g bialka

PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]

1,6-2 g/kg masy ciała białka to ilość w zupełności wystarczająca aby kształtować sylwetkę. Szczególnie u kobiet.

nie no diete mam , bialko tez ok 1 g tluszczu na kg ciala czyli 80 , ok 190 bialka, i 340 wegli

Nie masz podstawowej wiedzy. Co masz na myśli pisząc spale mięśnie? Jeśli już to się zmniejszą nieprawidłowo przeprowadzoną redukcją albo kiepską dietą podczas treningów. Jak przeprowadzisz redukcję i nawet masa mięśniowa Ci spadnie to nic nie stoi na przeszkodzie żeby ją później odbudować tylko warto to budowanie mięśni też zrobić z głową żeby [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 98 Wzrost : 180 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2 g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli sterydowych [...]

300g na naraz napewno nie bedzie dobrze Jezeli masz tego z 8% bialka to bierz go 60g miedzy posilkami i po treningu ok. 80g. Nie polecam przed snem. Jak masz tego gainera z 50% to dawkowanie bedzie troche inne... Michał G. "GÓRAL" Nie jestem komercyjny. Udzielam porad, bo to lubie niewazne, ze co 10 min

Hm ,stanowczo nie zmniejszać ilości białka . 2 g/kg powinno być .Można więcej .

zmixuj sobie twarogu troche z jogurtem ( jedz bialka nie wiecej niz max 0,5 g /1 kg ciala a weglowedaoow max 1g/kg ciala co 3 h

[...] z diety czy trudno to pojecie wzgledne zalezy dla kogo, od pewnych czynnikow jak: glownie czas , apetyt... np. przez lekko ponad miesiac tych wakacji nie wzielem ani razu bialka z odzywki mimo tego ze bylem w tym czasie na redukcji jak wiadomo zapotrzebowanie na bialko jest wtedy troche zwiekszone, poniewaz wszystko bylem w stanie dostarczyc z [...]

Ja mam tego gainera - http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Beef_Muscle-opis30942.html#wartosci może trochę droższy, ale to białko wołowe, do którego ostatnio coraz bardziej się przekonuję no i ma sporo białka na porcję tj. 29.5 g i węgli dwa razy tyle. W składzie podano, że nie ma cukru i możliwe, że to prawda bo za słodki nie jest. A może [...]

Ja mam tego gainera - http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Beef_Muscle-opis30942.html#wartosci może trochę droższy, ale to białko wołowe, do którego ostatnio coraz bardziej się przekonuję no i ma sporo białka na porcję tj. 29.5 g i węgli dwa razy tyle. W składzie podano, że nie ma cukru i możliwe, że to prawda bo za słodki nie jest. A może [...]

staraj się pisać w jednym temacie na przyszłość Tuńczyk w wodzie codziennie odpada w ostatnim posiłku brakuje białka zwiększ ilość tłuszcz do 1 g na kg, może być zwiększona ilość oliwy zmnijesz trochę węglowodany jeśli aktywnością jest tylko bieganie

dawałem 50 g ryżu wpotreningowym późną porą nie było problemu z fatem. daj dużo białka

1. czy 737 megabola ktos stosowal i jakie rezultaty ? 2. czy to nie pomylka ze porcja mass xxl wynosi 50-70 g a gainera 1 vitala tylko 40 ? 1. Gainera Megabola ostatnio próbowałem, rezultaty normalne nic nadzwyczajnego, podobnie miałem np. na Mass XXL (z tym że podobno w 737 jest 30% białka), piłem smak truskawkowy jest OK, tylko dość ciężko się [...]

aha czyli np jesli kupie gainera 1 i zalozmy iles tam mi brakuje bialka itp w diecie ( chcem bo brac tylko do szkoly bo niezawsze mam czas zjesc ) to moge nawet wymieszac 100 g gainera z mlekiem nie koniecznie 40 tak ?

PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 kg Wzrost : 181 cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 78 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli [...]

ok, zatem wrócę do zbilansowanej, wcześniej robiłem CKD, teraz chciałbym dorzucić ww, 2,5g/kg białka, 2 g/kg ww reszta tłuszcze będzie ok czy wrzucić więcej węgli?

o jejku stary... 60Kg przy takim wzroscie... daj spokoj ułurz diete zapotrzebowanie + 300-500kcl 4-6g wegla na kg masy 3g białka na kg do 2 g tłuszczu na kg Masój sie

niekoniecznie to musi oznaczać zakwaszenie organizmu, zrób badanie biochemiczne krwi i moczu albo kup papierek lakmusowy co do diety za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg