Co sadzicie o ludziach ktorzy nie wiedza nic o diecie czy o suplementacji ale kupuja sobie kilka opakowan bialka czy gainera bo z tego dite uzupelniaja:) ?? koles pisze ze no diety nie ma ale bdzie pil bialko i wegle to urosnie
MEGABOL GAINER 737 / 3000g SPORTS ONE Extra Mass 3000g OXYGEN Naturalna Serwatka 5000g + Kreatyna 200g GRATIS! TREC NitroBolon II Powder 700g mam problem co do dawkowania i proszę o doradzenie jak to wszystko dawkować i jak to rozłożyć w dni treningowe i dni nie treningowe czekam na odpowiedz
[...] ktos mogl zerknac i poprawic dietke redukcyjna to bylbym wdzieczny. 17lat 185cm 108kg Wyniki silowe mc : 140kg 3x Przysiad: 120kg WL : 85kg Do tej dietki dodalem 50g bialka w prochu ktorego tam nie wpisalem , jako iz ciezko mi sie w exelu poki co pracuje. Rozklad b-2,6g , ww-2,7g , T-1,1g 2900kcal http://yfrog.com/f/n9dieta3j/
[...] i konczy mi sie bialeczko do tej pory bralem ostrowie ale mam kase wiec.moze cos lepszego kupie...mam tez bcaa olimpu i zastanawiam sie nad kupnem mrm metabolic whey i nie wiem czy to kupic czy cos lepszego i czy brac to bialko jeszcze z bcaa czy wystarczy tylko to z bialka .....albo kupic inne bialko i brac bcaa osobno ...prosze o pomoc
Witam serdecznie, Czy gdzieś na tym forum znajdę dobrze przygotowany przewodnik odnośnie diety na masę? Interesowałby mnie post tłumaczacy po kolei jak się zabrać do przygotowania diety (co jesć, czeego nie, ile kalorii potrzeba, ile białka/węgli itp) wraz z przykładową rozpiską. Póki co nie udało mi się nic takowego odnaleźć. Z góry dzięki za [...]
Witam serdecznie :) Mam pytanie dotyczące zakupu aminokwasów i białka. Jakie polecacie? Dodam, że ćwiczę 3 razy w tygodniu od dwóch lat z przerwami, na początku z obciążeniem teraz bez. Czy po godzinnym treningu warto zażyć aminokwasy i białko? Jeśli tak to co ze sklepu polecacie? Nie mam jakiejś specjalistycznej diety, ale uważam na to, co jem ;)
Witam wszystkich ! Zrzut diety do oceny 79 kg zapotrzebowanie wg kalkulatora 3550 ustawiłem bardzo wysoka aktywność fizyczna ze względu ze trudno mi o dodatkowe kilogramy , ukladlem dietę wg 2,5 g białka , 1 g tłuszczu i reszta węgle , proszę o ocenę i wskazówki z góry dziękuje ! /SFD/2016/10/2/8f5b0cc4d46848819baa58cfdcbe8d4a.jpg
na skutek dziwnego zbiegu okoliczności stałem się posiadaczem kilku puszek białka matrix syntrax 1.0. smak truskawkowy, data ważności 2012. najlepiej odbiór osobisty w Warszawie. myślę, że 30 zł za puszkę to uczciwa propozycja. mój adres: [email protected]
Witam. Mam pytanie, czy po treningu każdej partii mięśniowej można tak około 30-45 robić aeroby, tzn. bieganie, orbiteki czy rowerek? Trenuje 4 razy w tygodniu.Interesuje mnie spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, oczywiście dieta bogata w białka jak i węgle. I czy z rana po przebudzeniu można wypić białko, następnie 45minut później śniadanie [...]
Witam. Mam do was pytanko . Czy jak mam duży niedobór tłuszczy i mniejszy białka to moge sobie pozwolić na troszke serka topionego?? Czy mi sie to nie odłoży w postaci fatu??
witam wszystkich gram w koszykówke (5x w tygodniu trening weekend mecz) no i treningi w nowym klubie mam od 20 do 22 i tak codziennie diete trzymam i wiem ze w tak poznej porze jak 23 nie powinienem spożywac WW jednak trzeba je uzupełniac po treningu. Jak sobie z tym poradzic wystarczą same białka czy jednak dalej szamac normalny posiłek.(biore [...]
Witam. ważę 81kg, wzrost 180. W tej chwili moja kaloryczność wynosi 2500 kcal, WW 312, B 187, T 51g. Jestem na redukcji i mam uczucie dużej ilości wody w organizmie, głównie na twarzy i okolice brzucha. Rotować ilość węgli względem białka czy macie jakiś inny pomysł? trenuje split 4-5 razy w tygodniu.
Witam, Jak pod względem makro powinien wyglądać pierwszy posiłek na diecie IF, przy założeniu, że trening siłowy nie jest wykonywany na czczo (tzn jest po pierwszym posiłku)? Przewaga białka+tłuszcze i troche węgli czy w ogóle olać węgle i ładować je tylko po treningu? Pozdrawiam
[...] mam na celu redukcje.. waga 92 chce zredukowac do ok 80-84 kg;) wzrost 184 Jestem bardzo aktywny fizycznie 3* silka w tyg i codziennie biegam po okolo 5 km.. nietrzymam zadnej diety mysliscie ze to ma sens ? Dieta byla by troche klopotem dla mnie- szkola na dojezdzie.Moze wystarczy cos zmienic w jedzniu. Wiecej bialka albo cos.. co radzicie;>?
Witam. Ostatnio znalazlem oferte kupna białka (lekko) przeterminowanego, a dokladnie to termin mija 7 kwietnia ale i tak nie opchne 2 kilo w takim czasie wiec moje pytanie brzmi czy z tym bialkiem wszystko bedzie ok po tym terminie. Czy sklad nic sie nie zmienia i nie bedzie to mialo zadnych negatywnych skutkow ubocznych?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy ta rozpiska będzie dobra jeśli chce przybrać na masie? Jeśli macie lepsze propozycje to piszcie :) 1.jajecznica na maśle z 3 jajek 2.Pierś z kurczaka około 150g. 3.Ryż naturalny 100g TRENING 4.Pierś z kurczaka około 150g 5.Makaron pełne ziarno około 150g 6.Płatki owsiane 100g Wszystko to wynosi około: 118g białka, węglowodany [...]
Witam, mam duży problem. Liczę kalorie i makro no i wszystko bylo w porządku, postanowiłem ze zjem to co mama tam przygotowała no i tak zrobiłem. Po przeliczeniu 4 kotlety mielone to 1240 kcal w tym 90 cos gram tłuszczy no i przez taki obiadzik przekroczylem dzienne zapotrzebowanie i mam 111 gram tluszczy przy 100 białka co robic? Jeść więcej czy [...]
WItam mam na sprzedaz białko olimpa whey protein complex 100% 1kg koszt to 80 zł z priorytetową przesyłką!data waznosci to 14/05.2009 smak wanilia! możliwosc przez allegro gdyż jest aukcja wystawiona ew prosze o powiadomke! mam roniwez okolo 1,5 kg teg bialka niestety naruszonego juz! oraz okolo pol puszki x panda
