SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

g bialka

  • Prosze o pomoc. Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga: 85.5kg wzrost: 178cm Dieta: POSILEK 1 - godz. 7.00 jajecznica z 4 jajek + 15ml oliwy z oliwek + kromka ciemnego pieczywa POSILEK 2 - godz. 10.00 shake proteinowy 20g bialka (na wodzie) + 50g platkow owsianych (na wodzie) POSILEK 3 - godz. 12.30 2 puszki tunczyka (razem 29g bialka / 3g tluszczu) + 1-2 kromki ciemnego pieczywa POSILEK 4 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2013-02-09 16:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć i jak sie odzywiac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi niepasuja weglowodany , jak liczylem na przykładzie Nestle fintes to wyszlo ze powininem jesc na sniadnie platki z mlekiem i to koniec bo weglowaodany juz sa duze ale za to jest malo bialka.Czy mozna do sniadani np zjesc sobie aminokwasy aby uzupelnic bialko? i czy mozna zaokraglic ilsc wegolowodanow np do 50? Z gory dzieki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3396 Data: 2004-09-15 13:22:35 Liczba szacunów: 0
  • Vpx - Shotgun 5X

    Temat
    Vpx

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Shotgun_5X_i31451_d380x380.jpg Opis - Wspiera wzrost siły i mięśni - Wspomaga intensywność treningu, bystrości umysłu i koncentrację - Zwiększa wytrzymałość i regenerację - Zwiększa przepływ krwi i poziom tlenku azotu (NO) VPX Shotgun 5X to kompleks przedtreningowy nowej generacji - to prawdziwy przełom w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4691 Data: 2014-08-22 17:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Białko, ćwiczenia itd.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wpisze w podpunktach bo pare pytan będzie ;] 1)Które białka som w miare tanie i dobre? (mam na myśli nazwe produktu i ile zawiera białka, noi czy to tabletki itp.) 2)Od pewnego czasu ćwicze i zauważyłem, że biceps juz mi neichce rosnąć.. ćwiczę codziennie i chciałbym nabrać trochu masy i wyrzeźbić go, tylko juz niechce sie powienkszać ani nic.. to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8530 Data: 2006-01-15 08:16:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w kupnie białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem tu nowy, konto zalozylem kilka min temu a wiec; Siema ! :] Domyslam sie ze byla tu masa takich tematow ale jak kazdy z nas wie na rynku zmieniaja sie rozne rzeczy; ceny, wchodza nowe produkty... i chciclabym o to zapytac osob ktore w tym siedza. Na białko moge przeznaczyc okolo 200 zl- chcialbym kupic cos pozadnego. I takie info dodadkowe [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2008-12-14 21:43:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] suplementach/dopalaczach co pozwala rowniez uniknac mocnych spadkow po cyklu suplementacyjnym Suple najlepiej jest zaczac dodawac od trzeciego tygodnia cyklu treningowego bialka serwatkowe, glutamina czy ZMA sa tu wyjatkiem i powinne byc uwazane jako stala czesc diety i moga byc brane zawsze, rowniez kiedy nie cwiczymy nie ma zalozonej [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6702 Data: 2008-07-07 13:38:36 Liczba szacunów: 0
  • Brak siły, co dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 185cm Staż treningowy: 10msc Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 92 Obwód uda: ok. 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ostre WFy poniedziałek, środa (nauczyciel - trener siłki), do tego 3 razy w tygodniu, i tutaj sam się gubie, ponieważ wczesniej robilem FBW przez aplikacje 30 dni challenge, aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 13984 Data: 2017-05-16 22:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Ckd- do analizy, kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, pierwszy temat, chociaż forum odwiedzam od dłuższego już czasu. Więc od 4 dni stosuję (a przynajmniej staram się) dietę CKD. Wbrew temu, co czytałam w innych tematach, nie czuję się osłabiona, a wręcz przeciwnie. Może to wynikać z tego, że jestem osobą aktywną fizycznie, od lat . Dziennie wypijam ok. 4-6 litrów wody niegazowanej, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2010-04-26 22:45:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Temat
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 

Krótko o sobie: Mam 22 lata, studiuję na 3 i 4 roku ( co mnie pokusiło do dwóch kierunków- sam chciałbym wiedzieć). Od 12 lat trenuję judo. Z siłownią różnie bywało, ale bez wielkich sukcesów. Od początku października 2012 roku zabrałem się na poważnie do treningu z [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-08 23:41:32 Liczba szacunów: 5
  • Redukcja, po przejściach... Proszę o opinie ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 22 Płeć: kobieta Waga: 60 Wzrost: 167 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20,29% (może być minimalnie zawyżone, miewam czasem wydęty brzuch... ) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Od poniedziałku do piątku uczelnia, codziennie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2014-04-22 23:56:59 Liczba szacunów: 0
  • Lejjla - Konkurs PRZEMIANA SYLWETKI (Zasady: http://www.sfd.pl/KONKURS__Przemiana_Sylwetki-t720965.html) Witam serdecznie Wiek: 27 Wzrost: 168cm Waga: 58,4kg Talia w najwęższym miejscu: 66cm Udo w najszerszym miejscu: 52cm Biust: 81 cm Biodra: 89cm Fałdy: Brzuch/ udo/ triceps 16mm/22mm/6mm Stan zdrowia: Dobry, PCOS. Założenia dietetyczne na [...]

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 08:18:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ekto 60kg-DO OCENY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moje optymalne zapotrzebowanie: węgle-410g białko-140g tluszcz-101g kcal ok.2800 CEL-MASA (dlatego dobiłem kalorii) POSIŁEK NR.1 7.00 -100g musli -3 jajka 640kcal,53g węgli,32g białko,30g tluszcz POSIŁEK NR.2 11.00 -50g musli :) -1 łyżeczka oliwy z oliwek -10 wafli ryżowych 700kcal,110g węgli,14g białko,17g tluszcz POSIŁEK NR.3 15.00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2013-07-01 20:00:35 Liczba szacunów: 5
  • Inner Armour - Nitro Peak

    Temat
    Inner Armour

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitro_Peak_i27026_d400x400.jpg Nitro Peak Opis Najlepsi sportowcy, by wygenerować dużą ilość mocy, muszą być w stanie utrzymywać wysoki poziom siły mięśniowej przy dużej szybkości pracy mięśni (szybkość x siła = moc). Większe mięśnie mogą generować więcej mocy, ponieważ są w stanie wytworzyć większą siłę przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8712 Data: 2012-06-11 16:17:02 Liczba szacunów: 5
  • Plan Treningowy do oceny. 6x w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na początek wkleję swój stary plan treningowy: Poniedziałek (KLATKA) 1. 5x po 10x tym samym ciężarem lub 10,8,6,4 zwiększjąc 2. Skos 10,8,6,5 zwiększając 3. Rozpietki 4x po 10x tym samym ciężarem 4. Wycisk hantlami 4x po 10x tym samym na płasko 5. Pompki na płasko 5x po 10x 6. Pompki na skos 5x po 10x (pompki robię tak 10 minut po) Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2009-01-31 19:41:13 Liczba szacunów: 0
  • NAPOSIM - Co i jak

    Temat
    Doping

    Witam! 1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2010-02-09 21:26:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje, plus inne dane do sprawdzenia .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po tygodniu nałogowego czytania artykułów z forum( po 5 h dziennie) , jestem gotów ułożyć sobie dietę redukcyjną. Zacznę od tego, że odkąd zmieniłem nawyki żywieniowe i dowiedziałem się co to jest białko, tłuszcz i ww czuję się lepiej i wiem, że kg lecą w dół  Stosuję trening siłowy 3 razy w tyg+ a6w codziennie i chyba uskutecznie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5107 Data: 2010-05-24 14:46:08 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEMY Z JEDZENIEM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Nie jest dla nikogo z nas żadną tajemnicą że żeby zbudować wspaniałą mase mięśniową trzeba dostarczać organizmowi odpowiednie ilości kalorii i składników odżywczych. Ale co jeśli mimo spełnienia wszystkich teoretycznych założeń, żaden kolejny kęs nie może przejść przez usta? Przytocze tutaj swoją historie i byćmoże ktoś znajdzie odpowiedź [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2012-04-10 16:59:45 Liczba szacunów: 0
  • Urban1994- nowa pasja/ ocena wyników/idealny brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich może na początku chciałbym wam podziękować za to że tak chętnie udzielacie pomocy takim jak ja ;) Może zacznę od początku bo chciałbym nie tyle przedstawić swój plan treningowy i poddać wam go ocenie ale i przedstawić tak jakby siebie. Moją przygodę z siłownia zacząłem w sumie przez przypadek bo mój kumpel we wrześniu wziął mnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6439 Data: 2012-02-25 22:13:44 Liczba szacunów: 0
  • Cześć:) W przyszłym miesiącu chciałabym zacząć chodzić na siłownię i ćwiczyć siłowo, zacząć na spokojnie, popróbować, oswoić się z treningami i otoczeniem bo nigdy nie miałam z tym styczności na żywo. W przyszłym tygodniu idę na rehabilitację z powodu kręgosłupa (skolioza), tam mam się dowiedzieć jak ćwiczyć prawidłowo, żeby w pierwszym rządzie [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 18204 Data: 2016-07-14 20:08:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy na mase!!! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. 12:25 (nie wiem co tu moge sobie zjesc na przerwie, moze bialko?) 4. 15:00 100g kaszy gryczanej+100g piersi z kurczaka+10g oleju slonecznikowego 69g weglowodanow / 19g bialka / 10g tluszcze TRENING godzina 16:30-17:00 5. 18:30 po treningu bezposrednio GAINER z 30g bialka 6. 19:00 100g ryzu+twarog chudy 100g(moze byc pol tlusty? to jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2010-05-25 00:01:14 Liczba szacunów: 0