g bialka

na masę daj ok 1,8 g białka tłuszczu 1g reszta zapotrzebowania ww twaróg lepszy na kolację ale oczywiście urozmaicaj

nie nie biore zadnego nielealengo srodka juz obcinam 50 g białka:D

taka diete stosowałem tez taka mi doradzono i ja stosowalem nicnie daje do tego siłownia i nic .. nie moge zlapac masy - 3 g białka, 5 gramy węglowodanów i 0,5g tłuszczu na kilogram masy ciała podzielone na 6 posiłków.

jedz dużo zdrowych tłuszczy i około 3 g białka oblicz zapotrzebowanie i - 500 kalorii to wyjdzie ile tłuszczy musisz podziel to na 5-7 posiłków

2 litry = 60 g bialka. malo???

dostosuj standart do wszytskich bo po nich należy także spozywać pełnowartościowy posiłek i reszte dopasuj z pełnowartościowych pokarmów a co najważniejsze naturalnych przykład 50carbo i 30 g białka niezależnie

Skąd takie zalecenia? Dodaj do tego ok 1000kcal żeby doprowadzić do nornalności.Takie ilości jak teraz są skrajnie głodowe. 2 g białka 1g tłuszczów i reszta kcal na węglowodany.

Witam , zacznij standardowo 2 g białka , 1g tłuszczy i reszta węglowodany Pozdrawiam

zapomnialem dodac ze mam jeszcze NO3 Overload, mysle zeby go dorzucic do odbloku. Czy 3 g bialka na kg masy ciala na cyklu bedzie ok? Dzieki za pomoc, pozdrawiam

każdy inaczej mówi ja to bym dał 180 g białka przy twojej wadze tłuszczy dał bym około 80g ale to tłuszcze z ryb itp te zdrowe a wegli dał bym reszte posiłki to zależy ile masz czasu ale ja jem 4/5 .

co do diety to nie chodziło mi o to że jej nie mam tylko że na razie najważniejsza dla mnie jest sprawa jak dalej ćwiczyć gdyż nie jestem zbyt bardzo "kształtny". tak jak napisane jest,tak robię choć dokładnie nie liczę ale staram się jeść te 1.5 g białka na kg masy dziennie. przyzwyczaiłem się już do tego systemu(wybrane partie w dzień) i [...]

nie iem jeszcze co jest w tym ze sa spadki po chclami ale jeden dzien bez g bialka nie zobil by szalu , ale zdazalo mi sie ze jeden dzien konkretnego chlania i spadki masakryczne

1. Zapraszam do Wyszukiwarki. Jeżeli ważysz 70 kilo to powinienieś w dziennej diecie spożywać ok. 140 g białka. Jeżeli chcesz przybarać na masie ciała uzupełnij dietę o weglowodany(350g dziennie. Z supli najlepiej kup sobie jakiś geiner(Mass XXL), Carbo.

wiesz co, ja sie nie bawię w procentowe wyliczenia, ale wg moich szacunków wyjdą inne proporcje. jak pisałam, policz sobie ile kcal to 100 g białka, 60 lub 70 gram tłuszczu, odejmij to od 1800-2000 kcal, a różnicę podziel przez 4 i wyjdzie Ci,ile powinnaś mieć weglowodanów. tak, nie powinnaś w ogóle jeść nabialu, ewenutalnie tod czasu do czasu [...]

to przeciez 160 g białka na redukcji to mało..

Napewno 3 g białka to Ty nie potrzebujesz . Wstaw jeszcze zdjęcie przodem i tyłem

mentos666, wiesz co by oznaczało przytycie 1.5 kg w 4 dni?? To że musiałbyś jeść średnio 375 g białka dziennie i całość (a to jest niemożliwe) zostałaby zamieniona w mięsnie.

Jeżeli przyjmujesz 2,5 lub 3 g białka na kg ciała to wtedy nie spalisz. Pozdro Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

80x2 =160 więc 170 g białka wydaje się ok, węgli wcale dużo nie masz.

ja ze swoich obliczen kalorycznych jem 2,5 g bialka , 4g ww i 1g tluszczu na kg wagi ciala i rosne a jestem ekto.