Witam! Mam pytanie, może troche głupie ale nie mogłem znaleźć odp. na to pytanie a w końcu forum jest od tego ,żeby się czegoś dowiedzieć. no więc czy"niestrawność ma jakiś wpływ na trawienie makroskładników?? Pisząc-niestrawność mam na myśli tą bardzo znaną przypadłość(czasami określaną na s....) :) i zastanawiam się czy gdy nasz posiłek miał [...]
[...] wiem,czy go wysmiejecie,czy moze sie spodoba ale warto sprobowac.Wiadomo ze znaczna wiekszosc z nas trzyma diete,dzien w dzien staramy sie jesc odpowiednia ilosc kalorii,bialka,weglowodanow itd.Sa jednak dni,w ktorym sie przelamujemy i siegamy po cos czego za nic w swiecie nie powinno byc w diecie.Chcialbym aby osoby zainteresowane pisaly o [...]
Witam mam taki problemik bo jestem na cyklu kreatyny( creapure), l-glutamina( trec) dibencozid(trec) i odżywka białkowa ( ultimete) zaczynam własnie 4 tydzień i nie widze efektów a jest to moj 3 cykl z kreatyna odzywiam sie dośc dobrze utrzymuje wysoki poziom białka na 1kg masy ciała bo w granicach 2.5g,kreatyna tez biore tak jak sie nalezy czyli [...]
Witam, próbowałam liczyć sobie dzisiaj makro, ciężko jest mi ustalić jakie będzie najbardziej prawidłowe, chciałabym poznać waszą opinię. Ważę 90 kg, 175 cm. CPM wyliczyłam na 2677 kcal (przy współczynniku aktywności 1,55, głównie ze względu na pracę stojącą bo jakiekolwiek treningi zamierzam dopiero rozpocząć) Chciałabym obciąć z tego ok.20%. W [...]
witam, sa jakieśtabletki które moge kupic w aptece bez recepty na poprawe przyswajlności białka, prosze o nazwy i orientacyjne ceny oraz czy takie wynalazki wogole działają czy zostaje tylko meta
Proszę o odpowiedzi ludzi którzy się na tym znają, ponieważ oczekuje konkretnych i prawdziwych odpowiedzi. A więc tak zamierzam przybrać na masie i wyrzeźbić mięśnie a was proszę o podanie - zalet i wad białka, czegoś na masę oraz brania innych suplementów, czy powodują jakieś uszczerbki na życiu itp. Chciał bym abyście jeszcze podali co [...]
Witam mam zamiar zakupić: BCAA - myślałem nad BCAA XTRA 500g ACTIVLAB ale po przeczytaniu postów HI TEC BCAA POWDER 500g jest lepsze i tutaj pytanie czy polecilibyście mi któryś z tych czy moze inne bcaa ? Białko - myślałem nad BIAŁKO WPC 80 Ostrowia 9OOg i tutaj pytanie czy polecilibyście mi inne ? Witaminy - myślałem nad VITA MIN MULTIPLE SPORT [...]
Witam, Ogarnia ktoś temat oscypków? Takich marketowych, nijak to sie pewnie ma do prawdziwych, ale etykieta podaje 20+ gram białka, podobnie tłuszczu i 0,03 węglowodanów. Czyżby magiczna potrawa na diete ketogeniczną/niskowęglowodanową?
[...] iz zaczynam trenowac chcialem sie poradzic czy powinienem stosowac jakiekolwiek suplementy juz na samym starcie{za cel postawilem sobie przybrac na masie,bo przy wzroscie 170 cm waze kolo 65 kg} I jeszcze jedno pytanko czy mozna stosowac wszystkie suplementy jednoczesnie tj.aminokwasy bialka weglowodany i kreatyne? Za rady z gory wielkie dzieki
Siemka Wszystkim. Sprawa wygląda tak: ćwiczę Street Workout + do tego hantelki, pompki. Ćwiczę od 2 lat, ale że nie było zbytnio efektów (ważyłem 80kg przy wzroście 181cm), ale przez pracę w ciągu miesiąca schudłem 10kg oO więc tydzień temu zakupiłem CM3 1250 i AAKG + Mass XXL żeby zrobić trochę masy. Diety jako takiej nie mam, staram się zjeść [...]
Witam ponofnie... Mam pytanko odnośnie... od pewnego czasu zaczęły mi wyskakiwać na face róznego rodzaju syfy... a raczej takie grudki twarde (wiecie o czym rozmawiam) strasznie dużo się tego robi, a nigdy takch problemów nie miałem... czy to jest związane z ilością wciąganego białka 140-170g/82kg i ewentualnie jak temu zapobiec, może macie [...]
W legendarnym już ;) poście Si2uiela http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 jest m.in. rozpisana dieta na rzeźbę. W jednym z posiłków jest 280g. piersi kurzej. No i jak to jest, skoro to wynosi jakieś 60g. białka, co daje sumę prawie dwukrotnie większą niż jednorazowa przyswajalna dawka? Proszę o wytłumaczenie bo tu musi być jakiś hak (albo [...]
Mam zamiar zgubić troche tłuszczyku ale niechce przechodzić na redukcje bo niejest tego aż tak dużo.Dotychczas spożywałem 5g ww na kg wagi ciała, 2,2g białka i 1g tłuszczy. Mam zamiar jeść 4g ww, i stracone klaorie z ww zastąpić zdrowym tłuszczem i białkiem. Trenuje 4 razy w tygodniu na mase, treningu niebęe zmieniał, ale chce zacząć biegać w dni [...]
Niechcący przedawkowałam odżywkę białkową pure whey połączoną z koktajlem herbalife (60g białka + 30g koktajlu) - zjadłam porcję dla dwóch osób. Efektem były dreszcze, szczękanie zębami, zimno pomimo pięciu warstw ubrań, oczywiście ból brzucha. Po jakimś czasie wziełam ibuprom i espumisan (nie miałam w domu nospy) popiłam herbatą malinową i ból [...]
Witam, jestem po 7 tygodniach redukcij I planowo jeszcze trochę to potrwa cel 12/13% bf obecnie koło 18%. Dieta 2.7k kcal 220g białka 60g Tłuszcze 317g węglowodany Trening siłowy 3x fbw I teraz pytanie jak zaplanować dalszą część reduckij trzymać się tych 2.7 kcal póki schodzi dalej, i przy pierwszym stopie dodać cardio 1x w tyg itd?. Czy wejść [...]
Jaką macie opinię na temat firmy Ostrowit. Ceny są bardzo niskie tylko nie wiem jak z jakością suplementów tej firmy. Np. co myślicie o tej kreatynie Chodzi mi tu przede wszystkim o działanie czy to co jest napisane na opakowaniu to prawda czy może czystej kreatyny jest tam tylko trochę. Lub te witaminy Także bardzo tanie. Jeśli próbowaliście [...]
Patrząc na skład białka oferowanego w promocji Hiteca nie zauważyłem wśród aminokwasów glutaminy. Z ciekawości poczytałem opis serwatki Prolabu na stronie Cybrapakera, ale tam też nie dostrzegłem glutaminy, mimo że poniżej było napisane, że dodają peptyd glutaminy. Czy ktoś może to sensownie skomentować? Poza tym interesuje mnie opinia o tym [...]
Wiek 24, waga 73kg, wzrost 178cm - cel masa Zapotrzebowanie kaloryczne 3210kcl 55% - węglowodany 25% - białko 20% - tłuszcze Przy założeniu że 4 kalorie to 1 g węgli, 4kalorii to 1g białka a 9kalorii to 1 g tłuszczu wyliczyłem, że mam następujące zapotrzebowanie: 441g węglowodany 200g białko 71g tłuszcze czy ja dobrze to policzylem, chodzi [...]
Witam tak jak w temacie mam fajna kurtke ABERCROMBIE & FITCH Kempshall. Kurtke przywiozł mi znajomy ze stanów rozmiar XL niestety na mnie troche za duza i dlatego chcem ja zamienić lub sprzedac. Kurtka była kilka razy ubrana prze ze mnie cena na metce 178 dolarów. Jesli chodzi o zamiane interesuje mnie najbardziej jakieś dobre białka o małej [...]
