Jak mogłaby wyglądać dieta 3699 kcal 15% białka: 555 kcal = 139 g 55% węglowodanów: 2034 kcal = 509 g 30% tłuszczu: 1110 kcal = 124 g Waze 110 kg i mam 180 cm wzrostu i chciałbym schudnąć Z góry dziekuje Zmieniony przez - biznespacio w dniu 2016-10-26 21:33:58
Witam, chciałbym zasięgnąć waszej opinii. Na początku zaznaczam, że posiadam dietę ułożoną przez profesionalnego dietetyka i chciałbym dorzucić do tego kilka suplementów. Własnie tego dotyczy moje pytanie. Czy dobrym sposobem będzie stosowanie BCAA, glutaminy i białka?
mam do zgubienia jeszcze troszeczke fatu (aktualny BF 14%) ale zdecydowalem sie robic mase, bo tego potrzebuje moja sylwetka w tym celu stosuje diete: 3g bialka/kg 4,5g wegli/kg 1kg wartosciowych tluszczy/kg co o tym sadzicie?
Witam czy dostosowaniem sie do takiej diety bialkowej bedzie dobre? pochodzenia naturalnego : 120gr+ pochodzenia z prochu : rano,po treningu,na noc = 90gr wychodzi okolo 210gr+/- bialka czyli okolo 2,0-2,5 gr /kg jak dla mnie a weglow 5-6 /kg mogl by ktos dac rady? czy to bedzie dobre? pod cykl sterydowy?
czesc, jaki gainer jest najlepszy tuż po treningu ?? OLIMP GAIN BOLIC 6000 czy SFD Mass Activator ?? a moze jakiś inny gainer ?? a teraz 2 pytanie. moge do gainera dosypywać sobie białko WPC (też po treningu) ?? bo te 15-20% białka to jest troche mało.
Witam, chce kupić białko Fit Max Wake up z racji tego że ma w sobie bardzo mało węglowodanów a ja to chce pić na noc więc nie chce żeby cokolwiek odkładało mi się w tłuszcz.PAsuje mi też kwota tego białka ale.. no właśnie ono zawiera kofeine. Czy kofeina może zadziałać w takim stopniu na mój organizm żebym miał problemy ze snem?
Witam mam pytanie myślę nad kupnem białka mój cel masa i siła myśle nad cfm whey protein isolate , pro longatum z biogenixa i syntrax matrix i nie wiem które wybrać a może jest jeszcze lepsze białko niż jedno z tych proszę odpowiedź. Z góry dzięki
Witam zakupiłem mleko w proszku i dowiedziałem sie że ma w 100 35 białka 1,4 tłuszczu i 50 wegli .Imam pytanie co do węgli czy sa to wegowodany raczej typu laktoza że będa sie w tłuszcz zameiniac czy raczej takie które daja powera . Napsizcie z gory dzieki
w bicepsie 2 mm na trening mam pytanie czy to jest normalne moim kolega cwicza razem ze mna 2 miesiace starsi ode mnie i maja mniejsze przyrosty i pytamn sie w ich imnieniu czym moze byc powodowany moj przyrost a jeszcze jedno mowia ze jedza 90 g białka ja natomiast 150 g czy to moze byc tym spowodowane ??
siema pichciarze:) ja do was z takim pytaniem jeśli robiem sobie dietem to dlaczego naprzykład nie jeden sugeruje coś tedy "2 białka jaj, jedno żółtko" , a nie całe 2 jajka?? czym to sie różni mogł by mi ktoś objaśnić? żółtko jest tłuste czy co:/?? za szybkie odp z góry dziekuje i pozdrawiam
Czesc Od paru dni jestem na cyklu Metki i postanowiłem ze do odrzywek i inych witamin dorzuce jeszcze sórowe jaja czy to nic nie przeszkadza w tym ??I czy Jajko sórowe ma w sobie większo ilosc Białka niz np smazone.
jwt, ćwiczę prawie 2 lata a klatka tylko trochę się ruszyła i już nic nie rośnie ... inne mięśnie bardzo dobrze rosną ale coś klatka piersiowa nie chcę się dalej ruszyć chodź co tydzień mam zakwasy, jestem Endomorf jak coś, jem tyle białka ile mam zapotrzebowanie czyli 140g dziennie, wie ktoś co się dzieję ?
witam, chciałem właśnie po masie zacząć redukcje, i do tego potrzebna mi jak wiadomo dieta. Nigdy jeszcze nie robiłem redukcji więc moje pytanie może będzie banalne ale kto pyta nie błądzi. ile powinienem jeść bialka węgli i tłuszczy na kg masy ciała? obecnie przy 185cm wzrostu waże jakieś 91 kg. chiałbym zejść jakieś 4 kg.
Moja waga to 75 kg. wiec banan zaraz po ww proste do 30 min woreczek ryzu zalany jogurtem lub maslanka po 60 min cala puszeke sardynek w oleju (moja cos kolo 23g bialka) z chlebkiem. Jeste dobrze??? Zalezy mi na szybkiej odpowiedzi bo jutro mam trening i chcialbym wiedziec co zmienic ewentualnie.
Od dłuższego czasu używam Prolongatum Biogenixu, i w ramach zmiany szukam jakiegoś innego białka o gęstej konsystencji. Myślałem nad Night protein blend Trecka, jednak tyle jest białek na rynku że może ktoś zauważył coś godnego uwagi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moje zapotrzebowanie to 3352kcal 4 treningi siłowe i 3 razy areoby+ 3 razy w tygodniu praca Obciąłem około 300kcal Czy warto coś dodać w diecie zamienić ? Zmienić więcej białka węgli lub tłuszczu ? Proszę o pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7891a2dabd14bc3806406a6842678d9.png
Od jakiegoś czasu kombinuje (przy pomocy wyszukiwarki) co kupić do kreatyny????Zastanawiam się nad gainerem lub białkiem z nowej serii olimpa. Chciałbym na ten cel wydać ok 100 zł. w tych okolicach są gainery 3kg lub białka 1,5kg co wziąść, a może coś innego. w jakich dawkach to brać
poradzcie mi czy Nitroboolon i 3 kilo bialka to dobry pomysl? bo zalezy mi na przybyciu na masie miesniowej a mam tylko 300 zl. Czytalem ze Nitroboolon to niezla odzywka. Co wy na to? prosze o jak najszybsz odpowiedz
Witam. Mam pytanie czy dieta z średnim rozkładem w granicach 34g białka, 16g tłuszczu, 126g węglowodany wymaga zmiany? Nie jest to żadna układana dieta tylko to co przeważnie jem na co dzień. Domyślam się że może to być tragiczny sposób żywienia. Dlatego pytam bo mogę to zmienić. Z góry dzięki za odpowiedz.
