Podstawowe zalety bialka w proszku dla sportowców to: 1. produkowane z czystego bialka jaj kurzych 2. 260 sztuk bialek jaja kurzego w 1 kg bialka w proszku 3. 6 miesiecy przydatnosci do spozycia 4. latwo przyswajalne przez organizm 5. wzorcowe proporcje aminokwasów potrzebnych do syntezy bialkowej organizmu czlowieka 6. aminokwasy egzogenne: [...]
Wiek:24 lata Waga : 107kg Wzrost : 187cm Obwód ramienia : 46cm Obwód klatki : 122cm Obwód uda : 70cm Obwód talii : 93cm Staż na siłowni : 7lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 100 g wegle, 100g tłuszcze 200 g białko ładowanie na noc wegli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 rok temu wino solo 100 tab [...]
tak jest Frau Furher tak właśnie zrobiłam. zastanawiałam się nad ilością białka, które jem - czy nie jest tego za dużo? Pytam, bo wiem, że jem go więcej niż 2,5 g na kg wagi aa Martuś, jeszcze jedna sprawa - zakończyłam 4 tygodnie treningu Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-11 08:56:29
[...] na 3400kcal dziennie. I od jutra zamierzam zmniejszyc bialko przynajmniej o 30g poniewaz robia mi sie suche usta i takie czerwone na okolo tak jak kiedys przez nadmiar bialka. Trening SW trwaja 1h a co do poziomu tluszczu to dla mnie wazne jest aby szla masa miesniowa, im czystsza bez tluszczu tym lepiej. Dzieki !!!!!!!!! Zmieniony przez - [...]
Wlasnie wiem, za duzo bialka z prochu. Tłuszcze dojda na 100% wiec no worry o to. No ale bialko w prochu to tak - do sniadania - koniecznie. Na noc - wychdozi ekonomiczniej pic niz kupować codzienn twarog i w******lac 200g. Mysle czy by te białko od razu po treningu nie byłoby zbędne, i czy nie lepiej 2 babany zaraz po treningu, a do godziny po [...]
Również postawiłbym na redukcje . Siedzi jeszcze trochę tłuszczu Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
posiłek 1. dodał bym więcej białka (jaja) po co ci tyle tłuszczy >? i w mleku mas zw c***j tłuszczu posiłek 2 wywalić!! (dać coś dobrego ) posiłek 3 obiad w szkole nie zaspokoi twoich potrzeb na WW , B, T zdrowe posiłek 4 skrzydełka z kurczaka ze 3 ??( co ty z nimi masz ?) wywalić dać pierś z kurczaka posiłek 5 Pierś z kurczaka około 150g ( [...]
[...] wolowina, cod (dorsz), tunczyk w sosie wlasnym jak najbardziej dobry do posilkow weglowodanowych. Dobre tluszcze : ser zolty (ja jem 160 gram na porcje, to jakies 40 gram bialka i 45-50 g tluszczow a mozna bardzo szybko wszamac wiec w pracy ok), orzechy (ja kupuje brazylisjkie ale moga byc w sumie jakiekolewiek tluste), zoltka jaj, ew. tran [...]
Dieta ma pare niedociagniec. Najbardziej razi chyba przeladowanie bialka w konkretnych posilkach. Nikt tego tak naprawde nie zbadal ale uczeni uwazaja, ze na jednym posiedzeniu organizm moze przyswoic 40-45 gram bialka. No chyba, ze sie klujesz i zwiekszasz mozliwosci jego syntezy. Wtedy nie mam pojecia. Jesli jednak jedziesz naturalnie to [...]
Zastanawiająca i Ciekawa ta Twoja dieta,kurcze ja jem wszystko,również słodycze i głównie pieczywo białe,bułeczki itp.,moje żarcie głównie składa się z węglowodanów,a białka i tłuszczu mam na pewno niżej od zapotrzebowania.Nie wiem może mam szybszą przemianę materii :)No jest to zgodnie z badaniami uczonych z biochemii wysoce-prozdrowotna dieta, [...]
[...] przebudzeniu i za 30 min Sniadanie Natomiast na noc 30 min przed snem dobrze jest Zjesc Bialeczko o dlugiej kinetyce , EGG PROTEIN /ew SP80 ... albo poprostu TUNCZYKA i 2 bialka z JAJ acha tak jeszcze na koniec ... taka generalna zasada jak budujesz mase ... jak w jakims posilku brakuje ci bialka aby wartosc byla 30 -35 g , uzupelnij [...]
Beta-hydroksy-beta-metylomaślan zwany skrótowo HMB jest chyba najszerzej komentowaną i zarazem najbardziej kontrowersyjną substancją wykorzystywaną w suplementach diety - w związku z tym warto przyjrzeć się jej dokładniej. Co to jest i jak to działa? HMB jest krótkołańcuchowym kwasem tłuszczowym który powstaje w trakcie metabolizmu leucyny, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W składzie nie ma białka (w tym starym był chyba, tak jest w składzie sklepowego), na 30g przypada około 5.5 g Pump Matrix'a oraz 5g Nitric Oxide Amplifer, 12g zajmują węgle, 5g to Inozyna+Tauryna a resztę Glutamine Matrix. Czyli porcja to 20g czy 30 :D ? Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-04-21 12:47:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W składzie nie ma białka (w tym starym był chyba, tak jest w składzie sklepowego), na 30g przypada około 5.5 g Pump Matrix'a oraz 5g Nitric Oxide Amplifer, 12g zajmują węgle, 5g to Inozyna+Tauryna a resztę Glutamine Matrix. Czyli porcja to 20g czy 30 :D ? Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-04-21 12:47:45 spytaj w dziale trec , bo widze na ich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening najlepiej na czczo i po treningu też tak 1-2h nic nie jeść, dopiero potem otworzyć okno To nie spali mięśni ? Ilość białka w diecie ogarnąłem na 2,5 - 3 g na całkowitą masę i mimo wszystko trochę się lękam ;D
Tluszczy nie podliczalem... Nietety nie wiem ile serek wiejski ma w i b, nie liczac kolacji jest mniej wiecej tak : Bialka - 130g / licze 2,5 g na kg ciala Wegle - 330 / licze 5 g na kg ciala Dzienne zapotrzebowanie ok. 3200 kal
(L)Betkaa / Rekompozycja...
