g bialka

[...] w slodyczach czy by sie przytylo ;d Ekstremalny przyklad,ale ciekawa jestem co by sie stalo. Nie rozumiem tez tego po co ktos odmawia sobie czegos,jesli sie wylicza iles g bialka,wegli,tluszczy/kg m ciala to reszta kalorii,ktora mu zostaje,dodaje np.do wegli,a przeciez skoro juz jest te minimum to mozna pozwolic sobie np.na batonika;) Tyle samo [...]

Co to za różnica 70 czy 80. Na porcje wychodzi z 5 g białka więcej, dolej trochę mleka i będzie na to samo.

Tak na szybko zczytalam z fitatu, mój blad w węglowodanach! 150 g białka, 30 tłuszczu, 230 węglowodanów - na dzisiaj.

koles08 a przy 60 kg wagi najlepiej jest spożywać 120 g białka czy lepiej by było 90g ??

nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale to juz dawno było wiadome ze 70 kg osobnik niezaleznie czy zje 150 czy 300 g białka bedzie miał takie same efekty ale luzzzzzz

W sumie mam 206 g białka tak jak widać w pierwszym poście.

A może 3 posiłki po 125 g białka każdy i zapotrzebowanie spełnione. :-)

Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 30 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : 5-6 KG + SIŁA Staż treningowy na siłowni : 4 LATA Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu : W TEJ CHWILI SZTANGA HANTLE OK 150 KG OBCIĄŻENIA Dieta : OK 4000 KAL, W TYM OK 200 G BIAŁKA Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : WITAMINY I MINERAŁY, GAINER 80 -20, [...]

Progresję, czyli zmniejszanie cięzaru co serie? Grzbietu nie ćwiczę, bo nie mam na czym. Dysponuję ławką z regulowaną wysokością, rozpiętkami i nogami, gryfem 140 cm i obciążeniem. Jeszcze w tym tygodniu planuje dokupić obciążenie i gryf 35 cm. Co do bicepsa-wiem, że w kulturystyce więcej nie znaczy lepiej, ale uważam, że ćwiczenie go 2x w [...]

Zasiegnalem również porad miejscowego trenera personalnego(jakos 1 czy 2 września), który rozpisal mi suplementacje. Aktualnie wygląda to tak: -Białko + kazeina - Hi Tec Nutrition Protein (60-90g dziennie) Po co ta kazeina ? 90 g białka z prochu dostarczasz ? -Kreatyna - Hi Tec Blade 100%( 10g dziennie) -HMB - Trec (6 kaps dziennie) Również [...]

faltaq - dlaczego najwięcej wegli po wysiłku '?;> "Polecam zużywać około 35 % wszystkich węglowodanów w posiłku przed treningiem. Posiłek 1,5 h przed treningiem, pozwoli na strawienie węglowodanów i dostanie się ich do krwiobiegu. Proponuję także spożywanie shake składającego się z 30 - 40 g białka serwatki wraz z glukozą lub maltodekstryną. [...]

Darkuch popierwsze to dziękuje za reakcje. po drugie używam efedryny ziołowej 30 mg przed bieganiem no i wciagu dnia stak kreatynowy z NO-boozerami biegam naczczo ostatni posiłek na dzień przed bieganiem to WPC lub jajecznica z białek jaj (30-40 g białka) waze 90 kg

zamiast tego 33 g białka w dni treningowe mam jeszcze koktajl który dziele na 2 częsci po pteningu i przed snem

przykład blinga nie jest do końca dobry bo do tego 5 g białka jadł tygodniowo 20-30 piguł więc to troche inaczej u niego działalo hehe

jak podbijesz do 140 g bialka z jedzenia to sie nie oplaca, wogole moim zdaniem to przy tej wadze sie nie opyla bo to wystarczy zjesc kolo 600 gram takich produktów jak miesa ryby ser bialy żółty bo w nich masz kolo 20g na 100 gram produktu. brzuch tez skoda cwiczyc codzień max 3 razy w tygodniu

Zależy panie ile masz kasy xd 1-6 metka 20-40mg bialko na saa 3.5g bedzie git. jak chcesz dłuzej enen 1-10 500mg week metke mozesz do tego . Jak chcesz być taki koń jak ja to 1-15 750mg enen/susta 1-12 deca 400 1-6 metka 30mg . Wal hcg od 3 tyg po 500i aż do 15tyg 2 tyg po ostatnim strzale sermy tamo + clomid. Uwazaj na gino trzymaj diete i bądź [...]

A co do tego SFD Protein Plus 750g to jak myślicie wystarczy mi dwa opakowania na miesiąc?? Tak żeby po prostu nie przesadzić. I Czy lepiej będzie kupić dwa identyczne opakowania czy może jedno załóżmy SFD i jedno z innej firmy tak aby sprawdzić ewentualne działanie i wpływ na organizm :) Gdzieś czytałem że niby na masę najlepsze są odżywki [...]

musli na owsiane zamień = już skocza w gorę. "chleb żytni razowy 150g szynka z piersi kurczaka 40g ser gouda 30g słonecznik nasiona 30g B:32g,T:22g,W:74g" Zadziwia mnie 40g szynki i 30g sera = 30+g białka?!? i weź to wrzuć na potrenigu.pl tam w dziennikach zgeneruj obraz bo na takie coś nie umiem patrzeć ;D I dojdziemy do celu. I wydaje mi się [...]

Chudzielcem nie jestem (176, 79 - schodze z 86). Przed siłowną zjadam 150 gram sera i bułka żytnia+banan ( 2h przed ćwiczeniami).Może za mało jem? W sumie czytałem troche o diecie ale nie wiem jak można spożyc 2 g białka na 1 kg ciała? Koledze po ćwiczeniach latają łapy jakby potrzebował klina

Nie, nie jest to ważne, możesz mieć 3-4 posiłki dziennie i nie będzie to miało żadnego znaczena. Białko masz w pożywieniu, na początku i tak nie wykorzystasz 2/3 g białka na kgmc, a dostarczenie 1-1,5 grama jest absolutnie możliwe w żywności...