g bialka

a jak by dali 50 g bialka to by bylo super?

uuu cena kurcze nie zaciekawa jak dla mnie ;/. czytalem ze dobre jest ostrowia wpc 80. CO O TYM MYSLISZ ? to juz troszke mniejsza cena . A gdybym jadl to co mi podales ze 120 g bialka czy podales to tylko jako przyklad Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2010-03-27 17:23:34

Przepraszam, nie mogę edytować posta, do tego dochodzi białko na śniadanie (1 porcja) 30g 125 kcal, 24 bialko, 2.5 tłuszcz wegle 2g i po treningu 1 porcja. Czyli razem 2288 kcal i 194 g białka.

s.m.p.a. a możesz mi wyjaśnić sytuację kiedy na sfd ktoś pisze np tak jak ty 1.8 g białka... to ma na myśli pełne czy każde? btw nie mogę wyjść ze zdziwienia, w E7 puma podkręcił laskom biało zwierzęco do 3.3

[...] oczywiscie. Ci ktorzy sie zbulwersuja to o nich wlasnie pisze wiec bedzie wiadomo o kogo chodzi. Myslicie, ze jak sie nawpier.... supli i zjecie 212,2883746647847648 g bialka dziennie to Wam cos urosnie. Kazdy z was ma wage elektroniczna w domu niewolnicy diety? Te firmy produkujace odzywki i suple niezle Wam w glowach namieszaly naiwniaki. [...]

Nie wiedzialem, ze twarog ma az 20 g bialka/ 100g. Moj blad. Nie znam sie. Nie zmienia to faktu, ze wychodzi prawie tak samo a nie musze go jesc w duzych ilosciach. Chyba bym sie pozygal jedzac tyle twarogu. Poza tym twarog to nie serwatka. Serwatka jest szybkowchlanialna a twarog o ile wiem zawiera kazeine, ktora jest wolnowchlanialna. Ale do [...]

Mmm ;D. Brzmi smakowicie , jednak 1000 KCAL ; o ;D Ale i ponad 100 G białka. Dobrze jest , idę robić.

jeszcze 2 posilki by sie przydało . na moje mało białko rano i przed snem . te 10 g bialka co dajesz rano i wieczorem to zdecydowanie mało . i wgl przed i po treningu od razu potężna dawka wegli . przed i po . a po 30-40 minutach trenigu mozesz zjesc te banany i inne wartosciowe bialko :) a wegle przed na siłe a po na odbudowę zniszczonych [...]

ej 210 g bialka ,no cos ty za duzo o jakies 50-60g

67,8 KG * 2,2 = 147,4 g BIAŁKA MAX. Tłuszczy daj około 1,5 na kg/masy ciała a węgle 4-6 bodajże podawali mi. Ogólnie powinieneś zmniejszyć kcal tak sądzę, bo masa wejdzie szybko, ale z mizernym efektem.....

ok,dzieki wszystkim za rady ,ale z rezygnowalem z kupowania odzywek,wydam to na piersi z kurczaka,z tego co obliczylem lacznie w diecie powinienem mie cok.4,1k kalori i 220 g bialka takze chyba sie nie oplaca cos kupowac:)

niejestem jakims typowum znawca jak WY ale wydaje mi sie ze Qazar ma racje moze glupie porównanie ale to tak samo jak robienie masy na najlepszych suplach swiata i w diecie miec 30 g bialka miłych przyrostów masy :) ps azar jak sie wciepuje fotki ??????odpowiedz w moim temacie Moja Redukcja :)

ankieta ciolana jak się paczy,takie wyniki siłowe?45 w łapie,6-10 bf? 2 g białka 3 węgli kogo ty chcesz oszukać ?

Posiłek zawsze powinien być wartościowy. Co znaczy pełnowartosciowy? Nie da się w jednym posilku dostarczyc wszystkich nuwzbędnych skladnikow. Moga byc w diecie posilki bt czy b+ww, ale zasada jest, ze w posiłku powinno byc 20 g bialka.

codziennie wyrabiam normę 2012 g białka Ciekawe Rozpisz diete b/t/w/kcal najlepiej. Sam no-xplode ma b.malo kreatyny, wiec jak chcesz robic cykl kreatynowy to dokupilbym wolna forme. Co do spadkow-jesli przestrzegasz diety, to nie powinno byc. Wszystko zalezy od Ciebie. p.s Dieta to nie tylko bialko. Weglowodany/tluszcze/odpowiedni bilans [...]

Może nie jestem sportowcem, ale moja srednia aktywność fizyczna to około półtorej godziny dziennie (ćwiczenia siłowe i aerobowe pod różnymi postaciami..) Chyba trochę więcej niż przeciętna społeczeństwa, ale starcza mi około 30-45 g białka... I jeszcze raz to samo - nie próbuję wcale udowodnić, że wegetarianizm jest dobry dla kulturystów ...

zwiekszona termogeneza to rowniez efekt 'obrobki' bialek niezbyt sobie wyobrazam jednak ekstremu abys gdy zjesz np 2000 g bialka (~8000 kcal) nie mial mozliwosci przytycia, jesli Twoj dotychczasowy prog kaloryczny wynosil np 2500 kcal ale sadze ze przyrost nie bedzie rzedu prostego wyliczenia ... ozywiscie teoretyzuje bo nie sadze aby ktos [...]

Ale 1 g białka zawiera tylko 0.8 aktywnych kalorii. o tym pisalem kilka postow wczesniej ...

Domer dzięki. Wyliczyłem na podstawie tego kalkulatora http://potreningu.pl/calculators/bf %BF i wyszło ok. 29%. Z prostego obliczenia wyszło, że beztłuszczowa masa to ok. 86kg. Tym samym jest 172 g białka, 86 tłuszczu, reszta to ww. Teraz jeszcze kilka pytań, które pomogą mi to wszystko ogarnąć: 1. Ile kcal powinienem dziennie spożywać jeśli wg [...]

tak,mylisz sie,1 jajko to miedzy 50-70g wazy,ale to jest z zotkiem same bialko jajka ma ok.4 g bialka srednio,a cale cos kolo 7 "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"