie. Dostarczam biała i węglowodany z pożywienia od razu po treningu. Od 4 tygodni przyjmuję monohydrat kreatyny (brałem już kiedyś). Jeśli [...]
Jak mam przytyć? To chyba podstawowe pytanie każdego "chuderlaka", który chce zacząć ćwiczyć :) Mam 17 lat i waże 61 kg. przy 172 cm wzrostu i chciałbym się dowiedzieć jak zacząć? Nie mam pieniędzy na karnety na siłownii ale mam w domu 2 hantle po 7,5 kg jedna. Gdy nimi robie 4 serie po 10 - 12 powtórzeń to czuje progres ( koleżka podpowiedział [...]
Witam proszę o pomoc w sprawdzeniu i doradzeniu mi co do posiłku 4 z racji że moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2500kcal ( mam 190cm wzrostu i ważę obecnie 85kg) ciężko mi cokolwiek tam dodać myślałem nad przeniesieniem z posiłku przed treningowego 50g płatków owsianych, 100ml mleka i 15g białka do posiłku 4 tylko nie wiem czy byłoby wtedy okej [...]
[...] w opadzie tulowia 10-10-10 pompki w podporze tylem 10-10-10 prostowanie ramion na wyciagu Spie po 8 godzin, pije duzo wody. Diety nie mam ale na oko zjadam 2-3 g bialka na kg 4-5 g wegli na gk i 1g tluszczy na kilo, deficyt kalorii tez na oko przekraczam o 300 wiec raczej to nie jest problem, dodam jeszcze ze trenuje pilke 3 razy w [...]
Czy na wartość biologiczną odżywki np.bialka czy geinera ma wplyw sposob jej przechowywania.Czy zbyt dodadnie temperatury lub ujemne towarzyszace produktą podczas transportu maja wplyw na jej wartosc biologiczna?
Witam oto moje dane: -18lat -staz 3 lata -pojecie o diecie i suplach jest ;) Na odzywkach osiągnałem wyniki 90kg czystej nie otluszczonej masy, biceps 43cm. Czuje ze przyszedł czas na doping, znajomy ktory siedzi w tych rzeczach od bardzo dawna (ma 40 lat a cwiczy od 15 roku zycia) polecil mi tajlandzka metke 10, doradzil abym bral rano jedna [...]
czesc mam 21 lat cwicze juz jakis czas ale niema duzych elektów teraz chce aby dieta była dopieta. niewiem jak dokładnie to rozpisac. waze 85kg wzrost 184. 1 posiłek płatki owsiane, 3 jajka 2kromki pieczywa razowego 2 posiłek zamienny z 3 ryz 100g + kurczak 150 lub ziemiaki surówka + jakies mieso *posiłek banan białko 30g po treningu 4 posiłek [...]
Witam, mam 170 wzrostu i 56 kg wagi. Ogolnie sporo trenuje(piłka nożna), więc jestem wysportowany. Od niedawna zaczalem chodzic na siłownie(3,4 razy w tygodniu po ok 1,5-2h) i stąd moje pytanie czy taka dieta starczy na przyrost masy: Rano: 2, 3 jajka + 2 kromki chleba + płatki kukurydziane z mlekiem Obiad: 100-200g ryżu + kurczak ok.200g [...]
Mam dylemat, powiedzcie mi jakie białko jest lepsze: Olimp Egg czy Olimp 80 (oba są porównywalne cenowo), zaznaczę tylko że będę to łykał tylko przed snem! Innego białka nie bierę pod uwagę ponieważ jest zbyt drogie.Z góry dzięki za podpowiedzi> I tak będę wielki!!!
W związku z tym że mam dosyc dużą wadę wzroku(-8), a do tego jeszcze noszę soczewki, muszę niestety przerwać ćwiczenia na siłowni( przynajmniej na rok). Jeżeli przez rok nie mogę budować masy mięśniowej, spróbuję chociaż dobudować masę ciała (dieta (jem wszystko:) nie zważając na tłuszcz, węglo, białka). Moje pytanie jest następujące, JAKIE SUPLE [...]
[...] zbednej warstwy tluszczu. Do diety opczywiscie silownia 3-4 razy w tygodniu (aeroby prawie codziennie w domu) i therma... Trenuje zazwyczaj dopiero po godzinie 14. Czy 2,5 g bialka na 1kg masy, 2 g weglowodanow na 1kg masy i 1g tluszczu na kg masy to dobre proporcje? Lepiej jesc wiecej weglowodanow rano (do ok. godz 14?), a bialko pozniej... Jak [...]
[...] znacząco ceną) od innych białek chociazby prolongatum. jem ta ostrowie, ale jakos nie mam przekoania ze za tak niska cena mozna dostac naprawde dobry produkt? bo ilosc bialka w 100 g jest wyzsza niz w innych odzywkach biakowych renomowanych firm. wiele osob chwali to białko ale nie wiem czy nie chwali przez cene. jesli sa jakies roznice to [...]
Czy znacie jakiś kalkulator gdzie mógłbym sobie wybrać z listy produkt i określic jego wage np 40g i wypisałoby mi ilość zawartych w nim tłuszczy, białka i węgli. Są rózne kalkulatory w necie ale chodzi mi o taki gdzie obliczy mi ile znajduje sie tłuszczów nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych. Bardzo mi na tym zależy bo już mnie [...]
[...] 2 sniadanie w szkole. kanapki z chuda wedlina banan 3 obiad woreczek ryzu 200 gram piersi z kurczaka 4 posilek po treningowy znow woreczek ryzu do tego jakies zrudlo bialka piers z kurczaka,indyka,mintaj,tunczyk do tego warzywa 5 kolacja 200 gram chudego sera, jajecznica bez wedliny do tego kromka chleba. co myslicie jezeli chodzi o [...]
