g bialka

Nie trzeba Ci więcej białka niż 200 g

nie za mało tych tłuszczy ? wychodzi 0.5 g na kg masy ciała. Utnij sobie 300 kalorii jak nic nie robisz trochę z białka i wegli.

Chcę wziąć się za siebie, trochę wzmocnić mięśnie, sylwetkę podbudować. Jestem po operacji bariatrycznej, sporo schudłem, mam na klatce piersiowej i brzuchu pozostałości po otyłości. Rzecz w tym, że z pokarmu nie przyjmę tylu składników odżywczych białka, ww itd, bo mój posiłek ma maksymalnie 150 g.I w związku z tym tak sobie myślę, że może [...]

lepiej w węgle obfite żeby mieć siłe na cały dzień białka 30 g starczy z rana

Profi Mass sprawdzi sie naajlepiej jako uzupelenienie posilkow i jak odzywka okolotreningowa (przed na i po) - wg brakow w diecie CarboNox to uzupelenienie weglowodanow rowniez okolica treningu najbardziej wskazana- wg brakow w diecie kreatyna 5 g po treningu aminokwasy - jako uzupelnienie bialka - okolica treningu znow najlepsza

jak nie masz odżywek to zaraz po treningu zjedz wegle proste ok 50 g.i troche szybko wchlanialnego bialka, a za ok godzine zjedz normalny obiad -ryż 100g -filet kurczaka 15-200g. - jakieś warzywko polecam brokuły ten posiłek jest bardzo warzny więc musi byc dobrze ulożonu wedle własnych potrzeb.

Łapka z kurczaka nie ma tyle białka i ma więcej tłuszczu. Pozatym troche trudniej obliczyć np. 100 g łapki bo tam masz kość.

sadze ze 2g bialka 1,5g tl i 5- 6 g ww bedzie oki,to tez zalezy od bilansu kalorii

Przeciwwskazania są indywidualne czyli jakieś nietolerancje, alergie na np. ;aktoze, kazeine, jak nie masz to 80 g dziennie ujdzie. Pamiętaj jednak o urozmaicaniu, są lepsze źródła białka

Jak gdzieś wspomniałem dla mnie Tauryna - to nic nie warta odżywka. Ale zamiast System protein wziąłbym tańsze białeczko (np. Hi Tec'a Protein 80 2500 g - folia - za 129zł (bodajże na 4Fitness masz taniej). Po zarejestrowaniu - 10% :) Albo treca, gdzie za 3kg, zapłacisz 188zł - ale masz 3kg białka o wartości 90g/100g

W przypadku osób zdrowych spożycie białka sięgającego ok 3 g na kilogram masy ciała nie będzie szkodliwe.W żadnym z dotychczasowych badań nie potwierdzono symptomów uszkodzenia nerek.

Jeśli już wcześniej nie miałeś jakichś dysfunkcji nerek /np. kamicy, niewydolności, etc./, to przy spożyciu dziennie 3 g/kg masy ciała nie powinno dojść do ich uszkodzenia.8-) U osób zdrowych, których nerki funkcjonują prawidłowo, w przypadku zwiększonego spożycia białka ma miejsce tylko podwyższenie współczynnika filtrowania krwi przez nerki. [...]

[...] ruszy... jesli nie masz zbilansowanej dokladnie diety to poznaj chociaz jej podstawy a mianowicie ilosc g B WW T jakie powinienes spozywac, kiedy jesc posilki z przewaga bialka, kiedy z przewaga wegli itp... aminokwasy i glutamina sa zbedne zamiast nich jesli masz juz odpowiedni staz i odpowiednio wyrobiona technike cwiczen to pomysl o [...]

Waże 78,5 diete mam na okolo 3300 - 3400 kalorii , około 220-225 białka , około 430 węgli i mniej wiecej 70 g tlusczow :D

hmm za 60 zl to prawie jak za darmo takiej jakosci bialko serwatkowe !! a ilosc tego bialka zalezy od brakow w diecie ja np. biore tylko na noc okolo 20 -25 g bo takie mam braki w diecie

Nie wiem czy dobrze wyliczyłem z tego wzoru wychodzi na to że moje dzienne zapotrzebowanie to 2100kcal: Białka: 324kcal tłuszcz:875kcal ww: 901kcal A kto mi to przeliczy na ? jezeli to chociaz jest dobrze ;P

Z % roznie bywa. Najlepiej okresl w g/kg masy ciala. Stala ilosci bialka i tluszczu a korygujesz weglowodanami.

[...] odpowiedni trening dieta i jest dobrze . jak dla mnie twoim plusem jest wzrost powinno byc latwiej. poczytaj na temat treningu act i troche o diecie postepuj z zasada 2g bialka na kg ciala okolo 6 g weglowodanow /kg 1.5 t /kg zbilansuj diete jak masz problem zainwestuj w gainera tylko pamietaj ze zawsze lepiej zjesc normalny posilek niz [...]

za 100 g tego czegoś płacisz 4,28 za co możesz kupić 10 jajek w których masz więcej zdrowszego białka i przynajmniej wiesz co jesz.

[...] 150g Szynka z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 5 g Orzechy arachidowe 10g 3. Piers z kurczaka bez skory 150g Oliwa z oliwek 5g Ryz brazowy 100g warzywa 4. Piers z kurczaka bez skory 100g Oliwa z oliwek 5g Ryz bialy 100g Salatka warzywna 5. Twarog chudy 150g Rodzynki 20g Podsumowanie: 192g bialka, 40g tluszczu, 365g weglowodanow)