g bialka

Hej, Szykuję posiłek do pracy na jutro. W menu mamy kaszę gryczaną- węgle, schab bez kości- źródło białka i teraz pytanie co do tłuszczy. Czy mogę tłuszcze użyte do smażenia wliczyć w moje zapotrzebowanie kaloryczne? W tym przypadku będzie to smalec

Witam, tu Ramzes, Mam 17 lat, 73kg, ~ 180cm. Proszę was o ocenę pierwszej diety jaką zrobiłem. Trochę mało białka chyba, a za dużo węglowodanów, co zmienić żeby była dobra ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92fbc92df0f64a91a8c31784e62a27e2.png

Witam mam 16lat 182 cm wzrostu 70kg wagi.ćwicze juz od ponad roku i chciał bym zacząć stosować jakieś suplementy.do tej pory brałem tylko białka i gainery.Prosze o propozycje.Acha jeśli suplement jest dobry to cena nie gra roli

Cześć, zawsze na śniadanie jadłem tak: 50g ryżu + 200ml mleka + 30g białka + kawa z mlekiem 100ml i po tym miałem wzdęcia. Aktualnie zamieniłem mleko na mleko bez laktozy i jest już dużo lepiej, ale zastanawiam się na co zamienić 30g odżywki białkowej ? Czy serek wiejski różni się od takiej odżywki ?

Siema, staram sie ułozyc sobie diete, naraie zaczyna i chce sie zapytac ile musze wziac białka na kg, tam pisze ze od 1.5-22, ale nie wiem ile ja mam wziac, mam 17 lat, wzrost 173 cm i waga 55 kg.

witam mam pytanko dotyczace bialka wiecie cos o bialku AMIX ANABOLIC MONSTER WHEY Składa się z trzech frakcji białek o różnym czasie wchłaniania, koncentrat, izolat oraz hydrolizat co o tym sadzicie? z gory dzieki %-)

Witam, chciałbym schudnąć, pracuje w biurze, ogólnie siedzący tryb życia, przy wzroście 182 cm, waga 93 kg, na ostatnich badaniach miałem 22,8% tkanki tłuszczowej ~ 8 kg. Zamierzam biegać jak i basen 4x w tyg. Proszę o wskazówki odnośnie białka? spalacz? Dziękuje.

w jakich pisiłkach jest najwięcej węglowodanów i białka? potrzebuje na biologie muszę poprawić ocenę będę miał z tego sprawdzian a raz juz nie zdałem a w tym roku chcę proszę pomóżcie najlepiej jak byście napisali na GG 26707938

Witam, którego gainera wybrać? 1. New Mass Mutation ze względu na cene i na to że ma sporo białka? 2. SFD Mass Activator (czy jakos tak)? 3. Jakiś inny w miarę tani gainer?

SIema.Chciałem sie dowiedzieć czy ktos z was ma dostęp do tego bialka.Jak tak to niech poda namiary(hosse nie sprzedaje).P.S.Prosze tylko nie pisac że już sie nie opłaca itp.Pozdrawiam

Czy mozliwe zeby clen przepalal miesnie przy diecie 3-4 gr bialka na kg masy ciala???????

Witam mam pytanie a mianowicie dotyczy ono jajek, a więc słyszałem że jajka na twardo powinno się wrzucać na wrzątek i powinny się gotować pięć minut. A ja zawsze daje je do zimnej, i gotuje 15min i ponoć nie mają one już białka jak to jest?

Cześć Wszystkim! Na początku pozdro dla wszystkich! Mam małą prośbę, mianowicie, chodzi mi o rozłożenie, białka, węglowodanów i tłuszczy na 1 kg ciała w diecie redukcyjnej.Ważę 72 kg przy 176cm. Z góry dzięki za oświecenie..

waga 100kg wzrost 188cm zapotrzebowanie kaloryczne na dzień w przybliżeniu 2000kcal białka 200g/800kcal (2g na 1kg masy ciała) tłuszczy 45g/400kcal (20% z 2000kcal) węglowodanów 200g/800kcal (reszta) czy dobrze to policzyłem?

Wiek 19 waga 71 wzrost 176 Chce by moja waga wzrosła do 77 kg oczywiscie masy miesniowej :) Chce wiedzieć ile spożywać dziennie białka , Węglowodanów i tłusczy :)) I od razu jakby mógł ktoś pomóc może z wyborem jakiś supli na mase :)

Witam,tak jak w temacie. Jakie odżywki polecacie przy stażu 6-7 msc na siłowni oraz robię też masę. Dotychczas miałem izolat białka z Trec'a Whey 100 (smak truskawka - bardzo mocno nie polecam,strasznie się pieni i czuć mocno chemie).

Siemka jak zaczac reverse? Jestem na IF i mam 200g Bialka 68g Tluszczu tylko 50g ww mam w dnt a w dt mam 190g ww. I jak teraz dodawac te weglowodany i jak z interwalami bo robie je 2 razy w tyg

witam mam 3 bialka matrix syntrax optimum gold standard prolongatum 3,5kg i chce brac tak rano do sniadanie porcja matrixa po treningu / poludniu porcja optimuma i na noc porcja prolo czy tak bedzie oki ?

siemanko właśnie układam sobie diete. Przy liczeniu zapotrzebowania przez jeden kalkulator wyszło mi 3249 zapotrzebowania kcal B 203/WW 487 /T 54 czyli wychodzi mi 2.7g białka na kg mojej masu nie sądzicie że to za dużo

witam prosilbym o jakis trening redukcyjny dla dziewczyny na silowni nie mam zupelnie pomyslu na ulozenie takiego czegos. trening 3-4 dni w tygodniu.Jakie zastosowac proporcje bialka-wegle?? Ogulnie bede wdzieczny z wskazówki i podpowiedzi.