g bialka

to jest tylko ialko i bierzesz wedlug brakow w diecie. Czyli jesli ci brakuje 50 g bialka na dobe to bierzesz 50 g z odzywki.ATo takie jedzenie w proszku.

bzdura tkanka tłuszczowa nie przyrasta od nadmiaru tłuszczu, tylko od nadmiaru węglowodanów. słyszałeś o odchudzających dietach tłuszczowych? organizm naraz może przyjąć tylko określoną ilość białka 30-40g i więcej nie przyjmie. Jak zjesz 100 g białka, to po prostu nadmiar wyleci z drugiej strony. Poza tym może zalegać w jelitach, gnić i wydzielać [...]

Ja proponuje magnum quattro 2270g, co prawda droższe bo ja kupuje po 169 zł, ale jest więcej białka w białku, mi styka na ok 6 tygodni. Oczyswiście porcję z opakowania (68g) trzeba podzielic na poł i w porcj 34g masz 30 g białka, w dodatku bardzo dobry smak (czekolada)

Ja mam brac 165 g bialka dziennie a diete rozpisalem sobie na 170 g wiec mysle ze mi starczy....

Czyli wychodziłoby coś takiego (moją waga waha się trochę poniżej 66, ale przyjmuję tę liczbę w obliczeniach dla uproszczenia). Dni nietreningowe: b 2,3 / t 1,4 / w 4 = ok. 2500 kcal Dni treningowe: b 2,3 / t 1,4 / w 4,6 = ok. 2660 kcal Białko odrobinkę podbiłem, bo naprawdę ciężko równomiernie dostarczać poniżej 150 g białka w każdym posiłku, [...]

1. Oj, to ciężko będzie to cholerstwo zliczyć, szczególnie, jeśli często bazuje się na miksie warzywnym własnej roboty w sałatce :p 2. Najważniejsze, żeby nie szkodziło :) 3. Ok Dzięki raz jeszcze, wkrótce zdam relację, jak wychodzi to wszystko w praniu. :)

[...] raz, porządnie, wzorem podanym w podwieszonych. Wypadałoby też umieścić informację, jaki jest Twój cel, co i ile ćwiczysz, jaki masz poziom BF, czy masz jakieś alergie pokarmowe...nie wróżymy z fusów. 2400 kcal 154 g bialka 616kcal z bialek 460 kcal z weglowodanow Tluszcz 148 g Skoro 460kcal to węglowodany, ich gramatura wychodzi ok. 115g.

Ustalasz zapotrzebowanie akloryczne. Dajesz 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, resztę zapotzrebowania uzupełniasz ww. No i albo się tego tzrymasz, albo nie. Jak zgadza się białko i tłuszcze - to zeby była nadwyżak - ww też się muszą zgadzać. Kcal to suma ww (x4kcal), b (x4kcal) i tł (x9kcal). Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-14 [...]

200 g białka? Zdecydowanie za dużo. Ten schab to sama pieczesz? Czy wędlina? Jak wędlina, to do wywalenia. Dalej za dużo nabiału - te jogurty naturalne to sa zdrowe i odżywcze tylko w reklamach. No i co do bf to strumyk ma rację. A zejscie do 15 % tłuszczu w okresie dojrzewania to strzał w kolano, a raczej w hormony.

trawie laktoze:) tylko odliczajac tluszcz i wegle to czy np. 10 gramow bialka z mleka jest porownywane jakosciowo z 10 g bialka z twarogu?

2 g na kg ciala to znaczy ze moze zjesc 184 g bialka

sniadanie 105 g bialka jaja kurzego 190 g( 3 szt.) bulka pszenna

nie 100g ale: do 30 min po treningu - ok o,5 -0,6 g/kg ciała wegli prostych albo złozonych ale o wys, IG do godziny po treningu - ok 0,5 g białka / kg ciała + ok 1g/wegli ( CZYLI NORAMLNY POSIŁEK I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

wrong tylko ja na razie jestem na etapie 1350 kcal, jak wsadzę 2-2,5 g białka to mi już nic nie zostanie Na razie trzymam się planu B:1,8 W:1,4 T:O,7 KCAL:1350 w przeliczeniu na gramy: B:129,6 W:101 T:50,4.

Wypiska z dzisiaj Klatka 1.Wyciskanie na suwnicy shmita do szyi 1 seria rozgrzewka i 4 serię robocze ( progresja) skos średni. (15,12,10,8) ostatnia seria 112,5 kg. Dalej dokładam z treningu na trening, ciekawe na czym się zatrzymam. 2.Wyciskanie sztangielek 4 x15 ( min przerwy pomiędzy seriami ) skos większy, hantle 24 kg 3.Rozpiętki ze [...]

Z 35 g węgli i około 50 g białka. Jeżeli czegoś za dużo/mało możesz odjąć/dodać niektóre składniki. Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-06-04 20:23:47

bo to jest hardgainer na 100g produktu 10g białka, inne gainery mają ok 20 g białka.

zajrzyj do wyszukiwarki !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! " tylko powiedzcie mi jak sie uklada diete " RZECZYWISCIE NIE JESTEŚ LENIWY Mozesz podzielić liczbe białka , przez ilość posiłków ,to samo z weglami u tłuszczami.Wyninik dzielenia da ci do zrozumienia ile g białka [...]

ale masz 16 lat dopiero, to tez trzeba brac pod uwage a mysle ze te 4,5tys jest mocno przesadzone jednak poza tym jak Ci z tego wyszlo 2800 kalorii?? "224 g białka , 360 g węgla , 100 tłuszczy " ..??

redukcja i to ostra jak nie cwiczy to 1-1,5 g białka i 3-4 wegli i 1 g tłuszczy w 5-6 małych posiłkach