g bialka

hehe dzięki co do guru za te pieniądze to hmmm można jakąś rybke,dobry jest tez udziec z indyka-ma 2-6 g tłuszczu i 17-20 g białka a jak dasz przyprawe do gyrosa to pycha bo smakuje jak karkówka coś podobnego lub chuda wieprzowina<ale dla mnie to ostatecznosc>choć od dłuższego czasu jade na cycach i rybkach i jak pomogłem coś?? zdr [...]

Wszystko źle. O rany. Od czego by tu zacząć. Jak dam zbyt duzo weglowodanow to mi tylek rosnie, a tak to cos spada. Mam bardzo szybka tendecje do tycia, co jest dla mnie duzym klopotem. PRZY takim "odżywianiu" to nic dziwnego!! Tak się składa, że można się odchudzać i trzymać wagę przy pułapie paru tys. kcal. Po prostu masz z dupy dietę. [...]

ok, więc moja dieta wygląda przykładowo tak ( oczywiście produkty w zależności od dnia sie zmieniają ) jednakowoż ilościowo wychodzi na to samo : śnaidanie : -jajecznica z 3 jaj -50g boczku -100g chleba pełnoziarnistego -dżem z fruktozą -warzywa lub: -0.5 l mleka -100 g płatków owsianych / płatków z różnych zbóż / musli bez cukru -dżem -warzywa [...]

To jest dieta LC HF :) Ucinasz się z węglowodanów z reguły ale wg mnie za dużo tłuszczy białka trochę za mało na redukcji przyjmuje się do 2 g do 3 g białka. Także Zwiększ białko o 20 g a tłuszcz zmnijesz o 20-30 g Od tego możesz zacząć redukcję powoli obcinąć węgle z tygodnia na tydzień więcej warzyw w diecie

[...] rano jem platki owsiane plus serek bialkowy i to jest ponad 30gr, wieczorem jem tunczyka z ryzem to tez jest ponad 30g plus sok czekoladowy bialkowy to 16g to razem daje 76g bialka i do tego dochodza 2obiady w ciagu dnia, zazwyczaj jest to ryz, makaron lub kasza cous cous z duza porcja warzyw i jakies mieso np. kurczak, baranina, wieprzowina, [...]

Ok, licząc tak na szybko: dla Twojego wieku, wzrostu i wagi (liczyłem dla docelowego 75kg) i aktywności rzecz jasna, Twoje CPM wynosi rzędu 3200 kcal na dobę. Tak jak napisał jeden z przedmówców, możesz wyciąć do 3000. 2g białka na kg/mc to dość sporo, ale jeśli chcesz osiągnąć szybko efekt, niech będzie. A więc tak: 150 g białka (600kcal), 75 g [...]

"w ciągu dnia najlepiej przyjmować po treningu i przed snem po 4 kapsułki, tj. łącznie 20 g aminokwasów egzogennych, które organizm wykorzysta do biosyntezy 50 g białek ustrojowych oraz budowy masy mięśniowej." czegoś tutaj nie rozumiem jeżeli każda kapsułka ma 1 g białka, to skąd wzieło się 20 g aminokwasów ? jeśli 8 * 1 = 8 g 8 g, a [...]

ani wagi ani wzrostu ani ani Posiłek nr 1 07:00 Produkty b.d. 626 35 25 67 usuń Mleko UHT 3,2% g 153 9 8 12 usuń Płatki owsiane owoce orzechy włoskie Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 833 23 15 148 usuń razowiec warzywa mieso Posiłek przedtreningowy 14:00 Produkty b.d. 572 33 16 75 usuń [...]

To moze dal uzupelnienia Zasady odżywiania sportowców. Podstawowe uwagi o żywieniu sportowców w okresie kształtowania cech motorycznych. Sprawdzone fizjologicznie znaczenie żywienia dla utrzymania zdrowia oraz podniesienia wydolności człowieka prowadzi do wniosku, że wysokie wymagania stawiane sportowcom mogą być zrealizowane tylko przy [...]

waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Płatki owsiane 366 12 7 63 Indyk pierś 420 95 5 0 Pomidor 150 9 2 24 Oliwa z oliwek 441 0 50 0 Jabłko 138 1 1 31 Migdały 114 4 10 2 SUMA DOBOWA: 1629 kcal 121 g białka 76 g tłuszczy 119 g węglowodanów OK?? Bo dziwnie to wygląda

Witam , pytanie do Pana mgr inż D. Szukały Proszę o wyjaśnienie jak się mają założenia tej diety do artykułu Pana , w którym Pan pisze, że aby spalić/przyswoić 1 g białka należy spożywać 24 kcal pochodzących z węgli i tłuszczu. (oczywiście artykuł mówi jeszcze o proporcjach ale w tym akurat nie widzę problemu) Dla gościa ważącego 77 kg i [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 09:00 Produkty b.d. 494 21 75 12 usuń Mleko 2% g 128 9 12 5 usuń Płatki owsiane g 366 12 63 7 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 509 28 84 6 usuń Makaron żytni 100% g 330 9 69 2 usuń Twaróg Łowicki półtłusty - [...]

Witam ponownie. Jeżeli ktoś odpowie na moje wczorajesze zapytanie będe wdzięczny. Mam jeszcze zapytania: wczoraj dostałem radę, że o ile przed biegiem dobrze jest spożyć odżywkę wysokobiałkową (BIOGENIX PROLONGATUM, SP 80) o tyle po biegu a przed snem wskazane byłoby spożycie odżywki typu OLIMP SYSTEM PROTEIN 65 (z większą zawartością węglowodanów [...]

To dopiero początek mojej redukcji, więc wolałbym jeszcze nie obcinać tłuszczu. Nie wiem tylko czy białka nie jest za dużo. W posiłki okołotreningowe na razie nie będę się bawił. Układanie miski, to czasem dla mnie koszmar. ;-) Dopiero od niedawna staram się zmieniać nawyki żywieniowe. Ja nie mówię o obcinaniu tłuszczu tylko o wprowadzeniu go w [...]

to 1 50 g - 5 g białka 2 50 g - 2,5 g białka 3 100g - 7,5 g ?? tak?

[...] pomiedzy porcją odzwyki bialkowej, a porcją aminokwasów... Jaka mialby byc porcja odzywki bialkowe: 30g? 40g? I wreszcie: "x"g produktu, czy "x" g bialka, ktorego moze byc np 75%. problemem moze tez byc fakt iz niektrorzy producenci okreslaja ilosc bialka w suchej masie, inni w masie calkowitej. Podobnie, jedni opisuja [...]

niby wyczytałam o tych krzesłach ale boję się że nie dam rady ich później odstawić, no troszkę obawiam sie o ich stabilność i bezpieczeństwo przy biegającym dwulatku, no nic , coś będę próbować. Jak to jest z rozkładem BWT, bo na początku nie zwróciłam na to uwagi, to samo mi wyskoczyło wzięłam za pewni ale teraz jak czytam to mi to nie gra. Czy [...]

Na chłopski rozum; )) Akurat naukowy już to sprawdzili: http://medycynawet.edu.pl...-1375-1378-2008 "Spożycie 14 g białek serwatkowych pokrywa dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej na aminokwasy. Jest to ilość równoważna 23 g kazeiny lub 17 g białka jaja kurzego." Leman J.: Białka serwatkowe jako czynnik alergii pokarmowej u ludzi. [...]

Posiłek 1 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200g Posiłek 2 Dwa pączki z lukrem Posiłek 3 Gorący kubek i 2 kajzerki Kaszka kuskus sante 100g lub kasza 100 g lub ryż 100 g Gotowana pierś z kurczaka 100 g Posiłek 4 Jogurt 7 zbóż MEN - Bakoma 300g Posiłek 5 Kajzerki 2 sledź płaty 200 g lub inna ryba lub jajka Suma dobowa: 2930 kcal 129 g białka 82 g [...]

Day 57 DNT Czyli totalny relaks i op*****lanie sie oprócz załatwienia paru spraw jak na codzień to byłem ponad 5 h na basenie /-) sporo popływałem , woda była specjalnie chłodna że tak powiem ale jak poleżałem 30 min to wyglądałem niczym krewetka %-) Wogóle bardzo gorąco w Siperniu tutaj myśle że najbardziej ale jeszcze cały wrzesień upałów [...]