Witam! czy dobrym pomysłem jest łączenie: Muscle UP Protein - ActivLab 2kg + Olimp Creatine Mega Caps 1250mg 180caps?? w Muscle UP Protein jest kreatyna.. słyszałem ze nie bardzo pasuje brac keatyne i białko z dodatkami kreatyny. jesli nie pasuje to proszę o jakies wskazówki co do białka jakiegos, które by mi starczyło na cały cykl kreatynowy [...]
Witam. Kilka tygodni temu wzbogacałem dietę o UNS Blend 5 i jestem w zasadzie zadowolony z wyników. Ćwiczę FBW 3x w tygodniu, a pracę mam biurową. Piłem białko między trzecim i czwartym posiłkiem oraz przed snem (czasem 3x na dzień). Blend zawiera 5 rodzajów białek, czy nie lepiej byłoby kupić dwa rożne rodzaje białka np. na dzień izolat, a na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mianowicie, mam dwa pytania odnośnie tej serwatki, 1) ile ona posiada w sobie białka tak naprawdę a ile węglowodanów? Dodam, że jest ze "swojskiego" mleka, odtłuszczonego, z którego zrobiony jest twaróg a ona jest pozostałością po nim. Wie ktoś może jakie to ma wartości odżywcze? 2 sprawa - jest jakiś sposób by samemu móc obliczyć te wartości, [...]
Witam. W najbliższym czasie chciałbym zrealizować dwa cele. Po pierwsze chcę pobić rekord w WL (zakładam 130 kg), a następnie przebiec w Warszawie półmaraton (25 marca). Wiem, że to trochę nie typowe, ale się uparłem. Zakupiłem kilka dni temu kreatynę, BCaa i beta-alaninę. Oprócz tego spożywam dużo węgli i białka. Realizuje 10-tygodniowy plan na [...]
Mam 26 lat wzrost 193 waga 80kg. Chcę zbudować masę miesniową. Cwieczę juz od grudnia 2014 roku, cały czas na diecie regularne ćwiczenia 4 razy w tygoniu. Od Stycznia zaczynałem cykl 6 tygodni STACK FA XTREME DETONATOR i gainer Mass Attacker 2 potem 4tygodni przerwy od Kreatyny tylko sam Gainer. Następny cykl 6tygoni brałem STACK UNIVERSAL STORM [...]
[...] ale nie wiem czy nie lepiej byloby odstawic sobie cykl na troszke pozniej, choc szkoda bo jak juz teraz zaczalem i wcianm diete tak jak powinienem, zuzylem juz troszke bialka, omegi i witamin a wszystko mialem odliczone na pewlne 30dni... ehhh. co robic? edit: moze nie ten dzial, ale nie wiedzialem tez do jakiego innego to wrzucic... [...]
Witam, Postanowiłem teraz zrobić sobie cykl na kreatynie STORM. Cały zestaw jaki posiadać będe to: - STORM (834 gram) - SHOCK THERAPY (1050 gram) - BIAŁKO OSTROWIA (2500 gram) - GAINER MASS XXL (3000 gram) Czy wszystko dobrze ze sobą pasuje czy czegoś jest za dużo i szkoda pieniędzy, a może coś innego dokupić? Co do dawkowania to: - STORM: (W dni [...]
Witam szukam dobrego w SMAKU i niedrogiego bialka do uzupelnienia DIETY, patrzac na opinie urzytkownikow zakupil bym SFD WPC PROTEIN PLUS. Chcialbym sie jeszcze dowiedziec w jaki sposob bialko bialku (nie?)RÓWNE Skoro uzupelniamy bialkiem diete i nasz szejk jest alternatywa do zastapienia posilku ktory np sie nam przejadl w codziennej diecie, to [...]
Cześć! Chodzę na siłownie od około 8 miesięcy, a od około 4-5 zażywam takie suple jak carbo, bcaa czasami WPC. Teraz dostałem od kolegi kreatyna CM 3? z Treca... jabłczan. Było tego około 200-250gram, brałem 5g na czczo 5g po treningu, a czasami zamiast na czczo 5g przed treningiem i 5gram po treningu. Jakiś miesiąc przed kreatyną, nawet z 1,5 [...]
Cześć wszystkim długo zbierałem się do ćwiczeń ale przyszła moc i zabieram się do pracy. Jak w temacie ułożyłem sobie dietę na masę ( jestem przygotowany na krytykę bo nie jestem w krótkim czasie przeczytać wszystkich artykułów ale z czasem będę się douczał) Zacząłęm trening w domu planem treningowym ronie220 (pierwszy rok treningów) [...]
Witam! ulozylem diete i nie wiem czy jest ona dobra prosze o poprawki i wyrozumialosc gdyz jestem nowy na tym forum. Moje dzienne zapotrzebowanie to 2297 kcal , 135g bialka 60g tluszczu , 304 g weglowodanow. Do rzeczy : Sniadanie 7 00 4 kromki bialego chleba 10g szynki drobiowej 10g sera zoltego 170g tunczyka 2 Sniadanie 10 30 4 kromki chleba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie czy moja dieta jest okej, ewentualne poprawki czy korekty. Wiek: 18 lat Waga: 56kg Wzrost: 174cm Moje zapotrzebowanie na przytycie 0,5kg tygodniowo to: Potrzebujesz dziennie 3014.62 kcal rozłożone na: kcal gramy Węglowodany (55%) 1658.04 414.51 Białka (15%) 452.19 113.05 Tłuszcze [...]
1) bf z 17% albo i więcej, krate już powoli widać, ale jeszcze mam tłuszczyk na brzuchu. 2) 18 lat 3) 74kg / 174cm 4) 1 rok 5) MASA! 6) kreta olimpu, białko K** 7) - 8) białko K** 9) 5 miesięcy albo i więcej 10) w trakcie układania, staram się narazie jeść po prostu jak najwięcej białka 11) maks. 400zł ale raczej w strone 200-300 12) jeden cykl, [...]
[...] tego tłuszczu Z moich wyliczen wynika ze moje zapotrzebowanie (juz po ujęciu 200 kalori)wynosi okolo 2100 kcal bialko 2,2g/kg 180g ww 2g/kg 164g tl 1g/kg 82g czy takie proporcje bylyby dla mnie odpowiednie? nie wiem czy nie zadluzo bialka w porownaniu z ww... no ale z ww tez chyba nie można przesadzić ... Prosze o opinie expertów :) Pozdr.
[...] przyjmowal tylko bialko,bcaa i l-karnityne.po 2 miesiacach zaczynam cykl masowy-posiadane suple to: nano vapor z mt,cell tech z mt.carbo olimpa,aakg mega caps olimpa,izolat bialka iso 100 i koncentrat elite z dymatize.i teraz mam pytanko,czy moglibyscie panowie rozpisac mi dobry plan treningowy na mase,poniewaz nieche zmarnowac tych supli [...]
Witam. Chciałabym poradzić się eksperta tak więc stad moja obecność na państwa stronie. Mam 23lata i w ciągu 8 miesięcy schudłam 35 dzięki diecie i bieganiu bez zadnej suplementacji. Jednak z niewiedzy doprowadziłam do dużej ilości błędów żywieniowych. CO przełożyło się na utratę tkanki mięśniowej w moim organizmie. Aktualnie ważę 49 kg przy [...]
Witam. Mam do sprzedania trzy rodzaje białka: Olimp egg protein 80 3kg 120zł --- normalna cena sklep 199zł Trec Perfect Whey Protein 1.5kg 80zł (dwa opakowania takie mam)----cena sklep 120zł Hitec Protein 86 1.2kg 50zł -----cena sklep 99zł ISTNIEJE MOZLIWOSC NEGOCJACJI CENY ;) niewielkiej WSZYSTKIE SUPLE SĄ PO TERMINIE WAZNOSCI NIEDUZO BO [...]
Witam, mam pytanie dotyczące zapotrzebowania na BTW i kcal w diecie na masę. Jestem ektomorfikiem ważę 79 kg i mam 191 cm. Na stronie 1percentedge.com obliczyłem, że aby rosnąć musiałbym jeść Rest day: B: 237g T: 125g W: 281g kcal: 3200 Workout Day: B: 237g T: 140g W: 318g kcal: 3500 A w Dzienniku Mr.Big (Vitalmax) obliczyło: B: 135g T: 158g W: [...]
