Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Napisał(a)
250 g twarog 30 min przed snem jest gitara , bialko dlugo z twarogu sie przyswaja , wiec to nie zaden problem. ogolnie chodzi o to by dzienny bilans sie zgadzal a kiedy jesz twoja sprawa. Jak sie zalewasz to nie jedz w opznych godzina ww i tyle
...
Napisał(a)
TomekZ88Niekoniecznie musi być więcej posiłków, możesz po prostu zwiększyć ilość białka w każdym i jeść tyle posiłków, żeby Ci było wygodnie.
To jasne, ale dla osób z wagi piórkowej. Ważąc np. 110-120 kg i zakładając spożycie białka na poziomie np. 2,5-3g na kg masy ciała i przy 6 posiłkach musisz w każdym wcisnąć ~50 g białka w górę a i tak ostatni posiłek masz o 22, czyli przed snem (zakładając, że od 7 rano jesz co 3h). Pewnych rzeczy się nie przeskoczy, dlatego właśnie pisałem o spojrzeniu na problem z różnej perspektywy (czyt. wagi i zapotrzebowania).
...
Napisał(a)
TomekZ88A może 3 posiłki po 125 g białka każdy i zapotrzebowanie spełnione.
Jednorazowo organizm nie przyswoi tyle bialka naraz ;p wiec je wydalisz
:D
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Napisał(a)
Polecam sobie poczytać o intermittent fasting i zweryfikować informacje.
...
Napisał(a)
heh skerx i TCM100 wasza ,,kłótnia'' nie ma sensu bo ten ,,chudszy'' trochę jeszcze musi przeżyć żeby dobić do wagi tego cięższego :P a co za tym idzie z czasem zmieni zdanie na temat jedzenia posiłków przed snem. Ja osobiście jem 15 min przed snem i nic mi się nie dzieje po 2h byłbym głodny i nie mógłbym zasnąc :P. a co do uzupełnienia białka w takim koktajlu to tym bardziej można tak łykać , żołądek to strawi w 1 h i bedzie cacy xD
...
Napisał(a)
heh skerx i TCM100 wasza ,,kłótnia'' nie ma sensu bo ten ,,chudszy'' trochę jeszcze musi przeżyć żeby dobić do wagi tego cięższego :P a co za tym idzie z czasem zmieni zdanie na temat jedzenia posiłków przed snem. Ja osobiście jem 15 min przed snem i nic mi się nie dzieje po 2h byłbym głodny i nie mógłbym zasnąc :P. a co do uzupełnienia białka w takim koktajlu to tym bardziej można tak łykać , żołądek to strawi w 1 h i bedzie cacy xD
...
Napisał(a)
heh skerx i TCM100 wasza ,,kłótnia'' nie ma sensu bo ten ,,chudszy'' trochę jeszcze musi przeżyć żeby dobić do wagi tego cięższego :P a co za tym idzie z czasem zmieni zdanie na temat jedzenia posiłków przed snem.
Moje zdanie na ten temat nie jest dyktowane wagą (która - skoro już drążysz, jest moim wyborem, bo kulturystyki nie uprawiam), a faktem, że jedzenie tuż przed spoczynkiem odbija się na higienie snu w moim przypadku.
Moje zdanie na ten temat nie jest dyktowane wagą (która - skoro już drążysz, jest moim wyborem, bo kulturystyki nie uprawiam), a faktem, że jedzenie tuż przed spoczynkiem odbija się na higienie snu w moim przypadku.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
Polecane artykuły