g bialka

*KamilHiTec - "dokładnie, C-6 zawiera aż 28% BCAA" szkoda tylko, że 28% w 100 g BIAŁKA, nie produktu. Szkoda, że tego nie napisaliście - ja rozumiem chwyt marketingowy, ale większość tego nie zauważy.

[...] to 3200cal przy 95kg 6 treningach tyg . (nie wiem czy wrzucac areoby , trening bedzie w systemie jeden dzien gora drogi dzien dol i dzien wolnego) ma byc 285 g bialka na kmc 256g wegli i 115g tluszczy zastanawialem sie nad manipulacja weglowodanami ale ciezko mi to wprowadzic Co do treningu najlepiej wyjdziesz na tym [...]

Po pierwsze to dałbyś jakieś informacje o sobie. Jest ankieta do wypełnienia w postach podwieszonych. Bo jak dla mnie chyba nie jesteś gotowy na takie treningi z podziałem na siłę i hipertrofię. Daj też informacje jak wyglądają ciężary w podstawowych ćwiczeniach. Plan mocno średni, a już zupełnie zbędne jest dokładanie ćwiczeń na ramiona w [...]

"Obiło mi sie o uszy ,że organizm może przyswoić 40 g białka jednorazowo. " to jest mit

Z nerkami (odpukać) jak na razie żadnych problemów na szczęście nie miałem. Jeżeli natomiast chodzi o dzienne zapotrzebowanie to przynajmniej zgodnie z informacjami na opakowaniu jedna miarka to 22 g białka i stanowi to niby 44% zalecanej dziennej dawki przy diecie 2000 kalorii. Z tego wynika, że jeden koktajl dziennie to nie problem. 2 to już się [...]

[...] drugie nie musisz miec zadnej diety w ktorej masz dokladnie napisane co i o ktorej dokladnie jesc tp rzadko kto wytrzyma na poczatku tylko pamietaj zeby starc sie miec 2 g bialka na kg ciala podzielone na 5 posilkow i duzo weglowodanow bo one najlepiej buduja masę. Jezeli chcesz przybrac na wadze to najwazniejsze jest miec dodatni bilans [...]

Od 2 tyg jestem na 2500 kal 170 g białka, 110 tłuszczy i 200-230 ww Waga stoi w miejscu 72-73 kg obwody też stoją. Dokładać i czego ?

nie ma spalania miejscowego daj 2,3 g białka tł 1,5 reszta ww 2500kcla na początek i układaj dietę.

Przyjelo sie ze powinno sie jesc 2 g bialka na kg ciala

ryz nie ma 70 g bialka tylko max 7

4ty Maja ze Stronger Runner Dzień rozpoczęty od 15 minutowej obsuwy, bo zaspałem. Poranna toaleta, po której od razu wypiłem 0,5l wody ze szczyptą soli himalajskiej. Później poniższy zestaw przed treningiem. /SFD/2018/5/4/fa9fbb2719934cc9927b2c07f109d40d.jpg 10g BCAA, 3g Beta Alaniny, 1g Tauryny Trening [...]

Czyli musze zjeść 175 g białka? Czyli kurde nie wiem chyba po odzywki jakieś sięgne bo z czego to białko osiągnę?

Mam pytanie Co sie stanie jak będę spożywał 100 g białka zamiast 150? Będą mi wolniej mięśnie rosły? Zmieniony przez - nnnn2 w dniu 2018-03-13 12:31:05

Póki co nie mam diety, jem jak popadnie, jednego dnia zjem 100 g bialka, drugiego 150, i zastnawiam sie jaki bedzie rezultat

Niemożliwe jest spożycie 800 g białka a przy tym 10g tłuszczu chyba że przez cały dzień izolat +mleko 0,5%,też chciałbym widzieć jak ta dieta wygląda.

Taaa ze 20 g białka :)

ja jem na noc tne w soie walsnym... jedz nie wiecej niz 0,4-0,5 g bialka / kg ciala co ok 3 h

pierwszy posiłek: chlebek zastąp owsianką drugi posiłek:ok 3 posiłek:nie ma w ogóle węglowodanów..ten chleb chrupki to trochę mało 4 posiłek:to samo 5 posiłek:brak posiłku! twaróg z oliwą dobry będzie Jak na moje oko to nawet jak na redukcję to jesz za mało węglowodanów. Przy Twojej wadze powinieneś jeść więcej. I czemu uważasz że 209 g białka to [...]

tu mozesz sama wyliczyc zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na mase - nalezyc dodac kcal trenieng silowy - 1,7-2 g bialka / kg m.c.

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na mase - nalezyc dodac kcal trenieng silowy - 1,7-2 g bialka / kg m.c. Dlatego ten wątek. Według wszystkich internetowych kalkulatorów powinnam mieć bardziej kaloryczną dietę. Z resztą w gabinecie o tym wspomniałam, ale [...]