g bialka

Witam cie Karol. Mam do ciebie kilka pytań :D 1) czy sądzisz, że spożywanie dziennie 60-80 g białka serwatkowego ma jakiś wpływ na zdrowie a najbardziej na układ pokarmowy? Z pozdrowieniami dla rodziców 2) Czytałem ostatnio, że właśnie białko niskiej jakości jest tylko pustą kalorią bo nie jest wzbogacona w enzymy pomagające trawienie, witaminy [...]

Pepsko probonujesz codziennie po 30 mg metanabolu a nie lepiej zrobić cykl 2/2/3/4/3 ? Ślimak napisałem 150g białka tyle mam z posiłków oprócz tego jem odżywkę białkową 2x40g czyli razem 230 g białka dziennie

"Ja jak biorę więcej niż 2,5 g - 3 g białka to pierdze jak skunks " - podczas cyklu na SAA tez tak jest ?:) po 3 g/kg mc to tez gazuje ale podczas cyklu takie cuś jest ok :)i gazow nie ma :P

Coś słaby ten twój program bo pokazuje ,ze na 150 g kury jest 50 g bialka.A w 100 g jest tylko 20 wiec nie wiem ocb

[...] tluszczy ile? To praktycznie dieta redukcyjna od zbilansowanej na 0 nie rozni sie niczym tylko ze wiecej jem? Jak ja kupuje piers z indyka wedzona na kanapki to ile ona ma bialka i ile Weglowodanow i ile tluszczy bo niewidac jej w tabeli zadnej?!? I jaka kupowac piers z indyka parzona czy wedzona bo tylko takie sa i surowa tez jest ale nie [...]

witam, dzisiaj robię rogaliki z serem :) za to lubię sfd - nie brakuje przepisów na dobre amciu :) z braku produktów i pomysła na śniadanie 60 g carbo + 30 g białka i niedługo na siłke :P dzisiaj jadę do bratowej na urodziny także czit dej się szykuje :P

Z BMR wyszło mi: Współczynnik BMR 1882.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3247.04 Węglowodany 55% 1785.87kcal = 446.47gram Białko 15%% 487.06kcal = 121.77gram Tluszcz 30% 974.11kcal = 108.23gram A w kalkulatorze kalorii po drobnych zmianach: Suma dobowa: 2428 kcal 165 g białka 89 g tłuszczu 231 g węglowodanów

[...] zalozen - one nie przewiduja laczenia duzych ilosci tluszczy z duzymi ilosciami wegli. a jajka - czy ja wiem czy tak malo? ja nie siadam do posilku jak nie ma 30 g bialka, a przy jajkach to prawie 25 g tluszczu (jak zapewne wiesz przy kurczaku jest to z 10x mniej) nie chodzi o to ze wg mnie laczenie tluszczu z weglami jest zle czy dobre [...]

6 miesięcy i taka bieda w wynikach, zrób fbw etap 4 z podwieszonych dieta też kuleje, daj 2 g białka ale pełnowartościowego , a jedzenie po 18 g miesa to chyba jakieś żarty

Dzięki za odpowiedzi!:) 1.rzeczywiście,za mało kcalorii,nie chcę się wykończyć,redukuję się od 15 listopada,waga wyjściowa 73kg,przerwa z dietą na święta,od 1 stycznia jem 1200kcal,tak jak pisałam,1,5-2 g białka,0,8g tłuszcze,reszta węgle,nie więcej niż 90 g dziennie.To są moje wymiary z 6 lutego: Age 22years Abdomen 75.00cm Sex Female [...]

dietę przykładową podałem , jeśli jesteś mądry w co wątpię po wypowiedziach to napisz mi jaka powinna być dieta , że conajmniej 2 g białka na kilogram masy ciała to wiem , ale napisz resztę Geniuszu :)

sory chłopaki .. profil zaktualizowałem .przejołem konto po młodszym braciaku. Mam 17 lat wymiary są w profilu teraz będe jechał 2 cykl z kreatyny, wcześniej było samo mono była też dieta około 200 g białka na całkowita mase ciała razem z odżywką białkową , sama kreatynka mało mi dała, teraz chciałem walnać cos mocniejszego ale drugi cykl to za [...]

[...] mozesz delikatnie sprobowac obnizyc kaLorycznosc, aha, moglbys zrobic cos co wydaje sie glupie ale czasem pomaga... sprobuj na jeden dwa dni jesc rano jeden posilek 30 50 g bialka i ze 100 g tl, (dost. to do twojej kalorycznosci) i obiado kolacje o podobnym skladzie, to czasem pomaga kopnac zaszokowac organizm, takie wydluzenie czasu pomiedzy [...]

Ja na przykład stosuje takie proporcje 2 g białka na kg 1,5 tłuszczu na kg i węgle nie więcej jak 20 g . Mój brat też zaczoł sie odchudzać ale on stosujuje sie do zaleceń Sonbatego, i też mi namieszła w głowie . Ja nie zmieniam proporcji i czekam na efekty za tydzień staje na wadze i zobaczymy co wtedy. Ale tak apropo czuje się świetnie . borek

to pisz 200 g surowej ona ma ok 40-44 g białka a nie 66 jak masz wpsiane.

Antos098 nie uważam, że nie będzie efektów na 1 g białka, jeśli je masz to dobrze ale zapotrzebowanie na białko może się trochę różnić i niektórzy mogą potrzebować trochę więcej. Nie jestem o tym przekonany im więcej białka tym silniejsze zakwaszenie ustroju, więcej złogów w jelitach, więcej procesów gnilnych. A w praktyce wygląda to tak : zrobisz [...]

cos takiego ulozylem - nie dodawalem warzyw/salatek/owocow itp ale do kazdego posilku jem jakies warzywko :) pije conajmniej 1.5l wody (do 3 litrow) oraz po treningu/przed - jakis owoc. za malo weglowodanow wiem, jakies pomysly co dodac, gdzie? co usunac ? a moze zostawic ? jestem poczatkujacym jezeli chodzi o odzywianie :D [...]

Biorąc dziennie 2 porcje po 40 g to i tak wchlone 50 g białka. Ale soga daje :-)

5-6 posiłków dziennie. Unikaj cukrów prostych tj. coli, oranżad, chipsów, słodyczy, jasnego pieczywa. Niestety nie ułożę Ci diety, ale mogę Ci dać wskazówkę jakie wartości odżywcze powinieneś spożywać: 2-3 g białka na kg masy 4-6 g węglowodanów na kg masy 1-2 g tłuszczy na kg masy Jeśli chcesz rosnąć Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne [...]

nie wiem skąd niby w tej diecie masz 8 g węgli na kg i 3 g białka na kg