Witam kiedyś wyczytałem w KiF o oku anabolicznym i tam pisało ze zaraz po treningu lepiej jest dostarczyć organizmowi białka i węglowodanów ,kreatyn itp.w postaci suplementów a posiłek później ,ale jak ja sie wypije to wszystko to czuje sie taki pełny i nie chce mi sie jeść to jest chyba błąd , co robić czy jest po treningu i później suplementy [...]
Witam chciałbym zrobić redukcje tak do 75 kg, myślę tez nad kupieniem białka do tej diety ale jeszcze nie wiem. Posiłek 3 jest przed treningowym, oto przykładowa dieta /SFD/2017/1/24/a4afbd0a07a9462092778a0def63087c.jpg
Siema Jestem na redukcji. Stosuję dietę low carb. Węglowodany (150g w 3/4 posiłkach) jem do godziny 16. Póżniej tylko proteiny i tłuszcze. Czasami aeroby/interwały ćwiczę wieczorem. Czy posiłek składający się z białka i tłuszczy będzie wystarczający przed i po cardio? Czy koniecznie muszę zjeść węglowodany? Pozdro
Wiek 17 wzrost 168 waga 65 Nie liczyłem dziennego zapotrzebowania bo na potreningu z tego co wiem nie wylicza tak jak ma być wiec układałem według mikroskładników myślę ze jest wystarczająco a nawet ze będę musiał obcinać jeszcze :P wrazie czegoś kupuję 1kg białka ostrowi i 1 kg Carbomax activ laba [...]
brakuje mi wegli w diecie ale mam za duzo bialka. Jaka odzywka ma tylko same wegle ktore nadaja sie do normalnego posilku typu ryz+ta odzywka wlasnie? Carbo sie nada? Czy carbo tylko po treningu bo to wegle proste czy cos takiego...
[...] lata Waga : ok. 97 kg. Wzrost : 175 cm Cel : Redukcja do ok. 85-87 kg Treningi: 5 razy w tygodniu godz. 10:00 1h (MMA) 1 dzien w weekend bieganie ok. 7 km Praca fizyczna (magazyn) 5-6x w tyg po 8h 14:00-22:00 Prosze o pomoc w zapotrzebowaniu kcal, weglowodanow, bialka i tluszczow. Pozdrawiam. Zmieniony przez - nabaken w dniu 2013-06-25 19:45:08
Cześć . Słyszałem że chodząc na siłownie powinno się jeść codziennie gorzką czekoladę . Czy to prawda? Jaki ma ona wpływ ? Mam 17 lat 184 wzrostu waże 74 kg stać5 miesięcy . Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu , nie mam dokłądnie wyznaczonej diety , jem 5 posiłków dziennie z dużą ilością białka .
Jest pełno białek ostrowi na allegro . Nie jestem pewnien czy to sa bialka pierwszego pochodzenia z fabryk ostrowii . Czy mozna smialo zamawiac z allegro ?
witam chcialbym sie spytac czy jest np sens brac regularnie odzywki np białko np 4x dziennie jak w moim jedzeniu spelniam ilosc potrzebna na dzien. czy odzywki sa na zaspokojenie brakujacych potrzeb w jedzeniu czy nawet jak jedzenie wszystko spelniac to i tak brac odzywki? ale wtedy np wyjdzie raz wiecej mi bialka niz jest zalecane. prosze o pomoc
Witam! Chciałem kupić białko ze sklepu SFD nawet znalazłem WPC lecz gdy czytałem opinie na internetach znalazłem, że "oszukujo" i zamiast białka zwierzęcego dodają soi. Chodzi mi dokładnie o http://www.sfd.pl/sklep/SFD_2x_WPC_Protein_Econo-opis34015.html Polecacie? Jeżeli tak to czemu ? Ew. Jakieś inne rozwiązanie w podobnej cenie? Tu dostaję [...]
Dzisiaj policzylem ze moje dzienne zapotrzebowanie to 1.670 kalori (cos bardzo malo, 56 kg, tryb zycia bardzo lekki, 176 cm wzrost). Tak przecietnie dziennie jem: 120-140 g bialka 125-150 g tluszczu 310-450 g weglowodanow 3062-3900 kalorii Okolo 5-6 posilkow dziennie. Czy to pozwoli mi podciagnac wage, czy moze powieniem zmienic rozklad wartosci ? [...]
witam za tydzin chce zrobić sobie badania na cukrzyce obecnie jak sądze nie mam dużo jem codziennie na noc jem 100g gainera zamiast kolacji na 100g jest 21 g białka 16g cukru 3g tłuszczu 68 g węglowodanów czy jeżeli zamierzam zrobić badania powinienem odstawić odżywkę ??jeżlei tak to na ile przed badaniem
Witam, mam takie pytanie a mianowicie chodzę już od 2.5 miesiąca 4x w tygodniu na siłownie i mam zamiar kupić sobie białko. I przy 190cm 80kg wydaje mi się, że mam trochę za dużo tkanki tłuszczowej. I tu moje pytanie : czy przy zażywaniu białka i regularnych treningach schudnę(tłuszcz) ?
[...] odzywek ćwicze juz 3 lata miałem teraz przerwę 4 miesiącce ;( narazie cwicze na sucho 2 tydzien ale potrzeba mi wzmocnienia dieta juz mam ulozona dokupie jakiegos gainera bo brakuje mi wegli i bialka jakiego? myslalem zakupic tez horse powera bo slyszalem ze wymiata,jakies witaminki omega 3 co do tego byscie polecili bo nie jestem na biezaco?
Witam. Obliczylam sobie zapotrzebowanie na kcal wyszło mi 2340kcal. Ile powinnam dostarczać kalorii żeby chudnąć. Mam 32 lata, 58kg, 160cm, typ mezo, trening silowy 6 razy w tyg średniej intensywności, aerobowy- bieg 5 razy w tyg 45min plus zumba, joga, body pump 3 razy w tyg któreś. Ile powinnam przyjmować białka, tłuszczy a ile węglowodanów? [...]
czy jest to konieczne zeby brac jakies weglowodany i białka w proszku? czy wystarcza te w diecie? mam zamiar brac kreatyne i sie zastanawiam czy białko i węgle są tutaj tez bardzo potrzebne?
Witajcie Od tygodnia dorzuciłem do diety po treningowo zamiast szamki mass activatora. Sprawa wygląda tak, że mam codziennie sraczke i wzdęcia :D Organizm się przyzwyczai? A może kwestia diety? Dzik odpisał mi, że jem za dużo węgli i dlatego tak, a że od białka jest zatwardzenie.. : o Proszę o pomoc bo dupsko już mnie boli :D Seba
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam 16 lat,166cm wzrosti i 68,5kg. Próbuje ułożyc diete redukcyjną i obliczylem zapotrzebowanie kcal itp. i wyszło mi że potrzebuje zapotrzebowanie : 2466kcal -500= licze tak ze 2000kcal potrzebuje węglowodany-205,5g=822kcal białka-123,3g=493,2 tłuszcze-76g=684kcal I tak to rozłozylem . moge na tym diete układac???
