Nogi poniedziałek: - Przysiady za sztanga na barkach 5x 10/8/8/6/6 - Żuraw 5 x 12/12/12/12/12 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 4x 12/12/12/12 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 4x 12/12/12/12 - Wspięcia na palce w staniu 5x 15/15/15/15/15 Klatka wtorek: - Wyciskanie sztangi plasko 5x 8/8/6/6/4 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej [...]
/SFD/Images/2016/4/7/82b4a14a3fd44b43aaad1ef066239e8c.jpg Glutamina przedstawiana jest często w opracowaniach marketingowych jako aminokwas, którego dostarczanie wraz z pokarmem lub w postaci suplementu jest niezbędne nie tylko dla efektywnego rozwoju siły i masy mięśniowej, ale w ogóle – dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wiele osób [...]
Witam Skończy mi się niedługo thermal pro, a jako ze nie chciałem go łączyć z odzywkami, to zbieram kasę na odżywy i niedługo zaczynam cykl i w związku z tym mam parę pytań. Nie mam dużo pieniędzy na inwestycje w siebie i planuje taki zestaw, będzie on dobry, Ew. co zmienić? (nazwy produktów skopiowane z sklepu SFD): - Creatine Powder 500 g + [...]
[...] Kolacja II: 21:00-22:00 - 150g twarogu półtłustego (17.5/3.7/4) - 10g oliwy z oliwek (0/10/0 kcal-88.5) KONIEC:) Teraz pytania: 1. Wyszło mi ze bede dostarczac 134g bialka /90g tluszczu / oraz 381g weglowodanow. Czy podwyzszyc ilosc WW dodajac gdzies jeszcze jednego banana albo jakis inny produkt? 2.Czy podczas tej diety i treningu [...]
Witam Chciałbym zacząć od połowy lutego/ marca cykl na suchy mięsień, oczywiście wiem, że w dużej mierze zależy to także od diety ale jakie SSA pasuje do tego najlepiej ? W październiku zacząłem cykl : 1-4 prop 4-8 wino 8-10 clom odblok skonczylem na poczatku grudnia. Efekty są zadowalające, i powiem szczerze, ze na cyklu przyszlo mi jakies 5-6 [...]
Witam serdecznie. Mam 27 lat wzrost 185 cm, waga ok. 90 kg. Ćwiczę od około 9 lat z różnymi przerwami. Stosowałem już kiedyś cykle sterydowe ok. 3-4 w życiu min. z omki, metki, deki. Ostatni cykl miał miejsce 4 lata temu z metki i winstrolu. Jakis czas temu wrócilem na silownie i zacząłem na dobre już ćwiczyć. Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu silownie i [...]
Witam , Kupiłem sobie Atlas taki jak na zdjęciu , jest tam dodatkowo modlitewnik. W najblizszym czasie dokupie reszte lawka ,hantle i sztanga .Jeśli chodzi o siłownie to 5 lat temu chodziłem przez 2 miesiace , było to wtedy bardziej w formie zbicia czasu .Problem pytanie polega na tym , że przeczytałem już wiele forum opisow artykółów i na kazdym [...]
Witam! Na wstępie ankieta działu: Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 95 Wzrost : 176 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 102 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + delikatne [...]
No to może i ja dorzucę swoje 3 groszę i liczę na to, że dowiem się czegoś ciekawego. :) O MNIE Kobieta, 25 lat, 167 cm, 59 kg, 25% bf. Ogólnie jak na to, że ćwiczę dość regularnie ładnych parę lat, a grubasem też nigdy nie byłam, to w sumie trochę żal. Nic się nie zmienia, może poza siłą. Chciałabym zrzucić parę kg bo coś mi mówi, że gdzieś tam [...]
Witam. Mam pytanie w sprawie mojej dalszej "walki" z nagromadzonym tłuszczem, a dokładnie po redukcji która trwała jakieś 3 miechy(intensywnie, dieta + aeroby)spadłem z ok. 90 kg na 78kg,potem trochę zwolniłem ale od niedawna z powrotem zacząłem redukować(nada78kg)tylko nie ma już takich efektów, dalej robię głównie aeroby(bieżnia+6W+trochę [...]
Witam wszystkich, mam kilka pytań odnośnie dwóch cykli, pierwszy z nich to clean solo, Nie jest to cykl dla mnie lecz dla kolegi, 185cm wzrostu 115kg wagi, obwód pasa 100+? ponieważ nie jestem pewien ile dokładnie wiek 30 lat jego staż na siłowni, 8 lat bez dłuższych przerw, z przebytych cykli sterydowych 1. omka + metka, 2. Deca + winko, oraz 6 [...]
Witam! Planuje 2 mój cykl (pierwszy to 100 metki polskiej w zeszłym roku) i chcę to zrobić z głową, to też chciał bym zasięgnąć kilku porad :) Oto co mam do wykorzystania: -methanex10 -100tab -stanex10 - 100tab + 30 scantelowskiego wina - testolic -20amp -clomid 24 tab i listek nolvy -essetren, witaral, cynk, magnez, omega3, aspariginian,hepatil [...]
Na początku napisze coś o sobie...od dłuższego czasu zajmuje się crossfitem oczywiście z przerwami ze względu na prace, ale w tej chwili sytuacja jest unormowana i mogę zaplanować coś konkretnego...ogólnie mówiąc zawsze na bieżąco bylem i jestem w sporcie, karate,siłownia,crossfit,bieganie no i wojsko (legia cudzoziemska 2rep) zakończenie półtora [...]
Witam. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 80kg wagi. Ćwiczę jakieś 3-4 miesiące. Mam w domu gryf łamany + 20 kg obciążeń (muszę dokupić jeszcze raz tyle ale na razie kasy brak) 2 sztangielki 4 kg i sztangielkę 6kg. Z taboretów robie pseudo ławeczkę. Plan skierowany na masę i rzeźbę. Tylko proszę mi nie wspominać o ACT. Dawkuje białko ostrowi i [...]
http://potreningu.pl/articles/3785/dieta-od-dietetyka-dla-kobiety-trenujacej-silowo DIETA OD „DIETETYKA” DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ SIŁOWO DZIŚ07:07 Tadeusz Sowiński W niniejszym artykule chciałbym omówić frapujące, ale zarazem dość ciekawe zjawisko związane z dietami rozpisywanymi przez niektórych dietetyków dla osób trenujących fizycznie. Niestety, [...]
[...] sobie daje to ok 6-8 miesiecy (najlepiej do wakacji) powyzsza diete zaczelam 4 tyg temu i schudlam jakies 4kg pisze tez tu bo mysle ze dieta nie jest zbyt zdrowa i ma malo bialka pytania? walcie smialo :D Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 69 (bylo 73) Wzrost : 165 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda [...]
Witam, właśnie kończę cykl na dwóch puchach epithin e z GL. Mam ogromny problem jakim są napuchnięte sutki,Każdy tutaj na forum zapewniał że epi nie blokuje a jednak. Jutro kończę brać epi, i zaczynam novedex xt(dwie puchy) ale nie wiem czy to nie będzie za słabe I tutaj moje pytanie czy niezbędne będzie zaopatrzenie się w nolve? czy jest opcja [...]
Witam!!! Piszę do was bo potrzebuje fachowej porady. Kupiłem ostatnio trochę koksów: 100 tbl. mety firmy RAZAK 20 ml.Deca200 firmy ATOMICLAB 100 tbl. Winstrolu Chciałby złożyć cykl, niby coś tam o tym wiem, ale nie ma jak to ktoś doświadczonyprzejży i oceni Chciałbym to rozłożyć na trzy miesiące. Myślałem żeby na początek wystartowac [...]
Witam! Szukałem na forum odpowiedzi na moje pytanie, ale nie uzyskałem zadowalającej mnie odpowiedzi, więc proszę o pomoc. Planuje cykl na XPand- xtreme pump, Creatine micronized 200 mesh+ taurine Treca, białku Ultimate Protein. Pytania: 1. Czy dobrze robię trenując codziennie, gdyż moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym [...]
