g bialka

[...] przytrafilo :/ Patrze wczoraj do lustra a tu cala klatka bary i plecy w ciemnych syfach . Na twarzy tez mi sie cos wysypalo .. zwlaszcza na czole, ktore oprocz tego zaczelo mi sie swiecic jak psu jaja, tluste jest czy ki****. Ale co tam :) Jest na to jakis sposob???? zjadam z 200 g bialka dziennie Zmieniony przez - HK w dniu 2003-12-14 23:36:44

Na moje 1,6 g białka na kilogram masy ciała, tłuszczu 0.7 na kilogram. Czyli to masz około 965 kcal Do tego 900 kcal z węgli i powinno być dobrze. Pamietaj rozłuz to sobie na 5 posiłków nie dopuszczaj do sytuacji w której jestes głodny. A i ten rower... warto chociaż jeden z tych 3x zamienic na bieganie. To moje zdanie później dostaniesz jeszcze [...]

chciałbym aby wyszło dobrze , niewiem czy tanio to zawsze dobrze , jakbym kupił inne odzywki to bym sie nie wyrobił z kasa , a moze mniej a lepiej , mniejwiecej taki wór bede kupował co 4 miesiace , bede jadł około 4 kg na miesiac czyli około 100 g białka dziennie. na miesiac moge wydac koło 100 zł

co za dużo to nie zdrowo białko powinno być na poziomie 1,8-3g w zależności od osobnika i celu . . . dając 400 g białka dziennie mocno obciążyłeś organizm. . .

oblicz ile wychodzi ci g. białka, węgl., tłuszczy w przeliczeniu na kg. masy ciała bo w ten sposób to możemy sobie pozgadywać.

jedne z lepszych gainerów o ile dobrze pamietam to ma powyżej 30 g białka w 100g produktu wiec jak na tne tym odzywki to sporo , zreszta firma Ultimate to jena z lepszych ja je zawsze polecam.

hmm ale z tym mlekiem to zle przeczytalem poniewaz tam jest napisane ze jest 11,4 g bialka a w tym 60 % to bialko serwatkowe !! sorki za pomylke !! wiec co mi radzicie??

hmm z tym mlekiem to zle przeczytalem, poniewaz tam jest napisane ze jest 11,5 g bialka a w tym 60 % serwatki !! wiec co polecacie innego ?? :D:D

a czemu nie radzą ludzie pić mleka w proszku odtłuszczonego które ma 36 g białka?

Ups sorki pomylilem wartosci myslalem ze te jogurty na 450g maja tylko te 5 g bialka a nie na 100g...wczesniej takich nie widzialem ale jak widze to ladnie...jak znajde chociaz podobne to sobie kupie... Cool wiesz mi nie trzeba zeby kazdy gadal ze wp*****la ryz z piersia na wykladzie...zreszta i tak nie zdaze zjesc...wolno jem widocznie:)) i nie [...]

czyli z moich obliczen wynika ze 80 g bialka, 56,5 tluszczu i 130 ww dobrze?? a wogole dzieki

A jak myślisz ? ważysz 87kg potem 88 czyli dodajesz 5g węglowodanów, 2 g białka i 1,2g tłuszczu przykładowo stopniowo dodajesz o ile przytyjesz Zmieniony przez - Kr4x w dniu 2009-10-19 00:11:42

Jem 5 razy dziennie,co 3 godz.Kazdy posilek to 150 g bialka,3 lyzki tluszczu,warzywa do woli(jem duzo drobiu,watrobki,nie jem wogole ryb,bo ich po prostu nie znosze,brokuły,salata,papryka,kielkiitp)W miedzyczasie zielona i czerwona herbata,a takze woda niegazowana.

No to tutaj wypisujesz ? Utrzymujesz deficyt 1,5 g białka itd? Nie ma diety , nie ma efektu

[...] zrezygnuje z boksu i zamierzam wziasc sie za silke waze 77 kg mierze 183 ma 17 lat, w bicepsie 35,7 cm, w pasie 88 cm uda 54 cm klatka 104 cm bede stosowal dieta 2 g bialka na kg ciala i 3,5 wegli na kg masy ciala zamiarzam jesc 5 posilkow dziennie z rowna iloscia skladnikow pokarmowych czy cos jeszcze jest potrzebne? Ps. mam mala warstwe [...]

podaj ile g białka, tłuszczy i ww na kg masy ciała przyjąłeś i rozpisz całą dietę poprawioną po treningu bez tłuszczy! spowalniają wchłanianie, a w tym posiłku chodzi o to żeby dostarczyć składników odżywczych szybko jesteś ekto? tą mieszankę wliczasz do bilansu?ja bym warzyw nie liczył no chyba, że jesz ich dość dużo, bo wtedy ich śmieszne [...]

monster mass biogenixa polecam!!! Pyszny czekoladowy smak!!! I jest miarka w środku;)! 25 g białka w porcji 100g, jeśli by Cię interesowało!!!

Co do tluszczy to doloze dziennie z 80g orzechow albo oliwy z oliwek . A dziene zapotrzebowanie na kalorie to wyszlo mi okolo 2400 kcal i na kazdy posilek 28 g bialka, 33g wegli,15g tluszczu.Zapomnialem napisac ze waze 68-69 kg :)

ale gaffa sorki nei ma tematu heeh źle spojżałem czy cus mózg ma tylko 11 g bialka i az 10 tluszczu... teraz to si enei dizwie ze tego nikt nei je.... ;-pp

Pamiętaj ze kreatyna, hmb czy glutamina - to tylko suplementy oddziałujące na przyrost anaboliczny ( w mniejszym lub większym stopniu), aby wykorzystać to działanie potrzebne są składniki pokarmowe i to regularnie i systematycznie dostarczane (białak tłuszcze węglowodany )- dlatego ważne jest oprócz nich suplementacja np. białkiem - no chyba ze [...]