g bialka

witam Jaką najlepiej obrać dietke, a dokłądniej jak rozłożyć procentowo węglowodany, tłuszcze i białka na rzeźbe ? Proszę o odpowiedź ewentualnie linku do artykułów :)

Czy do koktajlu na mase (mleko w proszku odtłuszczone, maślanka, białka jajek, płatki owsiane, otreby, kakao granulowane) można dodac gain bolica??

sup, chcialem kupic SFD Mass Activator - 3000g ale zauwazylem zee juz go nie ma. Wiecie czy gdzies mozna go kupic na innej stronie? Bo nie znalazlem albo cos podobnego? Wybralem go ze wzgledu na sklad bcaa bialka i wegli Noo i ceny produkt jest naprawde dobry pilem go pol roku temu i bardzo mi pomogl. Moze ktos pomoc?

Witam! Zamierzam zakupić: Witaminy complex Glukozamina MZB Białko Kreatyna jabłczan Przed treningówka z kretą Proszę o pomoc w wyborze suplementów, mają być przede wszystkim tanie i ekonomiczne no i dobre opakowania, białka oprócz tych z sfd i ostrowi przejadłem już się nimi. Pozdrawiam

Witam, niedawno czytałem gdzieś artykuł iż, B12 może zastąpić niektóre koksy. Tzn. iż ta witamina zatrzymuje więcej białka w organiźmie, czy coś takiego. Słyszeliście coś o tym?

Witam, prowadze diete na mase , białko jaj kurzych w proszku ovopolu moge mieć za darmo, czy jest to dobry wypełniacz brakującego w diecie białka (np.do śniadania lub przed snem) dziękuje za konkretne odp. Pozdrawiam

Witam, mam 14 lat, ważę około 46kg, nie mniej.. Mam pytanie, chcialbym sobie zrobic kaloryfer. Wiem, że nie zrobi go sie odrazu ale jakie cwiczenia beda lepsze ? Zwis i podciaganie nóg na drążku (kolana pod brodę) czy np 100 brzuszków co 2 dni.. Pozdrawiam :) +Podczas cwiczen ile białka powinienem jesc ??

Trening popijam bcaa. Aeroby / interwały Do godzinę po zakończeniu aerobow / int. Jem pełnowartościowy posiłek typu: Kura, ryż, warzywa i idę spać Kończę koło 21 i posiłek 21,30 -22;00 Rano śniadanie białka i węglowodany i warzywa Śniadanie bez węgli Trening 1h. Aeroby 30' Będzie okej ?

czy np 3 kg ostrowii, - a aminki BCAA + np jakieś całodzienne dadzą ten sam efekt? jestem już zmęczony tym mieszaniem tego proszku i mam ochotę zmienić formę podaży białka? Napiszcie czy to jest porównywalne a jeżeli nie to dlaczego. Z góry thx

Powiedzcie mi na ile czasu tam przecietnie starcza wam 1kg białka serwatkowego. Bo planuje zakupic ale nie wiem czy kupic wiecej czy mniej. Pozdro.I z gory dzieki za odpowiedz.

Jest czegos 100g np.Płatki kukurydziane białka 6,9g ,tłuszcze 2,5g ,węglowodany 77g . To jak obliczyć 20g lub 40g tego produktu ? P.S. Prosze sie nie śmiac jestem początkujacy i zielony .

Waga: 84 kg Wzrost: 184 cm trenuje: 9 miesięcy Mam lekką nadwagę. Chciał bym wziąć jakieś odzywki,brałem już HMB i kreatynę. Zastanawiam sie teraz nad izolatem białka z aminokwasami lub nitrobolon II z nitroprogenem. Co polecacie ? Czy izolat z amino. da duże efekty i czy na długi czas?

czytałem gdzies ostatnio że białko z suplementów nie powinno pzekrazcac 30 % całego dziennego spożycia .CZemu tak jest nie można np. jeść 60 % białka z odżywki a reszta to z jedzenia . Napsizcie i uzasadnijcie to jakoś

Wie ktoś jaki rodzaja białka ma ta odżywka ??? (ActivLab Muscle Up Protein) tzn. serwatka, przeniczne czy mieszane ? bo jakoś tanio jak na serwatke... Jeśli ktoś wie to prszę o żrodło gdzie jest napisane jaki ma białko.

Witam, mam pytanie jak sie ma dieta do dni treningowych i nie treningowych ? jesli wyszlo mi zalozmy 3500 kcal to musze tyle samo uzupelniac bialka,wegli i tluszczy w dzien treningowy na silowni, nietreningowy, dzien biegania i dzien basenu?

witam mam takie pytanko nie mam okreslonej diety ale wiem cos jesc zeby waga spadla jestem na redukcji przez 2 miesiace schudlem z 91 na 85 kg i problem polega na tym przy mojej wadze ile powinienem brac bialka?wegli?i tluszczu z gory dzieki pozdro

Witam, bardzo prosze was o odpowiedz...Czy platki, ktore zwieraja: 9,4g bialka, 63,9g weglowodanow, 16,3g tluszczow i 5,8g blonnika sa zdrowe i dobre jako zamiennik slodyczy (te zawieraja kawalki czekolady). Bardzo prosze o odpowiedz

witam mam 24 lata, 92 kg, 186 cm, cwicze jakis czas w domu na nie wielkiej ilości sprzetu majac diete w ktorej jest Suma dobowa: 3652 kcal 229 g białka 76 g tłuszczu 507 g węglowodanów chcialem zapytac czy mam dorzucic jakies suple celem nabrania w miare suchej masy??? z gory dzieki

Witajcie, razy ile na kg masy ciała proponujecie dać w diecie białka tłuszczy i węglowodanów? Nie jestem na masie, ani redukcji, stoję w miejscu z wagą. Dodam, że nie mam diety z makro składnikami i dlatego chcę się dowiedzieć ile ich dać na kg masy ciała...

Czy bcaa przed cardio na czczo spowoduje to że podczas treningu organizm będzie czerpał energie z białka i spalanie tłuszczu będzie mniejsze? Czytałam , że gdy zabezpieczymy się białkiem to organizm nie będzie spalać tłuszczu tylko czerpał energię właśnie z niego.