g bialka

Wiek: 16 Wzrost: 173cm Waga: 58kg Trenuje od niedawna 3 razy w tygodniu Zapotrzebowanie z kalkulatora: 3200kcal 15% białka - 480kcal = 120g 55% węglowodanów = 1760kcal = 440g 30% tłuszczu - 960kcal = 105.6g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c11bb721644247c184b973e77116ed2d.png

Cześć. Moja aktualna dieta do 2500 kcal 220g białka 100g tłuszczu i 140g wegli(zacyznałem od 450 ale redukcja trawałą 3 miesiące potem miesiać 0 kalorycznego a teraz lecę juz 2 miesiąc). Czy gdy zdąży mi się zjeść 70g węgli jednego dnia to nic się nie stanie- typu większe zahamowanie metabolizmu lub podlanie tluszczem?

Siemka powiedzcie mi czy porcja białka z rana, BCAA przed treningiem, Carbo w trakcie treningu oraz gainer po treningu to dobrze rozpisane stosowanie ww. suplementów. Proszę nie piszcie mi że to zależy od diety bo ja to wiem pytam tylko czy warto y jakoś zmienić kolejność czy może coś dodać albo zamienic :D

Mam 17 lat ćwicze od 4 miesięcy w bicu 33 przedramie 30 w klatce 103 na klatke maksymalnie 70 kg 3 razy lece na odżywce białkowej megabol 70% białka i Dibencozide Magnum waże 85 kg mam 186 cm zrostu prosze was o pomoc w ustaleniu jakiejś dietki dla mnie ćwicze co 2 dni częściej nie da rady

Mam prosbe czy mógłby mi ktos podać linki do stron albo artykułow z podziałem produktów na tłuszcze(nasycone - nienasycone), węglowodany, białka, które sa zdrowe ktore nie ??? Nie moge nic znalezc tutaj w wyszukiwarce :PPP Bede wdzieczna :))) Z góry dziekuje :))) Pozdrawiam

waze 105 kg po wyliczeniu wyszlo ze dostarczam: 270 g bialka 150 g tluszczow 350 g weglowodanow moglby ktos mnie poprawic jesli jest zle to jest dieta na mase lecz nie moge jesc za duzo ww bo sie po nich za bardzo otluszczam aha czy jak pije gainera to tez sie liczy jako posilek?

waga moja 90kg bf 12 dieta mzoe byc taka? 1/2 posilek omlet razem z 8 jaja+40g bialka+150g owsianych 3 przed treningowy 250g kuraka i 150g makaronu+ warzywa okolo 300g 4 po treningu odrazu banan i amino 5 150g makaronu 250g kuraka 6 twarog poltlusty 200g + banan/owsiane platki

Chcialem sie dowiedziec czy to wogule nie jest wal z tym gainerem za 19.90 za 1kg i czy oplaca sie go brac pisze ze 70%weglowodany i min 15%bialka napiszcie co sadzicie . JEsli mam umrzec to musza mi trumne na zamowienie zrobic :D

witam! czy dieta wysokobiałkowa (ok 2g na kmc) i jedzenie ok 2 jajek dziennie, ma wpływ na np wzrost poziomu białka we krwi? jestem ciekawy, czy poprzez takie odżywanie można sobie jakoś zaszkodzić w badaniach, np poprzez jedzenie dużej ilośći jajek podwyższonym cholesterolem?

Ziomek stara pracuje w jakiejś fabryce gdzie zajmują się odzyskiwaniem z plazmy bydlęcej białka (tego używam się także poźniej przy produkcji wędlin żeby miały odpowienią ilość białek) i jestem ciekawy czy takie białko nada się jako suplement? Spotkał sie ktoś z tym ? Konsumował ktoś ?

Witam. Niedługo zaczynam ćwiczyć. Moim celem jest masa mięśniowa. Ważę 58 kg i mam 185 cm wzrostu. Potrzebuje jakiejś diety, żeby jak najszybciej urosnąć. Mam jeszcze jedno pytanie. Gdzie obliczę ile potrzebuje spożyć kcal, białka, węglowodanów i tłuszczy? Z góry dziękuje. Pozdrawiam.

Mam pytanie odnośnie rodzaju dawkowania i przyjmowania tych suplementów.. zastanawiałem sie czy dobrze zrobie aby kreatyne standardowo brać 3 razy dziennie, rano i miedzy posiłkiem gainera a wieczorem duzą porcję białka ? co myślicie o tym połączeniu ? czy moze proponujecie inną metodę stosowania? chodzi o mase dieta oczywiscie jest ;)

Witam, obie odżywki można kupić w dobrej cenie, obie mają 2kg paczki. Scitec zapewne dużo smaczniejszy ale skład chyba mniej pewny? Mniej białka na 100g. Co byście wybrali ?

Oceńcie sami.. wzrost 180 cm waga 108 kg trening jest każdego dnia.. :) biorę też preparacik na spalanie dwa razy dziennie :) co o tym myślicie?? Myślałem że trochę węgli jest za dużo a białka za mało.. idę w dobrą stronę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a9df8e8650d47988a29a475c3607f40.png

Siemanko chce ulozyc diete do Kolegi. Chce trenowac 5/6 razy na silowni. Proporcje, ktore chce zastosowac to 1.7-2g bialka na kg 1g tluszczu na kg i 4g wegli na 1 kg. Ta dieta bedzie wygladala tak jak na redukcji tylko wieksza ilosc wegli tak ?. /SFD/2018/1/19/d33ef315ee4a443aa16c3c354e0e75eb.jpg

Mam pytanie. Wiele osób używa tu ogólników np. "Mięso chude" Ja jem zazwyczaj, wołowine (jakieś sznycle wołowe itp) oraz pierś z kurczaka, czasami ryby ale już po takim czasie mi sie to poprostu przejada, czy istnieja jeszcze jakies mięsa o dobrym źródle białka, prosiłbym o konkretne nazwy. Dziękuje

co coleman wlewa na patelnie podczas przygotowywania posilku pierw ja psika przypuszczam ze tluszczem a potem wlewa cos jak bialka jaj ale same..co to takiego i czy da rade to kupic u nas

Witam czy shake z mleka 1.5%, bialka i banana jest ok po treningu jezeli jestem na redukcji ? a jak nie to co pic zaraz po treningu ? aktualnie pije tego shake'a zaraz po a po 30 min pelnowartosciowy posilek, jest ok ? pozdrawiam

Jestem tu nowy - wiec sory za dziwne pytanie ale - gdzie nie ogladam zestawien odzywek czy to bialkowych czy carbo czy gainery itd widnieja cena w przeliczeniu na 100gr produktu - a nie lepiej okreslac to np w stosunku do zawartosci bialka/weglowodanow etc?

Siemaa mam 15 lat i mam za soba juz 2 miesiace lacznie silowni tyle ze jeden miesiac i dluzsza przerwe mialem ale wrocilem i jestem wlasnie po miesiacu. Chce was poprosic o napisanie mi jak mam sobie rozlozyc plan treningowy co w poniedzialek co we wtorek itd. Oraz napisanie ile ok. dziennie mam zjesc bialka wegli tluszczu...