g bialka

[...] poszczegolnych skladnikow bardzo sie wahaja w zaleznosci od tego pod czyim katem jest rozpisana. Czasem jednak dochodzi do takich absurdow ze poleca sie jesc nawet 4 g bialka na kg masy ciala osobom nie uprawiajacym sporow ! Nawet niewielkie ilosci ww czy tluszczy nie zmianiaja tutaj faktu ze dieta w duzym stopniu obciaza watrobe i nerki. [...]

dzięki własnie układam sobie miskę na jutro i jak na razie dobiłam 80 g białka, popatrzę na inne dzienniki i posiłki by sie zainspirować

50 g białka to jedno. Ale miska 1328 to skromnie to mało powiedziane. Dla czego nie te porcje takie skromne?

Rozumiem, że jednak jesteś na redukcji(deficyt)? wtedy minimum 2,2 g białka na kg LBM. Zapytaj się tej pani czy nie słyszała, że deficyt kaloryczny zwiększa zapotrzebowanie na białko Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-19 09:50:25

To jak waże 80kg to 160g, to muszę 160g Białka dziennie W siebie wsadzić,a jak mam to ułożyć? Czytać N opakowaniu ile co ma i dodawać?ile jedno jajko gotowane ma g białka?

na podstawie obserwacji swojego organizmu, np. jem 3 godz przed treningiem, bo po 2 godz to jeszcze czuje posiłek, i ruszać się ciężko, często mam zaparcia, zawsze jestem zmarznieta, i ciężko mi zrzucić jakiekolwiek kilogramy. A co mają powyższe abstrakcyjne parametry do tempa przemiany materii? 1. Szybkość trawienia posiłków uzależniona jest [...]

pytanie. jeśli dzisiaj wiem,że będę dosłownie cały dzień i noc na nogach (jestem już po szkole,siłowni-nogi,barki i czeka mnie jeszcze noc filmowa) i jem 1900 to mam to 1900 rozłożyć na cały ten czas? jem ok 120 g bialka,214 ww i reszta tluszcze.

Cel treningu to w szczególności zwiększenie siły oraz pośrednio masy mięśniowej. Dieta trzymana, ok 2 g białka na 1 kg masy ciała: śniadanie: 7:00 120 gram płatków owsianych na mleku 0% + 2 całe jajka 2 śniadanie 9:00 2 kromki chleba fitness ciemnego + ser + szynka i 30 gram Whey Protein posiłek 1: 12:00 2 kromki chleba fitness + 150 gram piersi [...]

Chociażby z prostego powodu : Organizm jednorazowo jest w stanie przyjąć ok 50 g białka a nadwyżka zostaje wydalana i nie trafia do mięśni.

Dodałbym, że dostarczając 3 g białka na kg masy ciała znacząco pomniejszasz korzyści wynikające z fazy low-carb, zwłaszcza zdrowotne.

Dodałbym, że dostarczając 3 g białka na kg masy ciała znacząco pomniejszasz korzyści wynikające z fazy low-carb, zwłaszcza zdrowotne. moglbys nieco rozwinac temat?

oki dzieki :) wiec zrobic tak jak napisalem wyzej? 2x wiecej miesa i 2x mniej wazyw i zamiast 2 posilkow na serze bialym zrobic 1 a jeden jakis inny ? mam jeszcze pytanie co do miesa... w 100g piersi jest ok 20 g bialka, po obrubce 100g zamienia sie w ok 70g... tegu kurczaka wazyc po obrubce czy przed?

1,5 / 2g białka na kg ciała ( masówka ) Zależy co robi . Przypuśćmy waga 85 kg . 170 g białka dziennie . Dostarczysz to w posiłkach ? Nie wiem jaka dieta musiała by to być ...

Wiek: 26 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel do osiągnięcia: Wpierw redukcja(spory brzuszek), potem siła + masa(bez przesadnego napakowania, bardziej zależy mi na ogólnej sprawności fizycznej niż wyglądzie) Staż: 3 miesiące(bez planu, głównie ćwiczenia izolowane) Aktywność fizyczna: siedzący tryb pracy(po 10 - 12 h w fotelu to norma), w lecie okazyjnie [...]

ja sypie miarka z olimpu 30 cc to 8 g bialka.

I teraz moje pytania są nastepujace: 1.czy piane koniecznie trzeba wypic/zjesc aby zadnych g białka nie stracic 2.Czy można cos z tym zrobic?;/ 3.Czy dobrze ja to przyrządzam: wsypuje bialko przygrzewam mleko wlewam mieszam czekam chwile aby troche opadlo i pije:D robilem tez z zimnym mlekiem i woda to jeszcze gorzej...

tak??? ważysz 100kg jesz 280 g białka 260g węgli i 80g tłuszczu 2800kal za mało według ciebie jak na redukcje???

Koleś po co zakładasz 100 tematów i w każdym masz inną dietę. Już miałeś dietę low carb ułożoną , a 2 dni później pytasz się o białko Weź się w końcu zdecyduj na dietę, bo raz piszesz, że dasz 4 g białka i tłuszczy, a 2 w innym tecmacie robisz wszystko na odwrót. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-15 20:13:47

zakwaszenie to mit, ale niczym nie da się uzasadnić ładowania po 3-4 g białka na kg masy ciała. 0,5 kg piersi na posiłek to kosmos. U mnie przy podobnej wadze, ten II posiłek spokojnie pokryłby całkowitą podaż na białko w ciągu dnia :-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-03-29 16:46:12

1.czemu orotan przed treningiem a nie rano? dla mnie bez roznicy, mozna dac rano 2.czemu odstawić aminy proste ?zawsze traktowałem je jako dodatek do diety dodatkowe g białka i wartości odżywcze. jak kasa nie stanowi bariery, to mozna oczywiscie podjadac pomiedzy posilkami, na czczo, po treningu itp. 3.To jak proponujesz dawkować glutamine w [...]