g bialka

nowin, nie na cyklu tylko cały czas 1,5 g białka/kg to za mało, nieważne czy jesteś na saa czy nie

nie napisal ile wazy, ja jednak pozostane przy swoim ze 3g to standard dla trenujacych tak hardcorowo, moze zmienie zdanie jak stanie nademna odpowiednio kumaty lekarz, zrobi mi badania itd i wyjdzie ze iles tam g bialka jem niepotrzebnie

co to za dieta?poczytaj troche na forum... ja czytam dużo tematów i jakoś powwoli waga idzie do góry. Ską ci tyle g białka wyszło to ja niewiem.pozdro .DUŻO CZYTAJ

50 g bialka na posilek to wcale nie malo...potrzeba by poswiecic troche czasu..a autor postu pisal ze pracuje,wiec watpie ze bedzie mial czas na staranne dobieranie posilkow.

czemu 50 g bialka?

longrunner nie nawiazuje do zadnej dyskusji o przyswajalnosci.po prostu f*** napisal ze na posilek powinien zawierac 0,5 g bialka na kg masy ciala. jesli autor wazy 96 wychodzi ok 50. i co da rade?zakladam sie ze nie.

longrunner problem w tym ze f*** zapiera sie ze te 2,5- 3 g bialka mozna uzyskac tylko z diety.

longrunner problem w tym ze f*** zapiera sie ze te 2,5- 3 g bialka na kg masy mozna uzyskac tylko z diety.

Przypominam, że w moim wieku powinno się jeść ok. 95 g białka...

Rozumiem, że byłeś na keto, jadłeś maksymalnie 1,5 g białka i nie mogłeś się odchudzić. Mam rację?

poczytaj co to lipidy tu masz temat: http://www.sfd.pl/profil_lipidowy_na_cyklach_saa-t1080269.html w połowie krzyk dał fajne środki 2,5 g białka też git, to dodasz tłuszczy trochę, DUŻO JAJEK jesz??? do boldka dodaj 1tab acardu ed (o dobrze że mi przypomniałeś, bo zapomniałem zjeść\-) ), a ten tren to będzie dalej masa czy redu?? caba starczy [...]

I tak nie uda CI sie zejsc ponizej 5 zl za dzien czyli 5 * 30 = 150 zł. Po drugie 3 g bialka na kg? Zartujesz czy na SAA jedziesz? Na mase szczegolnie ze jestes ekto powinno byc 1-1,5 maxymalnie...

Dziekuje za odpowiedzi. Rzeczywiscie moze tluszczy jest za duzo w diecie. Liczylem ze wzoru czyli 1,5 g bialka na kg, a tluszcze 1,75 reszta na WW. Może powinienem zwiekszyc liczbe weglowodanow w calej diecie bo wypada ok 3,5. Zmniejszylem juz liczbe tluszczy o polowe. Nie wiem tylko czy zwiekszyc liczbe tluszczu w innych posilkach (jesli tak tak [...]

Ma ktos moze pomysl skad jeszcze wziac z 40 g bialka? Ja jadam tyle ile mam rozpisane i juz wiecej mi nie wchodzi he. Wiem ze wystarczy dodac puche z tunczyka ale 2 przz dzien to raczej przesada i nie o to tu chodzi. Moze jakas serwatke bialkowa czy to bez sensuu raczej? Prosilbym o pomoc

dałem tak malo piersi z kurczaka bo juz teraz mam i tak 143 g bialka na zapotrzebowanie 125g. No ale jak radzisz zeby zwiekszyc to tak zrobie. A co do owoców to bana tez owoc A jakie oprocz bananow mam jesc owoce i ile dziennie? Czy bez roznicy i wszystkie moge jesc? I owoce do posiłku czy po albo miedzy ? No a co to urozmaicenia posiłkow dałem [...]

widze że zycie tu polega na odsyłaniu wszystkich do postów podwieszonych i na dział odżwywianie ale fajnie tylko ja to czytałem. iliczyłem ile potrzebuje kalori i wyszo mi że dziennie potrzebuje ich 2580 w tym 150 g białka więcej nie pamiętam. a z tym tłuszczem to nie miałem na myśli że unikam jakichkolwiek tłuszczy tylko że np. jestem na obiedzie [...]

właśnie wczęsniej było kiepsko z dietą, ale teraz już mam, 1,8 g białka dziennie, tylko weglowodanów prostych po treningu nie brałem, a od razu białko, chyba sobie kupie carbo jakieś, i ostrowie jescze do tego...

Dzieki MaČor a co z dieta ile kcal dziennie A to już tak jak Ci Gwid pisał. Policz z kalkulatora ale bierz pod uwagę najmniejsze z możliwych wartości i najbardziej niekorzystne scenariusze. Możesz mieć spowolniony metabolizm. Lepiej mieć lekko za mało niż za dużo. Nawet na potreningu.pl masz kalkulator zapotrzebowania. Z tego co czytuję na forum [...]

do 15- 20 g białka spokojnie styknie

no to jak nie bedzie tragedi to go zostawie, bo nawet mi smakuje, a takie cus jak schab to by mi nie podeszlo;p nie jadam takich rzeczy;]... a serek ma az 22 g bialka, to chyba jest ok?