[...] doradzil mi taki o to cykl BCAA + glutamina + białko w celu regeneracji miesni po treningu. Mam do was pytanie z jakich firm wybrac odzywki (bialko moze byc jakies troszke tansze) i kiedy w jakich ilosciach je stosowac? Slyszalem ze lepiej unikac polaczenia bialka i bcaa w jednej dawce. Napiszcie odrazu czy sa jakies skutki uboczne tego cyklu.
Witam wszystkich, jestem po feriach i od poniedziałku zaczynam szkołę, od początku ferii (2 tygodnie temu) rozpocząłem cykl kreatyny i chciałem Was zapytać czy macie może jakiś przepis na śniadanie, ale ważne, by można było tę potrawę szybko zjeść. Stosuję dietę na masę, a jeśli chodzi o to śniadanie to miło by było coś o takiej zawartości: ok. [...]
witam, zainteresowałem sie ta dietą tylko nie bardzo wiem jak łączyc pokarmy. Wiem ze białko + tłuszcze i węglowodany + tłuszcze, ale nie wiem tak dokładnie co jest czym, znalazłem w wyszukiwarce kilka połączeń ale są dosyc skromne i jest ich mało. Ma ktoś jakiś pomysł na tą diete tak zeby było w niej duzo białka?-kilka przykładowych połączeń.// [...]
[...] wiadomosci" czy cos tego typu chodzi mi czy przy takim treningu i w diecie redukcyjnej moge wypic po treningu odzywke weglowodanowo-bialkowa (mam z biogenixa i w porcji jest 18,7 bialka 48,7 wegli i 1,4 g tluszczu)?? koncze trening okolo 19:30 i pozniej wieczorem o 22 zjadlbym tunczyka albo oodzywke bialkowa Prosze o odpowiedz z gory dziekuje
Witam! Chciałbym sie Was zapytac jak byscie proponowali branie CP(proch) i Ostrowii w DT i DN..oczywiscie wiem ze WPC to zastepowanie posiłku,chociaz ciezko jest zjesc tyle bialka w dniu wiec bede WPC stosował wedle sytuacji w dniu a jak z dawkowaniem CP? dodam ze dietka jest..jest to mój 1 cykl wzrost:184 waga:76 Zmieniony przez - Mgmt w dniu [...]
[...] co do dawkowania bo na opakowanuach jest napisane ze dziennie dawka 260g rozbita na 2-3 mniejsze. Czy moge brac tego mniej tzn. np 160g po 80g rano na czczo a pozniej na wieczor. Tak robilem z bialkiem i bylo git z tym ze bialka bralem 2x40g. Pytam sie bo jak mialbym mieszac 130g prochu to bym chyba w wiaderku musial to robic. Dzieki i pozdrawiam
[...] powinno, łącznie przez 8 miesięcy przytyłem ok 25 kg. Teraz ważę 96 kg i od pewnego czasu zaobserwowalem brak przyrostów w masie. Diete ciagle prowadze trzymam okolo 2,3 g bialka na kg masy i 6 wegli, 5000 kalorii. Zazwyczaj tyłem około 3-4 kg na miesiac. Teraz to się zatrzymało. Nie wiem czym jest to spowodowane trening zmieniam czesto jak i [...]
witam, jaki powinien być rozkład b/t/w przy diecie redukcyjnej? Wg kalkulatora na stronie po treningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2575,37. wiem że powinnam zmniejszyć ilość kalorii, i to zrobiłam, ale nie wiem ile białka, ile tłuszczu, ile węglowodanów powinnam zjadać. wzrost - 180 waga - 66 wiek - 27 treningi- poniedziałek - [...]
mam pytanie czy mleko beztłuszczowe to dobre źródło białka (chodzi mi o zwykłe beztłuszczowe mleko w kartonie) ???I czy dobrze jest pić np. 2 litry dziennie ???
Czy dobry jest po treningu taki posiłek: szklanka mleka szklanka mleka w proszku odtłuszczonego 3-4 łyżki kakaa,albo glukoza 3-4 białka jajka Zadaje takie pytanie bo nie mam kasy na odżywki.
Mam do was prożbe, chcę teraz zakupić białeczko od 16 zaczynam 2 cykl krety i od tego czasu zamierzam brac również białko. Niestety mam braki białka w diecie. Może doradzicie w jakie białko powinienem zainwestować, żeby było w miare dobre i nienajdroższe. Aha i może orientujecie się ile bialeczka tak mniej więcej powinno mi starczyć na miecha. Co [...]
Witam mam nastepujacy problem... niebawem zaczynam trening HST zgromadzilem troche pieniazkow i kupilem nastepujace suple : Storm teraphy Shock teraphy Witaminy Olimp Carbo Tauryna Glutamina Zapasy finansowe sie praktycznie wyczerpaly a mi do szczescia brakuje białka zastanawiam sie nad tanim rozwiazaniem czyli nad ostrowia co Wy na to ?? Dobry [...]
[...] czym dluzszy trening tym udzial tluszczu w zuzywanej energii jest wiekszy. A co z ludzmi, jak ja, ktorzy sa na low carbie (dziennie przyjmuje jakies 60g wegli ktore sa w pomidorach, orzechach, mleku i podobnych) i cwicza areoby (orbitrek)? Co sie wtedy dzieje z organizmem jesli mamy malo wegla a cwiczymy? Katabolizuje miesnie i z bialka ciagnie?
[...] jeatem na ckd i bylo juz tak pieknie 2kg mniej w 5 dni plaski brzuszek i wogole juz przy 8 dniu dobre samopoczucie i zrobilam ladowanie(tzn. w moim wykonaniu to bylo niekonrolowane obzarstwo)wuem ,ze zgrzeszylamale co teraz wrocic do diety i nastepne ladowanie za 2tyg.? czy obciac wiecej kalorii,albo dolozyc bialka no beznadziejna jestem ;(
Witam, mam 17 lat, 80kg wagi i 190cm wzrostu. Zapotzrebowanie moje to 2600kcal (redukcja). Mój rozkład wygląda tak: białka 2,5g/kg; ww 3,5g/kg; tł. 0,94g/kg. I posiłek B30/WW76/TŁ10 II posiłek 30/65/15 IIIposiłek 30/65/15 IV posiłek 30/45/15 V posiłek 30/24/10 VI posiłek 50/5/10 Czy jest ok? Co należy zmienić? Dziękuję za odp. Aha, i chce jeszcze [...]
Witam wszystkich. Planuje zakup białka tylko nie wiem które wybrać? Planuje redukcje, mam już kupione HMB i jabczan z olimpu oraz bcaa z activelab. Białko chce brać dwa razy dziennie. Raz w pracy jako dodatkowy posiłek z płatkami owsianymi a drugi raz po treningu. Myślałem nad tymi białkami: 1. Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate 2400g za [...]
I - 100g płatków owsianych -2 całe jajka + 2 białka -jakiś owoc II 150g piersi/200g ryby 100g ryżu/makaronu/kaszy 10ml oliwy z oliwek warzywo III (przedtreningowy) to samo co w posiłku II IV bezpośrednio po treningu 2banany serek wiejski (200g) V to samo co w II, ale bez oliwy (1.5h po treningu) VI 150g twarogu chudego + 15ml oliwy z oliwek i [...]
WItam, Od 3 msc jestem na diecie redukcyjnej. Mam 170cm 77kg (było 76kg). Dziennie zjadam 6 posiłków 115g białka, węglowodany 150g tłuszcze 30g. Cwicze regularnie codziennie cardio na czczo 40min 2 razy w tygodniu trening (crosfit, siłowy). Niestety waga nawet nie drgnęła a co gorsza wzrosła o 1kg. Obwody troszkę spadły zrobiłam się bardziej [...]
Witam jestem skłonny po podjadania ciasteczka chipsów itp. ale staram się ograniczać lecz ostatnio dostałem mały gratis tj. chipsy proteinowe i powiem szczerze że się zdziwiłem gdyż są bardzo dobre i do tego białko zawsze dodatkowe się przyda. Widziałem je na aukcjach i za 40 g czyli mała paczka koszt to 8 zł więc drogo. Ale proszę o podanie [...]
Witam. Otóż mam problem z wysypką na cielę No tak ale dlaczego akurat tutaj piszę : A no dlatego że mama mi mówiła że może to być spowodowane dużą ilością białka. Czy to prawda?? Dziwnie mi to brzmi bo z tego co wiem to nadmiar tylko obciąża nerki a nadmiar wydalany jest z moczem czyż nie ? Oczywiście umówię się do dermatologa ale wolę spytać i [...]
