witam mam pytanie odnośnie rodzajow bialek uzywanych w odzywkack bialkowych olimpu i biogenixa? a konkretnie czy poza tymi bialkami olimpu ktore maja znaczek CFM pozostale maja bialka zdenaturyzowane np. egg protein tego znaczka nie ma i to samo pytanie dotyczy bialek biogenixa bo tam zadna nie ma tego znaczka a uzywane sa koncentraty bialek [...]
Stosuję sobie taką dietę. Na przykład rano o 7:00 jem płatki owsiane + ser biały do tego (płatki około 100g i biały ser ok. 100g), następny posiłek o 10:00 będzie to chleb razowy z wędliną lub serem. Kolejny posiłek o 13:00 to jest posiłek w szkole, nie zawsze wiem co będzie. Jeżeli za mało białka to w posiłku przed treningiem ok. 15:00 jem więcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diecie. Na poczatek myslalem o jakis mocniejszych witaminach. Po 4 miesiach cwiczenia na czysto mam zamiar kupic jakas dobra kreatyne dobrej marki bogata dobrej jakosci bialka. Plus moze BCAA. Z tym tez mozecie poradzic, zawsze chetnie wyslucham opini. 3) Genetyka/zdrowie: Ogolnie mam bardzo dobra genetyke. Twarde i grube kosci do tego [...]
Cześć wszystkim, to mój pierwszy tego typu post na tego typu forum. Proszę o wyrozumiałość Ankieta: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa mięśniowa, atletyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : Od 05.2020 do 10.2020 -covid przerwa- od 06.2021 (teraz od nowa zacząłem). Wcześniej sporadycznie chodziłem na siłownie, albo [...]
[...] czerwone dwa razy w tygodniu , i wrzucenie zdrowych tluszczy omega 3 , olej lniany , oliwa ,orzechy awokado. chleb zytni, kasza , makaron razowy . I zeby nie jesc za duzo bialka tylko w normalnych ilosciach( nie wiem ile to sa normalne ilosci) Porcje jedzenia małe do 50 gram wegla na posiłek o niskim IG do tego zdrowe tluszcze i chude mieso. [...]
Celem, jakiemu służą w naszym przed-treningowym posiłku węglowodany - w szczególności złożone - jest zapewnienie mięśniom odpowiedniego paliwa. Dzięki temu nie wymiękniesz nagle w trakcie ćwiczeń. Tylko podejście do treningu z odpowiednim paliwem umożliwia pełne skupienie, a przy tym wydłużenie i zintensyfikowanie treningu. Ogólnie rzecz biorąc, [...]
[...] rano (tak jak mam w diecie) 100g platkow owsianych blyskawicznych + ok 400 ml mleka. A poza tym slyszalem, ze ten zestaw nie jest dobry pod wzgledem tym ze trzeba wiecej bialka wszamac. Takze odzywke zaraz bede mial wpc ostrowie lub lowickie - ktore jest lepsze wg was? Albo inne ale w cenach najlepiej niskich. Ja myslalem, ze moze od razu po [...]
Witam jak widać jestem nowym użytkownikiem, ale niejednokrotnie zasięgałem rad umieszczonych w innych tematach. otóż Trenuje baseball lubie grać w koszykówke, ale fitness co jakiś czas mi sie przypomina, co roku miałem ze 2 miesiące to w zimie to w lecie gdzie przygotowywałem sie do sezonu na siłowni. oto ważne dane. ćwicze co drugi dzień a czasem [...]
witam ułożyłem sobie dietę zależy mi na dobrej jakości mięśnia. Dieta na 90 kg. Co o niej myślicie: 8 rano - 100g płatków owsianych, 1 całe jajko i 4 białka, witaminy body max, oliwa z oliwek( łyżeczka), kreatyna DOMINATOR OLIMP 3 kapsułki 10 godzina - 130g piersi z kurczaka, 100g ryżu, plus kalafior lub brokuły 12 godzina przed [...]
Wczesniej o 21 jadlem posilek bialkowo (bialka od jajek) tluszczowy (zoltka od jajek, orzech wloskie, tran. Teraz mysle nad takim polaczeniem. O 21 posilek bialkowo-weglowy (bialka od jajek + ryz), a przed snem ~23 twarog chudy + tluszcze (zoltka od jajek, orzechy, tran) Czy na takim polaczeniu nie otluszcze sie zbytnio? Czy taka ilosc kcal (w [...]
"Człowiek potrzebuje znacznie mniej białka, ponieważ określony gatunek bakterii, oto fragment naukowego tekstu z netu/ znajdujący się w jelicie grubym posiada zdolność syntetyzowania białka z węglowodanów, których dostarczamy spożywając produkty roślinne." Pozostaje już tylko zjedzenie kupki spod siebie i już mamy białko zsyntezowane z [...]
Witam serdecznie. Mam pewien problem. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową. Jestem wyczynowym wioślarzem, robię 10 intensywnych treningów tygodniowo. Spalanie jest tak wysokie że żeby ułożyć dobrą dietę redukcyjną na przypuśćmy 3500kcal( nie liczyłem jeszcze dokładnie ale wiem że żarcia będzie sporo mimo tego że to redukcja), ilości białka, [...]
hej wszystkim! mam pytanko do wszystkich mądrzejszych ode mnie: tkanka tłuszczowa odkłada się kiedy jemy więcej tłuszczu niż spalamy co więc dzieje się jeżeli jemy więcej białka niż potrzebuje organizm? czy na prawde można jeść tyle białka ile wlezie? za odpowiedź z góry dzięki. pozdrawiam "Trzeba mieć w mózgu żeby mieć w mięśniach"
Obecnie jestem na redukcji, ważę ok. 78 kg i mam kłopoty z zejściem do 1850 kcal głównie w dni treningowe. Nie wiem czy dobrze robię, ale przed treningiem jem 4 kromki razowca i ok. 25 g białka z tuńczyka oraz 5 g oliwy z oliwek, po treningu i aerobach jem 4 wafle ryżowe co w sumie daje ok. 35 g ww. Potem jem ok. 25 g białka z tuńczyka i 50 g [...]
TEST SPONSOROWANY dla 2 osób Sponsorem zestawu jest firmaAMINOSTAR -> http://www.aminostar.pl/ ZESTAW TESTOWY - MASOWY: - taki sam dla 2 osób: 1. Zestaw Kre-Alkalyn + Nitric Oxide gratis x3 opis produktu: http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?nl_product_id=37 2. Tribulus Terrestris x2 opis produktu: [...]
Mam takie pytanko w sprawie jajek. Chodzi o dostarczanie bialka do organizmu poprzez >> picie jajek << powiedzmy na sniadanie i po silowni czy to dobry pomysl. Aha i widomo ze jajka zawieraj b duzo cholesterolu, czy to dobry pomysl np oddzielac zoltko od bialka ?? czekam na sugestie -=>> Chron mnie Boze od przyjaciol bo z wrogami sam sobie poradze [...]
Dieta ma byc na mase i na sile. I posilek: chleb razowy z bialym serem chudym (200g) lub jajecznica (3 jajka cale i 2 bialka), ewentualnie litr mleka z 50 g ryzu brazowego. II posilek: 80g ryzu brazowego lub kaszy gryczanej z tunczykiem, miesem lub serem bialym. III,IV: jak II V: (kolo 19) 60 g ryzu lub kaszy plus jajka. VI: tunczyk, ser bialy, [...]
Witam. Mam do was pytanie, ponieważ zetknąłem się z wieloma opiniami. Aktualnie jestem na cyklu z kreatyną. Jako uzupełnienie diety stosuję WPC. Rano zaraz po przebudzeniu biorę 4 kaps Creatyny 1250 mb oraz zaraz po zakończeniu treningu siłowego 4 kaps tak jak mi zalecano w sklepie z suplementami oraz na tym forum. Zaraz po treningu piję 30 g [...]
TEST: BETA BOLIC-mkmati
